ᚠᚱᛁᚦᚱ

Gymrat that exist out of RAT RACE.

Public Key

npub1d702v5nhmcekkkvkxm3tpm5a5phr2h5h4fk9sjcqrlxhx2aml8rsl3ygmv

Profile Code

nprofile1qqsxl84x2fmauvmttxtrdc4sa6w6qm34t6t65mzcfvqplntn9waln3cpz3mhxue69uhhyetvv9ujuerpd46hxtnfduqs6amnwvaz7tmwdaejumr0ds3x55l3

Publishing to

relay.damus.io

nos.lol

Author Public Key

npub1d702v5nhmcekkkvkxm3tpm5a5phr2h5h4fk9sjcqrlxhx2aml8rsl3ygmv

Show more details

Last Notes

2026-02-28 03:58:13 UTC

- reply

จำเป็นต้องมีพวก Ups สำรองไฟด้วยไหมครับ

2026-02-27 04:06:17 UTC

Training Vlog. 938527
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
Reset ทุกอย่างใหม่ Rebuild Strength + Muscle หลังจากพักเบรคไปบวช 3 อาทิตย์ กลับมาสู่เป้าหมายเดิมกับจิตวิญญาณที่เรียนรู้ชีวิตมากขึ้น ☯️
https://image.nostr.build/fe6052cef6d15f2c3611e5074aec6cdd5311be9605264518439f362ae58abf14.jpg
#saimstr. #gym

2025-12-31 14:03:24 UTC

Training Vlog. 930279
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
https://video.nostr.build/4ed9f491f0c44dec9bbcc13b6cf780649b3600ac624a99c1b37be46498c1b132.mp4
Block7 W1 (Deload)
Bench press
Top set 100 kg 1×1 RPE 6.5
Back off 80 Kg 2×3 RPE 6
Squat
Top set 130 kg 1×1 RPE 6.5
Back off 90 Kg 2×3 RPE 6
Deload / Reduce fatigue and reset
#saimstr. #gym

2025-12-14 10:36:03 UTC

Training Vlog. 927843
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
https://video.nostr.build/4ed9f491f0c44dec9bbcc13b6cf780649b3600ac624a99c1b37be46498c1b132.mp4
Block6 W3
Bench press
Top set 105 kg 1×3 RPE 9
Back off 75 Kg 3×3 RPE 6
Squat
Top set 14p kg 1×3 RPE 8.5
Back off 90 Kg 3×3 RPE 6
ก็โอเคอยู่นะกับวิถีชีวิตขณะนี้ ขอแค่ไม่เจ็บแล้วยืนระยะได้นานพอ และค่อยจัดระเบียบชีวิตใหม่
#saimstr. #gym

2025-12-12 08:09:46 UTC

- reply

So smooth and easy. Next year you may hit 300 kg soon. Congratulations. 💪🏻🏆

2025-12-12 07:54:22 UTC

- reply

คุณไม่ทางรู้หรอกว่า เรื่องเล่าและประสบการณ์ของคุณมันอาจเป็นประสบการณ์ที่ล้ำค่า หรือถึงขั้นที่ต่อลมหายใจของใครสักคนในโลกนี้ได้ ขอบคุณนะครับ 🙏🏻

2025-12-07 16:48:49 UTC

Training Vlog. 926856
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
https://video.nostr.build/64c69fbce71dd8551dd3e4996a900250e496183c45cfe909a12fdc8eaedc9c9c.mp4
Block6 W2
Bench press
Top set 100 kg 1×3 RPE 7
Back off 75 Kg 3×3 RPE 6
Squat
Top set 135 kg 1×3 RPE 7.5
Back off 90 Kg 3×3 RPE 6
น้ำหนักตัวตอนนี้ 82 kg bodyfat ~21% แล้ว จากต้นปี 2025 ที่ 72 kg bodyfat ~ 14%. ปีหน้าเตรียม lean ด่วนๆก่อนตัวระเบิด
🤣😂
#saimstr. #gym

2025-12-04 02:26:48 UTC

- reply

Thx bro. But my sleep schedule in this time pretty terrible from life and job stress. still have to fix that before it hindle progress and my body alot more.

2025-12-01 16:05:12 UTC

Training Vlog. 926027
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
https://video.nostr.build/a515130cbf212954c447a5c8224c2b649f0ed01945d6532a9fe1c75715c754eb.mp4
Block6 W1
Squat
Top set 130 kg 1×3 RPE 7
Back off 90 Kg 3×3 RPE 6
Bench press
Top set 95 kg 1×3 RPE 7
Back off 75 Kg 3×3 RPE 6
เริ่มโปรแกรมเป็น Block ที่ 6 แล้ว ท่าผลักแทบไม่ขยับเลยแต่ท่าเสริมพัฒนาแบบก้าวกระโดด 😂🤣 ดูทรงแล้วเป้าหมายน่าจะสำเร็จตอน BTC Block ที่ 1000000
#saimstr. #gym

