Miulla on keskivaikea paniikkihäiriö, ja toki jämäkät keinot auttaa, eli rauhottavat lääkkeet, mutta yksi kevyempi keino minkä olen huomannut tietyissä tilanteissa auttavan, on Fisherman's Friend. Fisu suuhun kun alkaa tulemaan se "henki ei kulje" -paniikkikohtaus, ja se monesti lievittää sitä tai katkaisee sen kierteen.
Laatikkohenkitys tai muut hengitysharjotteet ei toimi miulla, mutta yksi mitä voi kokeilla on "viisi asiaa", eli nimeää ympäriltään viisi asiaa mitkä näkee, kuulee ja haistaa (miun pitää skipata toi viimeinen, kun hajut on itsessään triggeri), sitten neljä, sitten kolme...
Ja sitten tietysti, että poistaa itsensä siitä tilasta tai tilanteesta mikä laukaisi sen paniikkikohtauksen, jos pystyy, sekin on ihan sallittua. Miulla nykyisin ns viiden minuutin sääntö, yritän olla viisi minuuttia, ja sen jälkeen saan poistua jos ei helpota.
Ja ihan vihonviimeisenä odottaminen. Paniikkikohtauksiin ei kuole, vaikka niin tuntuisi ja välillä toivoisikin, ja ne yleensä menee ohi alle puolessa tunnissa, vaikka helvettihän se on siihen asti. Mutta joskus sekin on ihan pätevä vaihtoehto.
<undef>
npub13n…r0fah
2026-04-11 08:02:30 UTC
in reply to nevent1q…5kt8
Author Public Key
npub13n9gwgqe2er48c25myvhys4rx3wmlyqyhav9kqjunemcna9efmdqwr0fahSeen on
wss://relay.momostr.pinkPublished at
2026-04-11 08:02:30 UTCEvent JSON
{
"id": "0fbd734a69dbe6ad421ff9ed23aba5576e9076467cbdffee1f95ecbc44ba013b",
"pubkey": "8cca872019564753e154d9197242a3345dbf9004bf585b025c9e7789f4b94eda",
"created_at": 1775894550,
"kind": 1,
"tags": [
[
"p",
"203cb993e2c994058de7d0d892be22ca1588e52a4bc37ba52a9f1d94ebd30771"
],
[
"e",
"a3ea37f0f20b0421278f579f29b88ab5dffbd47f06d1c454091b85d73e76f0ee",
"",
"root",
"203cb993e2c994058de7d0d892be22ca1588e52a4bc37ba52a9f1d94ebd30771"
],
[
"proxy",
"https://mementomori.social/@undefined_variable/116385025265140808",
"web"
],
[
"proxy",
"https://mementomori.social/users/undefined_variable/statuses/116385025265140808",
"activitypub"
],
[
"L",
"pink.momostr"
],
[
"l",
"pink.momostr.activitypub:https://mementomori.social/users/undefined_variable/statuses/116385025265140808",
"pink.momostr"
],
[
"-"
]
],
"content": "Miulla on keskivaikea paniikkihäiriö, ja toki jämäkät keinot auttaa, eli rauhottavat lääkkeet, mutta yksi kevyempi keino minkä olen huomannut tietyissä tilanteissa auttavan, on Fisherman's Friend. Fisu suuhun kun alkaa tulemaan se \"henki ei kulje\" -paniikkikohtaus, ja se monesti lievittää sitä tai katkaisee sen kierteen.\n\nLaatikkohenkitys tai muut hengitysharjotteet ei toimi miulla, mutta yksi mitä voi kokeilla on \"viisi asiaa\", eli nimeää ympäriltään viisi asiaa mitkä näkee, kuulee ja haistaa (miun pitää skipata toi viimeinen, kun hajut on itsessään triggeri), sitten neljä, sitten kolme...\n\nJa sitten tietysti, että poistaa itsensä siitä tilasta tai tilanteesta mikä laukaisi sen paniikkikohtauksen, jos pystyy, sekin on ihan sallittua. Miulla nykyisin ns viiden minuutin sääntö, yritän olla viisi minuuttia, ja sen jälkeen saan poistua jos ei helpota.\n\nJa ihan vihonviimeisenä odottaminen. Paniikkikohtauksiin ei kuole, vaikka niin tuntuisi ja välillä toivoisikin, ja ne yleensä menee ohi alle puolessa tunnissa, vaikka helvettihän se on siihen asti. Mutta joskus sekin on ihan pätevä vaihtoehto.",
"sig": "caa1f656c41205f15df55f70843615be4769843d874edeb1a3326bb373cbb0bc1f35575f2dcb2aded6358328266561f2d27de5acf3291a9473636c132a31368a"
}