PR_Sesh

My mental and physical therapy= lift iron plates.
#siamstr
https://image.nostr.build/8f115c69e8cba1fba21255a52e81aa547c35eb8c68c742a9650750bf43ff963a.jpg#m=image%2Fjpeg&dim=918x1632&blurhash=%5DiD%5D%5E%7DWBWCkCWB%3FwWBj%40kBf6x%5EWBjZaej%5Bj%5DWVf6aej%5Boza%23kBj%5Bj%40t8WCaykCays%3BWVWBj%5BayV%5BWBf6f5j%40R*WBj%5Baefk&x=6ed64621f39f66efbb7c2eebddcadee166ac61ea4ea6b5c5991ad256fdf03667

2024-02-12 04:44:55

- reply

Leopard

2024-02-09 04:03:30

- reply

ผมสามารถใช้สำหรับstack sats รอบหน้าได้ไหมครับ🥹

2024-02-08 00:48:01

Gm ครับทุกคน
เมื่อคืนคิดอยู่จะ stackเพิ่มวันนี้ตื่นมาเจอเสียงแจ้งเตือนสะดุ้งดีใจนึกว่า satsถูกลง ..
#siamstr

2024-02-04 02:45:04

GM ครับทุกคน วันนี้เป็นวันนึงของผมที่ยาวนานมาก เริ่มจากเมื่อวานตอนเที่ยงที่ผมเดินทางออกจากหอพักในหางโจวเพื่อกลับเชียงใหม่
บินไฟลท์ 10.30 แต่ก็ดีไลย์จนลงจอดดอนเมืองม02.15
ตบท้ายด้วย5.30กทมเชียงใหม่
ถึงบ้านแล้วก็ผสมปุ๋ยใส่ต้นไม้และดูไข่ไก่ที่กำลังฟัก🐣
#siamstr
https://image.nostr.build/b0cf6aa622b0ad09dfc34c9ebf4cbcedfd729d8a97cf51e5bc7deca295035723.jpg#m=image%2Fjpeg&dim=648x1152&blurhash=%5DMHBJ4Z%24ENx%5Boz%7EVRkNHt7of17bcWBa%23jZKks%2CWBWCWCIBS%24rqW%3DRkI%5BXSn3t7n%24icr%3DkBr%3DofDPkWt5RPbIMys.ofR%2Baz&x=d6d7aa56a17a3c3cea20f8b6653961c5c97f04cabacf6e0606606a8f0e4ad0f6

2024-02-01 01:22:37

Gm ด้วยเจ้าโบ้ครับบ
น้องเป็นโบ้ของเจ้าของร้านเกี๊ยว มีหน้าที่เป็นพนักงานต้อนรับลูกค้า5555
#siamstr
https://image.nostr.build/7d91adf11cbd41b94a57c236663cf4da65302f1db384f93c45046ceafe050584.jpg#m=image%2Fjpeg&dim=886x1920&blurhash=%5BCEM8*D*E0tTlCE9f%23Rl0-xbk8n%2BS%7E-oadWB00xB%25LR%25DNjW%253t64TEfn-Ri%7D%2BI.E4ob%2C.tQNLtQ&x=75201eb68a205a3a33fb29f53233615dd00ac1f6ddeb5ef2c141d4d09590f322

2024-01-30 08:06:09

- reply

ไม่ได้เจอแฟนมา4เดือนแล้วเหมือนกันครับ🥲

2024-01-30 03:34:29

GM ครับบเช้าแล้วอย่าลืมออกกำลังกาย ตากแดดกันด้วยครับบ💪🌞
#siamstr

2024-01-28 23:06:31

Gm ครับบ
#siamstr

2024-01-24 22:58:36

GM ครับท่านสมาชิกชมรม
#siamstr
#nostr
https://image.nostr.build/1e3e7ad8249cf92e8c2af7ed7554e13910d2f57e4fb082a3549184ee761fd9e9.jpg#m=image%2Fjpeg&dim=648x1152&blurhash=%5DVG%5Borslt3jsWV%7ENNMR*Rkj%40x-sos%3Aj%5Dj%5BngWFWZj%5BWXIESjR%3Afioep1xtoJj%3FWBXVaxoIaeoJs%3AocoIa%23j%5DxpWYRkkDa%23&x=0ab29ea4e54899955f5ff880573dc6b79529b950ff8e6849c55715c17b5e2580