2025-11-21 16:01:50 UTC

Training Vlog. 924582
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
https://video.nostr.build/969ce1c17ba1dc95ccf7ca85bc6a042bda12b221626c1b3c16d24ebf32c68359.mp4
Block5 W5
Squat
Top set 135 kg 1×4 RPE 9
Back off 90 Kg 3×3 RPE 6
Bench press
Top set 105 kg 1×3 RPE 9
Back off 75 Kg 3×3 RPE 6
Bench press เริ่ม Drop ต้องนอนให้เยอะๆแล้ว ปัญหาเยอะจนเครียดแล้วการนอนแย่ ต้องปรับอีกเยอะเลย
#saimstr. #gym

2025-11-21 09:28:23 UTC

- reply

เห็นปกแล้ว the force theme ของ john williams ลอยเข้ามาในหัวเลยครับ 😮

2025-11-17 05:43:59 UTC

- reply

อยากถาม Nayib ว่าทำไมไม่ซื้อกับ Ihavecpu 🤣😂

2025-11-16 15:44:11 UTC

Training Vlog. 923899
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
https://video.nostr.build/d6852dd4dc984c8b18d9350778fdb4cd7203b3ee03a1dbfc8836c78943f2ce07.mp4
Block5 W4
Squat
Top set 130 kg 1×4 RPE 8
Back off 90 Kg 3×3 RPE 6
Bench press
Top set 105 kg 1×3 RPE 10
Back off 75 Kg 3×3 RPE 6
Over shoot RPE on Bench press กะไว้ว่าจะ 105 Kg 1×4 RPE 8 แต่ซัดไป 10 ประเมินน้ำหนักที่ฝึกพลาดไปเยอะมากฟลังจาก Deload คงต้องให้ CNS ปรับสักพักก่อนขยับไปใกล้น้ำหนักเดิม
#saimstr. #gym

2025-11-15 01:27:28 UTC

- reply

รบกวนของ shopping list ในการซื้อของมาทำ Node และระบบไฟสำรองหน่อยได้ไหมครับ แล้วแต่ละอย่างต้องใช้ระดับไหน เรื่องระบบไฟมีแค่ UPS เพียงพอไหมครับหรือต้องมีอะไรเพิ่มเติม

2025-11-09 16:25:50 UTC

Training Vlog. 922890
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
https://video.nostr.build/3545241dea0cff278d80a6b32fbd9b5daef90ffbe0024d04fc96d7cd157b6dbd.mp4
Block5 W3 [Deload Week]
Squat
Top set 130 kg 1×1 RPE 6.5
Back off 90 Kg 3×3 RPE 6
Bench press
Top set 100 kg 1×1 RPE 6
Back off 70 Kg 3×3 RPE 6
ลดความล้าของ CNS ชั่วคราวก่อนไปต่อ
🔥🤘🏼📈
#saimstr. #gym

2025-11-04 03:59:12 UTC

- reply

เป็น quotes ที่มาได้ตรงเวลามากๆเลยครับ 😁

2025-11-03 15:16:21 UTC

- reply

It's look like stiff leg deadlift. your from still very impressive. strict and control in every rep. 😮👍🏼

2025-10-31 15:43:35 UTC

Training Vlog. 921624
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
https://video.nostr.build/6d739b44d25280d051ebc7d388b1a1f8d17b5d6590b6a77672c22383558ac594.mp4
Block5 W2D2
Squat
Top set 130 kg 1×4 RPE 7
Back off 90 kg 3×3-4 RPE 6
ลืมถ่ายวันที่ Bench press Top set 100 kg 1×4 RPE 7 Back off 75 kg 3×4 RPE 6
แต่ Progress โดยรวมยังคงดีอยู่
#saimstr. #gym

2025-10-26 15:46:09 UTC

- reply

แต่..... จากข้อ 1-3 มันมีความตลกก็คือ ถ้าธนาคารมันล้มขึ้นมา แม้จะมีการผิดชำระเยอะๆ ไม่ได้เงินต้นและดอกเบี้ยคืน ก็ยังมีธนาคารอุ้มอีกอยู่ดี ส่วนคนรับเคราะห์ก็เราๆท่านๆนี้แหละครับ นั้นเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเราโดนยาส้มไปแล้วถึงกลับไปมองแบบเดิมไม่ได้อีกเลย 😑

2025-10-26 15:41:10 UTC

- reply

ต้นทุนแทบเป็น 0 หรือจะเรียกว่าไม่มีต้นทุนก็ได้ครับ ส่วนเงินก็เป็นการเสกยอดเครดิตจากอากาศขึ้นมา
ตัวอย่าง:
คุณไปขอกู้ 1 ล้านบาท ธนาคารก็กดปุ่ม → บัญชีคุณ +1,000,000 บาท
โดยในฝั่งบัญชีธนาคารจะบันทึกเป็น “สินทรัพย์ = เงินกู้ของคุณ”
และ “หนี้สิน = ยอดเงินฝากของคุณ”
เงินใหม่เพิ่งถูก “เสก” เข้าระบบแบบนั้นเลย
โดยอิงจาก Limit การถอนและโอนเงินต่อวัน เงินฝากของลูกค้าคนอื่น สภาพคล่องขณะนั้น ยอดหนี้และเครดิตบูโรของคนในประเทศ+คนที่จะปล่อยให้ อัตราดอกเบี้ยในช่วงนั้น ว่าจะปล่อยกู้ให้คนๆนั้นไหม ส่วนจะเป็นเงินสดหรือเครดิตเงินในบัญชี ส่งนมากแล้วจะเป็นเครดิตมากกว่าเพราะมันสะดวก แต่ถ้าเป็นเงินสดบางสาขาก็ต้องเช็คก่อนว่ามีพอไหม (ซึ่งถ้ามีหลายๆคนและยอดหลายล้านและอยากได้เงินสดก็ต้องรอซึ่งก็นำไปสู่การให้เป็นยอดเครดิตอีกอยู่ดีถ้ารีบ)

