ᚠᚱᛁᚦᚱ on Nostr: Training Vlog. Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block2 W5. Deload Week ...

Training Vlog.
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.

Block2 W5. Deload Week

Squat 120 kg 1×2 RPE 6.5
Back off 90 kg 2×4 RPE 6
Bench press 85 kg 1×2 RPE 6.5
Back off 70 kg 2×4 RPE 6
Weighted Chin up 17.5 kg 1×3 RPE 6
Back off 20 kg 2×3 RPE 5


Squat 80 kg 2×4 RPE 5
Bench press 60 kg 2×4 RPE 5
Weighted Chin up 10 kg 2×3 RPE 5


อาทิตย์นี้ฟื้นฟูระบบประสาทส่วนกลางแบบเต็มกำลัง ออกไปตากแดด นอนเยอะๆ กินโปรตีนเยอะๆ ลดความเครียดในชีวิตลง
#saimstr. #gym