nataphol.tanabe on Nostr: เทคนิค 4-7-8 คลายเครียดแบบทันที ...

เทคนิค 4-7-8 คลายเครียดแบบทันที

หายใจเข้าทางจมูก 4 วิ
กลั้นหายใจ 7 วิ
หายใจออกทางปาก 8 วิ

ทำวนไปสัก 4-8 รอบ ลองดูครับเผื่อช่วยได้บ้าง

#siamstr
#wherostr

https://youtube.com/shorts/OVJ3MwU1SFQ?si=17knhGP53wKcy1Mm