2025-10-26 15:29:21 UTC

Training Vlog. 902899
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
Block5 W1D2
Squat
Top set 125 kg 1×4 RPE 7
Back off 90 kg 3×3-4 RPE 6
https://video.nostr.build/3e7f3c1c4df14b447f1f3b33ea131d2105f5042232d6a357199fa28daab749ef.mp4
ลองใช้ Belt ครั้งแรกในรอบหลายปี อ้วกแทบพุ่ง ใส่ไม่ค่อยเป็น+ไม่เคยหัดใช้จริงจัง+หายไปนานต้องฝึกใช้สักพักถึงจะชิน ส่วนตัวชินกับการ Squat Belt less มากกว่า
#saimstr. #gym

2025-10-20 16:42:09 UTC

Training Vlog. 919964
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
https://video.nostr.build/3479be97a39fd1944191089e2d812ade53b63bd530e32c05de8f6c6dc30e81e5.mp4
Block5 W1D1
Bench press
Top set 95 kg 1×4 RPE 6
Back off 70 kg 3×3-4 RPE 6
สภาพร่างเริ่มจะฟื้นไม่ทันกับความเครียดและคุณภาพการนอนที่แน่ อาจจะต้องตัดลดบางอย่างและคงท่า Main หลักไว้ก่อนเตรียมที่จะ Deload พักระบบประสาท
#saimstr. #gym

2025-10-15 14:06:54 UTC

Training Vlog. 919201
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
https://video.nostr.build/d5f51b0a1690eae1cfc4d29f5c4f50681628c3e269f072f9e8fda9cd9c6850de.mp4
Block4 W4D1
Squat
Top set 130 kg 1×5 RPE 8
Back off 95 kg 3×3-4 RPE 6.5
น้ำหนักเดิมกับอาทิตย์ที่แล้ว เพิ่มเติมคือ Smooth ขึ้น กับเพิ่มน้ำหนัก Back off set นิดหน่อย
#saimstr. #gym

2025-10-15 10:49:17 UTC

- reply

อ่านจบทีจะรั่ว 55555

2025-10-13 15:42:51 UTC

Training Vlog. 918886
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
https://video.nostr.build/393f799d5cc50fb334005638e20c05c2cdbcf5a228e7023df04b8cc3787c95ce.mp4
Block4 W4D1
Squat
Top set 105 kg 1×5 RPE 9
Back off 70 kg 3×3-4 RPE 6
หยุดยาวทั้งทีเลยกลับไปฝึกที่ยิมเก่า เจอพี่ๆสมัยแรกๆที่ฝึกมาด้วยกันอีกครั้ง โคตรคิดถึงเลย ได้ทั้ง PR และความอบอุ่นใจ ขอให้พี่ๆที่ยิมนั้นเติบโตทางสายงาน และเจริญก้าวหน้ายิ่งๆขึ้นไปนะครับ ถ้าว่างๆจะกลับไปหาอีกแน่นอน 🥹🫡
#saimstr. #gym

2025-10-11 07:27:59 UTC

Training Vlog. 918537
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
https://video.nostr.build/857dfb1b859318c27eac28a8e612c3d1612d9c5bae9beb09d019359326c2e4d6.mp4
Block4 W3D2
Squat
Top set 130 kg 1×5 RPE 8
Back off 90 kg 3×3-4 RPE 6
อาทิตย์หน้า Top set คงต้องเท่าเดิมไปก่อนแล้ไปเพิ่ม Back off นิดๆหน่อยๆ
#saimstr. #gym

2025-10-07 14:26:35 UTC

Training Vlog. 918047
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
https://video.nostr.build/a65348196ed5752f50518f7fef5e62929d037a7cdcffb798d21ce60c837a1a34.mp4
Block4 W3D1
Squat
Top set 100 kg 1×5 RPE 8
Back off 70 kg 3×3-4 RPE 6
เริ่มมีการเจ็บข้อมมือจากการห้าวไปตีแบตเต็มแรงและไม่วอร์มอะไรเลย 😑🤏🏼
แต่ยังพอ Bench press หนักได้ๆอยู่
#saimstr. #gym

2025-10-07 02:03:27 UTC

- reply

สวัสดีครับผม ถ้าขอคำปรึกษาอะไรเพิ่มเติมและผมพอจะช่วยได้ยินดีช่วยเต็มที่เลยครับ 😁

2025-10-06 03:05:19 UTC

- reply

นกม่วงครับ

2025-10-05 16:23:48 UTC

Training Vlog. 917782
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
https://video.nostr.build/b55551588df6601cd3186c3bdbf8a852a68dff3baf8088ab7db2783cccb2d986.mp4
Block4 W2D2
Squat
Top set 125 kg 1×5 RPE 7
Back off 90 kg 3×3-4 RPE 6
พึ่งมีเวลาลงย้อนหลัง ผิดจบการฝึก Week ที่ 2 ฉลอง New high ของ Bitcoin 😎📈
#saimstr. #gym

