Training Vlog. 911941
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
Block2 W11D2
Squat
Top set 130 kg 1×3 RPE 7
Back off 90 kg 3×3-4 RPE 6.5
ไม่ได้อัพมานานมากเนื่องจากช่วงนี้ยุ่งสุดๆ แต่ไม่หยุดซ้อมนะ ผลปรากฏว่าน้ำหนักเท่ากับ 3 Week ที่แล้ว แต่ Bar Speed ติดจรวด ⚡ เห็นได้ชัดมากๆ
#saimstr. #gym
ᚠᚱᛁᚦᚱ
npub1d7…3ygmv
2025-08-27 14:38:09 UTC
Author Public Key
npub1d702v5nhmcekkkvkxm3tpm5a5phr2h5h4fk9sjcqrlxhx2aml8rsl3ygmvSeen on
wss://nos.lolPublished at
2025-08-27 14:38:09 UTCEvent JSON
{
"id": "0ce44020c00afe725d6819623b43488cf54b9d6187ba12b76dde3c2e8650cf19",
"pubkey": "6f9ea65277de336b599636e2b0ee9da06e355e97aa6c584b001fcd732bbbf9c7",
"created_at": 1756305489,
"kind": 1,
"tags": [
[
"alt",
"A short note: Training Vlog. 911941\nRoad to Squat 180 Kg. \u0026 \n ..."
],
[
"t",
"saimstr"
],
[
"t",
"gym"
],
[
"r",
"https://video.nostr.build/09e824ea5cff9dafc92d139b9df2949d9c8c38381c30b7a9c80bb4f122cf346d.mp4"
],
[
"imeta",
"url https://video.nostr.build/09e824ea5cff9dafc92d139b9df2949d9c8c38381c30b7a9c80bb4f122cf346d.mp4",
"x 020a7cc94c3b125fef9c4b56380e01f32be70b5cc7ad9e313cba9dcd65278a86",
"size 11960741",
"m video/mp4",
"dim 544x960",
"blurhash ]8CG70ET4n~SMx%hS3RjS5sk00Rh%MES%1rARjt8WXbdEmoz-TM|NHX:WCxCxtW9aJr?WqNsnkD*xWbZIpoz%1X8of$$kW",
"ox 020a7cc94c3b125fef9c4b56380e01f32be70b5cc7ad9e313cba9dcd65278a86",
"alt "
]
],
"content": "Training Vlog. 911941\nRoad to Squat 180 Kg. \u0026 \n Bench press 130 Kg.\n\nBlock2 W11D2\nSquat\nTop set 130 kg 1×3 RPE 7\nBack off 90 kg 3×3-4 RPE 6.5\n\n \nไม่ได้อัพมานานมากเนื่องจากช่วงนี้ยุ่งสุดๆ แต่ไม่หยุดซ้อมนะ ผลปรากฏว่าน้ำหนักเท่ากับ 3 Week ที่แล้ว แต่ Bar Speed ติดจรวด ⚡ เห็นได้ชัดมากๆ \n\nhttps://video.nostr.build/09e824ea5cff9dafc92d139b9df2949d9c8c38381c30b7a9c80bb4f122cf346d.mp4\n\n#saimstr. #gym \n\n\n",
"sig": "54f436fe688b8fde754600ecc06ac0ae645ce96805026dafcdcdf922b5eacb966ec3aa3b16cbcd24909a4a528c72f2eac7393e151fab2cfa4b6dba5bc3890c24"
}