2024-01-24 08:07:44

- reply

ถ้าชอบกินลาบดิบหรืออยากลองสามารถแวะไปที่ร้านลาบต้นข่อยได้นะครับ ของดีเมืองเชียงใหม่
แต่อาจต้องไปเช้าๆหน่อยนะครับ สัก10โมงเช้าน่าจะทัน
ร้านลาบต้นข่อย
+66 81 765 2424
https://www.google.com/search?client=ms-android-oppo-rev1&sca_esv=601011473&q=%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%9A%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%A2&ludocid=4011743453171288473&ibp=gwp%3B0%2C7&lsig=AB86z5VAcox2zj2Z7N7ColbWpwiY&kgs=d1bc297b8bfa7aae&shndl=-1&shem=lcsnic%2Clsp&source=sh%2Fx%2Floc%2Fact%2Fm1%2F2

2024-01-24 07:40:01

- reply

Thailand Traditional Custume

2024-01-24 00:46:43

ร่างกายและสุขภาพคือสิ่งหลักที่ผมลงทุนกับมันมามากพอสมควร
มันอาจจะฟังดูเบียวหน่อย และใช่ตอนนั้นผมม.2หละ
-ผมในวัย10กว่า ปีก็รับรู้ได้ว่า
มนุษย์ทุกคนควรต่อสู้ปกป้องตัวเองได้ เพราะท้ายที่สุดแล้ว ถ้าตัวกูเองดูแลตัวเองยังไม่ได้ กูจะดูแลใครได้ ถ้ามัวหวังพึ่งพาตำรวจ หรือคนอื่นมาช่วย ในเวลาคับขัน กูไม่ตายห่าไปก่อนหรอ 🤣
-ผมในตอนปัจจุบัน
จิตรและร่างกายคือทรัพย์สินที่ทำให้เกิด Productivity
เกิดการสร้างสรรค์สิ่งใหม่ เกิดการสร้างคุณค่า หากดูแลมันให้ดี แล้วมันจะให้คุณกับตัวเราในวันที่เราเห็นมัน
Your life always in your own hand.
Your money should be in your own hand.
And you are the one who guards your own assets.
Make every protein count.
#siamstr
#thainostr
#motivation
#health
https://image.nostr.build/5b5b467f188a416fdde2c1e464e589eebfa6d962068bfd1b3410335e96346709.jpg#m=image%2Fjpeg&dim=1080x1609&blurhash=%5ENK%5E.%7E00_N9FV%40%25Nx%5BxuxFR%2BR-jYD*bIxat6NGNGs%3AWCNGWBxaf69GRjt7jufls%3AoLbHbIaeRjWVbHj%3FRjWXogs%3Af6ayj%5Bj%40fPj%5BtQofRjfkayWB&x=905d661ac0a6cd42b05bbd012e924638a54c6ca25499ce88bf424ec9f4031147

2024-01-23 00:33:34

I'm dying☠️
GM Everyonee
#siamstr
#thainostr
https://image.nostr.build/bbe104a156becc177324eddf67adf03e9bad91ec4ce9f1be850c83fda6450290.jpg#m=image%2Fjpeg&dim=1048x1920&blurhash=%5D86%2BVW%25MNIRkRmtWt7WAWBRjRjRjRjt7t7nfRjR*t7og%25Nt7ayWCWB-%3DxuRjRjRjxVofa%7EWCR*M%7BM%7CWBt6t7N3Rjj%40t6t6&x=a1f9efb0331f26bb2bd159a82cd15fe7b05bcf46e90c043abc7981e12ac1fa41