2025-09-30 14:20:38 UTC

Training Vlog. 917081 https://video.nostr.build/222edf84c9cfaab9e8f352f77ae7ea0eb29492db5bdc8ad7ae9c07cdbd4d36a6.mp4
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
Block4 W2D1
Bench press
Top set 95 kg 1×5 RPE 6.5
Back off 70 kg 3×3-4 RPE 6
จากแต่ก่อนน้ำหนักนี้แทบจะดิ้นตาย ตอนนี้แทบจะบินเลย Low time preference ทำให้ไม่มองแต่ภาพในระยะสั้น ด่วนถึงเป้าหมายเร็วๆ แต่ผลที่ได้รับระหว่างทางมันเป็นแบบนี้นี่เอง ⏳
#saimstr. #gym

2025-09-28 14:09:31 UTC

Training Vlog. 916783 https://video.nostr.build/f5dba090ac494c1335f782b51dc55befee0fe32bda371d2f99a6eaa8f53a922f.mp4
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
Block4 W1D2
Squat
Top set 120 kg 1×5 RPE 6.5
Back off 90 kg 2×3-4 RPE 6
ภาวนาให้นอนหลับให้มีคุณภาพมากขึ้น ไม่งั้น Recovery ไม่ทัน ตายแน่ๆ 😵
#saimstr. #gym

2025-09-22 13:50:24 UTC

Training Vlog. 915892
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
Block4 W1D1
Bench press
Top set 90 kg 1×5 RPE 6.5
Back off 70 kg 2×3-4 RPE 6
เริ่ม Block ใหม่เป็น Block ที่ 4 แล้ว ยังเห็น Progress อยู่แม้หลายๆอย่างในชีวิตไม่เอื้ออำนวย ลุยต่อไป 💪🏼😮
https://video.nostr.build/d5ce759d8da6b53d9399faced3fcfce4e9a9bb3f3f86907631c19fd47e3e001e.mp4
#saimstr. #gym

2025-09-21 15:11:54 UTC

Training Vlog. 915748
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
Block3 W14D1 [Deload Week]
Bench press
Top set 100 kg 1×1 RPE 7.5
Back off 70 kg 2×3-4 RPE 6.5
Squat
Top set 130 kg 1×1 RPE 7
Back off 90 kg 2×3-4 RPE 6.5
Progressive overload - Recovery - Supercompensation. Then Repeat 🔁
Nothing Special. It's like life itself : simple but not easy.
https://video.nostr.build/636f8c861e6917b0174295acbb1430041a4c5f371142d6862219c35c72fa02fc.mp4
#saimstr. #gym

2025-09-16 04:36:32 UTC

- reply

จริงอยู่ที่ว่ามันเป็นสิ่งสมมุติ แต่สิ่งที่สำคัญกว่าคือการบาลานซ์สิ่งสมมุติกับสภาวะความเป็นจริงและชีวิตของแต่ละคนยังไงโดยไม่ผลักไสหรือไหลตามสิ่งสมมุตินั้นๆ เราออกกำลังกายเพื่ออะไร กินแบบนี้ไม่เพื่ออะไร เป้าหมายชีวิตคืออะไร ความฝันคืออะไร ทำไมเราถึงมีนิสัยแบบนี้ แม้แต่ความหงุดหงิดและอารมณ์ต่างๆที่เกิดขึ้นมาก็ตาม ทุกสิ่งล้วนก็ถูกสมมุติขึ้นมาทั้งหมด แต่มนุษย์ต่างออกไปตรงที่เราสามารถสร้างความหมายให้กับสิ่งสมมุติได้ ทั้งในแง่ให้คุณและให้โทษ ประโยคที่คุณว่า "คงมีแต่มนุษย์อันเป็นสัตว์ประเสริฐนี่แหละที่โง่พอจะตกหลุมพรางที่เราเป็นคนขุดขึ้นมาเอง" นั้นก็บอกได้ว่าความหมายต่อสิ่งสมมุติที่ผู้คนสร้างขึ้นมานั้นอยู่ในระดับไหน ถ้ายิ่งต้องการความเข้าใจความเป็นจริงของโลกผ่านการศึกษาละทิ้งสิ่งสมมุติออกไปทีละชั้นด้วยสติและปัญญา คนผู้นั้นก็ใกล้หางจากหลุมพรางที่ตนเองขุดมาแต่ต้น หรือแม้กระทั่งตระหนักได้ว่ามันไม่มีหลุมที่ขุดขึ้นมาตั้งแต่แรกหรือการมีอยู่ของอัตตาตัวตนที่เป็นผู้ขุดหลุมนั้นเลย
ปลาไม่เคยหลับตาแต่ก็ยังติดเบ็ด ดังนั้น "ตา" อย่างเดียวไม่พอ มันต้องมี "สติ+ปัญญา" ด้วย
แต่สิ่งเหล่านี้ไม่สามารถเข้าใจได้ผ่านตัวหนังสือ คำบอกเล่า แต่มันคือการเดินทางฝึกฝนจิตใจตัวเอง ซึ่งผมเองก็พึ่งเริ่มที่จะเดินทางและอ่อนประสบการณ์อย่างมาก แต่ท้ายที่สุดแล้วสิ่งสมมุติที่คุณสร้างขึ้นมาและยึดถือไว้มันทำให้ใจเราหนักขึ้นหรือเบาลง สถาวะเหล่านี้จะตอบเราเองโดยที่เราไม่สามารถไปควบคุมมันได้ และเราจะทำอย่างไรต่อไปกับสภาวะที่เกิดขึ้นในใจก็เป็นเรื่องของปัจเจก คำตอบมันไม่ได้อยู่ในหนังสือหรือทฤษฏี แต่มันอยู่ใน การเห็นใจตัวเองในแต่ละขณะ สิ่งนี้แหละที่ทำให้มันสวยงามแม้มันจะหลงทาง มีความเจ็บปวดและความทุกข์ปนอยู่บ้างก็ตาม สิ่งนี้ก็เป็นเพียงแนวคิดทางเลือกจากหลายความเป็นไปได้ที่สอดคล้องกับความเป็นจริงของโลกอยู่บ้าง หวังว่าสิ่งนี้มันจะช่วยให้คุณได้ค้นพบหรือตั้งคำถามบางอย่างในชีวิตจากมุมมองของคุณเองที่หล่อหลอมจากความเป็นมนุษย์ที่ตั้งอยู่บนความไม่สมบูรณ์แบบนะครับ 🙂

