Reallife on Nostr: ...

ลองนึกภาพว่าเราติดอยู่ในห้องพร้อมกับสัตว์ตัวหนึ่งที่กำลังตื่นกลัวอย่างหนัก มันกรีดร้องโหยหวนคร่ำครวญ วิ่งกระแทกกำแพงรอบด้าน ทั้งปัสสาวะและอุจจาระเรี่ยราด เรื่องทั้งหมดนี้คงเป็นฝันร้าย

คราวนี้ลองนึกภาพว่าเราอยู่ในสวนโล่งกว้าง มีสนามหญ้าและต้นไม้เรียงรายสุดสายตา สัตว์ตัวนั้นปรากฏตัวขึ้น วิ่งวนเข้ามาพลางแผดเสียงกึกก้อง แต่สักพัก มันก็ค่อยๆ ช้าลงและเริ่มผ่อนคลาย สุดท้าย มันก็นอนพักใต้ร่มไม้สงบเย็น

สำหรับจิตที่ยังขาดการฝึกฝน การเผชิญความกลัวเหมือนการติดอยู่ในห้องพร้อมกับสัตว์ที่ตื่นตระหนก การปฏิบัติธรรมอาจไม่ใช่การยับยั้งความกลัวไม่ให้เกิดขึ้นอีก แต่เป็นการขยายพื้นที่รอบความกลัวนั้นมากกว่า ความกลัววิ่งไปตามเรื่องตามราวแล้วก็หยุด

เราจะบรรลุผลนี้ได้ด้วยการตั้งสติอยู่กับกาย ให้ลมหายใจเป็นปกติแน่วแน่ เราจึงสร้างความรับรู้อย่างผ่อนคลายต่อความรู้สึกของกายตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า เราทำกายให้เป็นเหมือนสวนอันกว้างใหญ่ ไม่จำเป็นต้องต่อต้านความกลัว หากแต่ปล่อยให้ความกลัวคลายไปเอง

ธรรมะคำสอน โดย พระอาจารย์ชยสาโร
แปลถอดความ โดย ปิยสีโลภิกขุ

GM #siamstr

บางคนอยากฝันดีไม่อยากฝันร้าย
บางคนเป็นทุกข์เพราะอยากอยู่ในฝัน
บางคนเป็นทุกข์เพราะตื่นจากฝันไม่ได้
บางคนไม่อยากฝัน
บางคนไม่ฝันเลย
ฯลฯ