Why Nostr? What is Njump?
2023-07-05 00:07:21

rakoo on Nostr: Mild pain in my left wrist. I'm still not fully recovered. #deadlift #workout ...

Mild pain in my left wrist. I'm still not fully recovered.

#deadlift #workout

Todavía me duele la muñeca izquierda con ciertos ejercicios. Tendré que entrenar con más precaución.

#entrenamiento #hispano

DL heavy
July 4 18:56-20:03

Barbell Deadlift
1. 52 Kg x 5 Reps
2. 65 Kg x 5 Reps
3. 78 Kg x 3 Reps
4. 90 Kg x 3 Reps
5. 103 Kg x 3 Reps
6. 116 Kg x 8 Reps
7. 90 Kg x 5 Reps

Barbell Squat
1. 57 Kg x 10 Reps
2. 52 Kg x 10 Reps
3. 47 Kg x 10 Reps
4. 43 Kg x 10 Reps
5. 38 Kg x 10 Reps

Plank
1. 84 Kg x 01:00
2. 84 Kg x 00:40
3. 84 Kg x 00:30
4. 84 Kg x 00:30
5. 84 Kg x 00:20

Krok Row
1. 30 Kg x 14 Reps

Rolling Thunder
1. 40 Kg x 4 Reps
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