2025-09-10 15:06:56 UTC

Training Vlog. 914085
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
Block3 W13D2
Bench press
Top set 107.5 kg 1×3 RPE 9
Back off 70 kg 3×3-4 RPE 6.5
Squat
Top set 140 kg 1×3 RPE 9.5
Back off 90 kg 3×3-4 RPE 6.5
จบ Cycle นี้ของโปรแกรมที่ลองเขียนเองฝึกเองและปรับมาเรื่อยๆให้เข้ากับภาระงานและชีวิตส่วนตัว ปรากฏว่า PR เฉยเลย
😮😮💪🏼📈
https://video.nostr.build/efff5f22e25f9eedfd7f711ec27a42550fb564ebca30bfb0b3153dbaeb6ecf06.mp4
#saimstr. #gym

2025-08-27 14:38:09 UTC

Training Vlog. 911941
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
Block2 W11D2
Squat
Top set 130 kg 1×3 RPE 7
Back off 90 kg 3×3-4 RPE 6.5
ไม่ได้อัพมานานมากเนื่องจากช่วงนี้ยุ่งสุดๆ แต่ไม่หยุดซ้อมนะ ผลปรากฏว่าน้ำหนักเท่ากับ 3 Week ที่แล้ว แต่ Bar Speed ติดจรวด ⚡ เห็นได้ชัดมากๆ
https://video.nostr.build/09e824ea5cff9dafc92d139b9df2949d9c8c38381c30b7a9c80bb4f122cf346d.mp4
#saimstr. #gym

2025-07-22 03:27:02 UTC

- reply

หมายความว่าในอนาคตถ้าอัตราแลกเปลี่ยนกลายเป็น 1 sat / ecash 10 หน่วยก็สามารถทำได้และโปรงใส่กว่า ตอนที่ทองผูกกับสกุลเงินใช้ไหมครับ

2025-07-20 04:55:32 UTC

Training Vlog. 906323
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
Block3 W4
Squat
Top set 120 kg 1×5 RPE 7.5
Back off 90 kg 3×3-4 RPE 5
Bench press
Top set 95 kg 1×5 RPE 8
Back off 70 kg 3×3-4 RPE 5
ย้อนรอยอาทิตย์ที่แล้ว Progress เริ่มทะยานแบบนี้ PR มาแน่
#saimstr. #gym
https://video.nostr.build/8e444d3ec4f12084fb8dec3a5bedb0ce45989ec002942488d216af4b5a1a6b6f.mp4

2025-06-25 14:23:57 UTC

Training Vlog. 902664
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
Block3 W1
Squat
Top set 110 kg 1×5 RPE 6.5
Back off 100 kg 3×3-4 RPE 5
Bench press
Top set 85 kg 1×5 RPE 6.5
Back off 70 kg 3×3-4 RPE 5
Reset ใหม่อีกครั้ง 🫡
#saimstr. #gym
https://video.nostr.build/2a2cad964e93d3fd56ba82ec85adf27cfa818a5cdf86d6e657e68846d5e8b641.mp4

2025-06-24 10:31:10 UTC

- reply

ในความคิดของผมมันคือการจองจำแบบอสมมาตรที่ไม่มีที่สิ้นสุด โดยจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดมาบรรจบกันในวงรอบที่ไร้รูปแบบและมีความแน่นอนบนความไม่แน่นอน

2025-06-17 14:57:35 UTC

One day we will see it happen.
วันนั้นมันต้องมาถึงแน่นอน ไม่ช้าก็เร็ว
BTC = Doom slayer = Rip and Tear Until it's done.
มันจะไม่หยุดจนกว่าจะจบภารกิจหรือในวันที่โลกไม่ต้องการมันเท่านั้น. แต่เมื่อโลกต้องการอิสรภาพที่แท้จริงมันจะตื่นขึ้นมารับใช้เราอีกครั้ง
🧡🌍 #saimstr. #btc.
https://rumble.com/v6ux4xh-the-only-thing-they-fear-is-btc..html