2024-01-21 07:36:40

วันนี้แก่ขึ้นอีกปีแล้วว
Wish you all strong, healthy ,and wealthy⚡
ประเดิมวันเกิดด้วย Legs day
Today's session
Dynamic warmup
1. The greatest stretch 2x10
2. Sideplank clam shell 2x10
3. Thiracic expansion and rotation 2x10
4. Static paused squat 2x10
Main lift
1. Squats: 70kg 1x8, 90kg 2x5, 100kg 1x3
2. Bulgarian Split squats: 4x10
3. Single Legs Deadlift: 4x10 each
4. Tibialis raises: 4x10 each
5. Calves raises: 4x10
6. Hip adduction: 4x10
Stretching 5mins
ตลกร้ายต่อมาคือวันนี้ที่หางโจวหนาวมาก และใช่ ท่อน่ำร้อนหอพักพัง
_____
#siamstr
#prsesh
https://www.instagram.com/reel/C2WqQ44ylm8/?igsh=a3ZyMGtkZ2Ntd2Jx

2024-01-20 13:41:14

- reply

แค่ดูก็หอมละครับ

2024-01-11 03:02:18

#siamstr
#asknostr
#nevent1q…hcua

2024-01-11 03:01:49

สอยถามครับพอดีผมใช่ Android. ใครพอจะทราบไหมครับว่าสามารถผูก lightning wallet ยังไงหรอครับ พอดีในหน้า นี้ผมไม่มี icon wallet
https://image.nostr.build/bcd6b31ac22ac45a9e5c0e521d3f3b3957979de646454f5ae5f2d858a89c912c.jpg#m=image%2Fjpeg&dim=302x1024&blurhash=%40SB-Jas%3AJQ%3D1xGNu%7C%7BniOC%2Bwn%25SLxGn%25WV%246oLWVB7n%25soaej%5BoLB7aysU&x=af6869c2a1bd4425820ec54608f7ef816f1cd0b63eee14b099b4e69fd99d8f9a

2024-01-11 02:29:41

- reply

ขอบคุณครับ🙏
คงต้องเพิ่มการฝึด Core body เข้าไปจริงๆ ตอนนี้ผมพยายามทำ side plank clamshell เข้าไปด้วยแต่คงยังไม่พอ 🥲
#nevent1q…um3j

2024-01-10 14:09:12

#siamstr
#nevent1q…stt4

2024-01-03 01:01:40

สวัสดีครับ อยากปรึกษาว่าควรทำยังไงดีถ้ามีอาการเจ็บแถวๆ Hip flexor แต่ไม่ค่อยมั่นใจเท่าไหร่ว่ามันใช่บริเวณ iliac bone หรือว่าที่ TFL รึเปล่า ตอนคลึงๆแถวๆกระดูกสะโพกมันจะเจ็บหน่อยๆ
ทำ Standing Hip opening เจ็บแถวๆ TFLแตาพอทนได้
ท้าวความคือวันนั้นผมเล่น upper body ไม่ได้เล่นส่วนขานะครับ แต่เล่นท้องไปท่านึงมีเป็นตะคริวด้วย
จากนั้นไม่มีอาการอะไรเลยจนนั่งทำการบ้านแล้วยืนขึ้นมันก็เจ็บขึ้นมาเลย
ตอนนอนตะแคงเวลาโดนเตียงก็เจ็บครับแถวๆสะโพก
พื้นเพเป็นคนที่ Glutemax ข้างขวาแข็งแรงน้อยกว่าข้างซ้าย ตอนนี้ก็กำลังจัดการกับมันอยู่
ปกติผมวอม5-10นาที เป็น dynamic warmup + stretching หลังเล่นเสร็จตลอด แต่ก็ยังบาดเจ็บ🥲
พยานามนึกมา2วันแล้วว่าไปทำอะไรมาแล้วควรทำยังไงกับมันดี 😂
#siamstr