2025-06-07 06:49:52 UTC

จากมุมมองผมแล้วการเยียวยาแผลใจของผู้คนให้มากที่สุด สำคัญกว่าความรู้ในเรื่อง BTC ซึ่งจริงๆถ้ามองอีกมุมนึง BTC อาจหมายความว่า B = Better T = Then C = Choose. เมื่อผู้คนยังไม่รู้สึกว่ามีความหวัง ทุกสิ่งทุกอย่างยังไม่ดีขึ้น แม่แต่อาหารที่อร่อยๆที่เคยชอบเขากลับรู้สึกรับรู้รสชาติของมันในแต่ละคำได้น้อยลงเรื่อยๆ แต่กลับมีรสฟาดๆของชีวิตที่เขาเผชิญอยู่มาแทนที่ การที่ทำให้เขารู้สึกมีความสุขมากขึ้นกับสิ่งเล็กๆในชีวิต ไม่ว่าจะเป็น อาหารอร่อยๆสักมื้อ พื้นที่ปลอดภัยเล็กๆ หรือวิวทิวทัศน์สวยๆ รอยยิ้มและคำทักทายเล็กๆน้อยๆ หรือยิ่งกว่านั้นคือช่วยให้เขาค้นพบพื้นที่ความสงบภายในใจ ก็คงถือว่าเราได้ทำหน้าที่มนุษย์อย่างที่ควรจะเป็นแล้ว และจากนั้นเขาจะเลือกอะไรก็เป็นการเลือกที่มาจากใจที่ถูกเยียวของเขาเอง และเราจะคอยอยู่เคียงข้างและเป็นพื้นที่ปลอดภัยให้เขาในยามยากเสมอ 🙂🌍🧡
https://image.nostr.build/00f6aae6612c23755b2d217a8a303cf6c6f1cdccdcea09b6667ae371ed45214a.jpg
#siamstr. #btc

2025-06-05 16:14:10 UTC

Training Vlog.
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
Block2 W8D2
Squat
Top set 130 kg 1×3 RPE 9
Back off 100 kg 3×3-4 RPE 6.5
ความเครียดจากงานเริ่มรุมเร้า นอนไม่ค่อยจะหลับ แล้วแบบนี้จะรอดจนจบโปรเจคนี้ไหมนะ 🫩
https://video.nostr.build/9e7f1f3b6f6f176ea1162a6bd4b3cb601bbf40c9c0908a66378926d3aa3c28b7.mp4
#saimstr. #gym

2025-06-03 14:16:22 UTC

Training Vlog.
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
Block2 W8D1
Bench press
Top set 95 kg 1×3 RPE 8
Back off 80 kg 3×3-4 RPE 6.5
กินให้ตัวแตกไปเลย จะได้ Bench ได้หนักๆในอนาคต 💪🏼📈
https://video.nostr.build/4b82b47b169819e258b659b27c90f8b333a1d3439a9ec777f04f75825895f0d2.mp4
#saimstr. #gym

2025-06-02 03:45:07 UTC

- reply

รายละเอียดมันต่างกันมากไหมครับในแง่ความปลอดภัย และ Safe 3 มีอะไรบ้างที่อัพเกรดอะไรเพิ่มมาแล้วเห็นว่าเป็นประโยชน์ครับ

2025-05-30 17:19:42 UTC

Training Vlog.
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
Block2 W7D3
Weighted Chin up
Top set 22.5 kg 1×3 RPE 7
Back off 10 kg 3×3-4 RPE 6
ฝนตกแดดออกก็ต้องไปฝึก https://video.nostr.build/7612d7b5e63b24fbbd496d964af81134105009eb0b78a499e4e540069ad2774f.mp4
#saimstr. #gym

2025-05-28 16:02:54 UTC

Training Vlog.
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
Block2 W6D2
Squat
Top set 125 kg 1×3 RPE 7.5
Back off 100 kg 3×3-4 RPE 6.5
https://video.nostr.build/3dd258a2d66028ed13d9b5a94a2c77ca57abf05427e1e53c5d0d05347e725f8c.mp4
#saimstr. #gym

2025-05-26 15:02:05 UTC

Training Vlog.
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
Block2 W7D1
Bench press
Top set 90 kg 1×3 RPE 7
Back off 70 kg 3×3-4 RPE 5
หนทางยังอีกยาวไกล 📈💪🏼
https://video.nostr.build/2763aa0e1855cc0745e8968b1dd6a51090667f5bc8b6919c456d5ccb8ec61b0b.mp4
#saimstr. #gym

2025-05-25 08:25:43 UTC

Training Vlog.
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
Block2 W6D3
Weighted Chin up
Top set 20 kg 1×3 RPE 6
Back off 10 kg 3×3-4 RPE 5
อาทิตย์นี้เอาไปเลย 7/10 งานเริ่มเยอะจนต้องบาลานซ์และจัดลำดับความสำคัญในชีวิตใหม่ เป้าหมายเหมือนเดิมแต่คงต้องปรับเปลี่ยนวิธีกา
https://video.nostr.build/50a6dae30398c84d744b1dd854d267567050b25358d35ccb7782f4b7630ef0c8.mp4
#saimstr. #gym

2025-05-21 14:36:13 UTC

Training Vlog.
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
Block2 W6D2
Squat
Top set 120 kg 1×3 RPE 7.5
Back off 100 kg 3×3-4 RPE 6.5
ต้องปั่นงานให้ทัน นอนไป 4-5 ชม. จะบ้าตายยยย RPE พุ่งเป็น 7.5 อาทิตย์หน้าต้องย้ำหนักเดิมไปก่อนเพิ่มน้ำหนัก เป้า Week หน้าต้อง RPE 5-6.5 https://video.nostr.build/924a05c953da819a54b6cc303be183b674b5be4f5fad044610de58199a90375c.mp4
#saimstr. #gym

2025-05-19 15:45:18 UTC

Training Vlog.
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
Block2 W6D1
Bench press
Top set 85 kg 1×3 RPE 6
Back off 70 kg 3×3-4 RPE 5
หลังจาก Deload แล้วความล้าในระบบหายไปเยอะเลย 85 Kg ในอาทิตย์นี้แทบจะบินเลย เทียบ Speed ของบาร์กับอาทิตย์ก่อนแล้วต่างกันมากๆ เป็น Progress ที่ดี
#saimstr. #gym
https://video.nostr.build/8c8f4430f5745b72a62c12ced314e0e82b91dc726e79faac001a170a816e68a0.mp4

2025-05-16 14:14:08 UTC

Training Vlog.
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
Block2 W5. Deload Week
Squat 120 kg 1×2 RPE 6.5
Back off 90 kg 2×4 RPE 6
Bench press 85 kg 1×2 RPE 6.5
Back off 70 kg 2×4 RPE 6
Weighted Chin up 17.5 kg 1×3 RPE 6
Back off 20 kg 2×3 RPE 5
Squat 80 kg 2×4 RPE 5
Bench press 60 kg 2×4 RPE 5
Weighted Chin up 10 kg 2×3 RPE 5
อาทิตย์นี้ฟื้นฟูระบบประสาทส่วนกลางแบบเต็มกำลัง ออกไปตากแดด นอนเยอะๆ กินโปรตีนเยอะๆ ลดความเครียดในชีวิตลง https://video.nostr.build/d803cae63c3764c524c3563e13781c4907e145eedfdcbb8988f6c755d99960c5.mp4
#saimstr. #gym

2025-05-14 14:00:05 UTC

มันก็มีเรื่องนึงที่อดคิดไม่ได้เลยคือ Bitcoin มันอาจเป็นมากการสัญลักษณ์ของเสรีภาพแต่มันคือสมดุลของธรรมชาติ☯️ และอีดประเด็นที่ผมนึกถึงคือการที่รัฐพยายามออกกฏหมายมาควบคุมสิ่งต่างๆมากขึ้น ผลลัพธ์กลับตรงกันข้าม โดยหนึ่งในสิ่งนั้นคือกฎหมาย AML เลยเป็นประเด็นที่ผมลองเอาไปถกเถียงกับ ChatGPT ดู และคนพบอะไรหลายอย่างผ่านการตั้งคำถามและการอธิบายของผมเองและการโต้ตอบของ ChatGPT #saimstr #BTC
https://chatgpt.com/share/6824a019-b66c-8009-a5e1-db7cef6a755b

2025-05-08 14:25:22 UTC

Training Vlog.
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
Block2 W4D2
Squat
Top set 130 kg 1×2 RPE 8.5
Back off 90 kg 3×4-5 RPE 6
CNS จะไม่ไหวแล้ววววว จากอดีตปีที่แล้วเคยได้ 130 kg 1×5 RPE 10 แต่ Session นี้ Bad day สุดๆ อาทิตย์หน้าว่ากันใหม่
#saimstr. #gym
https://video.nostr.build/3a530da44e685f1398b0ca982075b7c1e971418e6607e0585dd40fde0ecd472b.mp4

2025-05-05 14:46:52 UTC

Training Vlog.
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
Block2 W4D1
Bench press
Top set 95 kg 1×3 RPE 8
Back off 70 kg 3×3-4 RPE 6
อยากได้ 5 ที RPE 8. แต่ไปไม่ถึงฝั่งฝันนนน
เริ่มล้ามากเกินไป มีเรื่องเครียดให้นอนไม่ค่อยหลับ + การฟื้นตัวไม่ค่อยดี แต่ได้ 3 ที RPE 8 กับสภาพร่างนี้ก็เยี่ยมไปเลย
เตรียมตัว Deload อาทิตย์หน้า
#saimstr. #gym
https://video.nostr.build/1882277442c6b1e6431e9fc4ee7f2b760e76a2d9a04106d58480d1a753146eeb.mp4

2025-05-02 13:40:30 UTC

Training Vlog.
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
Block2 W3D4
Squat
Top set 125 kg 1×5 RPE 8.5
Back off 90 kg 3×3-4 RPE 6 https://video.nostr.build/3e7afe8b638d3b7b1eaef88c65ae087882540bf5eb8b925df9504e68fdbfb5ee.mp4
#saimstr. #gym

2025-04-29 14:01:21 UTC

Training Vlog.
Block2 W3D2
Clean 80 kg 2×2
Sloppy form ยังต้องแก้อีกเยอะ รอบหน้าต้องลดหนักลงและฝึกฟอร์มให้ดีกว่าเดิม วันนี้ลืมเอา Weightlifting shoes ไป 😑 https://video.nostr.build/dc39ecf0bbb8075835aa0d79ee5d116e91c3cdefaea0863b0b8388ad489f20bd.mp4 📈
#saimstr. #gym

2025-04-28 15:27:21 UTC

https://video.nostr.build/b834cbd47695c9dc6eb2c296204f31dbce90b9894f2a0f1bf1cf9c157266b589.mp4
Training Vlog.
Block2 W3D1
Weighted chin ups
Top set 90 Kg 1×5 RPE 7
Back off 75 kg 3×3 RPE 6
เริ่มล้ามากๆ ใกล้ได้เวลา Deload แล้วสิ🫩
#saimstr. #gym

2025-04-26 12:19:38 UTC

Training Vlog.
Block2 W2D4
Weighted chin ups
Top set 20 Kg 1×5 RPE 6.5
Back off 10 kg 3×3-4 RPE 5
นอนน้อยแต่ก็ลากตัวเองให้มาจนได้ 😴🫩 https://video.nostr.build/1478dbcfdca211fb580a27768a2ea30b256935dc5c660c4f7cdfdaca2683f533.mp4
#saimstr. #gym

2025-04-24 12:58:22 UTC

Training Vlog.
Block2 W2D3
Squat Top set 120 Kg 1×5 RPE7
Back off 100 kg 3×3 RPE6
ถ้าเทียบกับปีที่แล้วน้ำหนักเดียวกันแต่ปีนี้นิ่งขึ้นกว่าเดิมและ control ได้ดีขึ้นกว่าเดิมมากมีลุ้นว่าน่าจะไปถึงเป้าได้ก่อนสิ้นปี ไม่รู้ว่าระหว่างทางจะมีอุปสรรคอะไรไหม
Road to 180 Kg Squat , 120 Kg Bench press. 📈😯
#saimstr. #gym https://video.nostr.build/aa1bd0f7ede439e7d296017333d98dd4cb5eaf9379a448c42dd8b15e0fd5bae5.mp4

2025-04-22 07:55:56 UTC

Training Vlog.
Block2 W2D1
Top set 85 Kg 1×5 RPE7
Back off 70 kg 3×3 RPE5
ยังคุม bar path ได้ไม่ค่อยดีเท่าไหร่ เสียแรงไปเยอะมาก
Tip เล็กๆ : สำหรับเพื่อนๆที่จะฝึก Bench press ให้พัฒนาขึ้นทั้งในด้านของน้ำหนักที่ยก จำนวนครั้ง ประสิทธิภาพ การคุม bar path ได้ดีจะส่งผลต่อการฝึกเป็นอย่างมากทั้งในแง่ hypertrophy และ strength. การที่จะมาแก้ตรงจุดนี้ได้ก็มีหลายวิธี แต่หนึ่งในวิธีที่ได้ผลมากๆคือการฝึก tempo โดยน้ำหนักที่ใช้ฝึกอาจจะเบากว่าน้ำหนักที่เล่นจริงสัก 80-90 % และเล่นประมาณ 3 set
2-4 rep เช่น น้ำหนักเล่นจริงอยู่ที่ 60 kg 3×10 ก็ปรับเป็น 55 Kg 3×3 โดย Control ตอนขาลงให้ได้สัก 3-4 วิ และรักษาแนว bar path ไว้ และ pause 1 วิ ก่อนดันขึ้นไปตามแนว bar path. #saimstr. #gym https://video.nostr.build/5e46e3f8d34f505b4a4381929e39293ef8cb45c1102cd7edffd5b08928e6800b.mp4

2025-04-20 11:15:17 UTC

15/04/2025
Top set 82.5 Kg 1×5. RPE 6
Back off 70 kg 3×5. RPE 5-6
พึ่งเคยลองเขียนโปรแกรมเพิ่ม Strength ที่เป็นแบบ Top set เป็นครั้งแรกไม่รู้จะรอดไหม My journey has begin (Again 😐)
#siamstr. #gym #strength training
https://video.nostr.build/4da7bacc30341663f61b72701e084a1e22f16edd984aafe841bc817a01886932.mp4

2025-02-23 15:50:04 UTC

- reply

เป็นบทความที่มาตรงช่วงเวลาที่ยากที่สุดอีกช่วงหนึ่งในชีวิตผมเลย ถึงตอนนี้ผมยังไม่มีวิสัยทัศน์ที่กว้างไกลพอที่จะเข้าใจปัญหาชีวิตในช่วงเวลานี้ แต่บทความนี้ของพี่จะกลายเป็นเมล็ดพันธุ์ทางปัญญาที่รอวันเติบโตในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมและทำให้เข้าใจในสิ่งต่างๆและแก้ไขปัญหาได้ดีขึ้น ขอบคุณพี่มากๆเลยนะครับ

2025-02-06 15:29:17 UTC

- reply

ผมคิดว่ารายใหญ่เริ่มตื่นกันแล้ว และตื่นมากขึ้นเรื่อยๆด้วยครับ ถ้าอีก 1-2 ปี สภาพคล่องฝน exchange อาจจะได้เห็นตัวเลขต่ำกว่า 1 ล้าน BTC