byteties on Nostr: ลืมติด hastag ของอีกรอบละกัน #GM #siamstr ...
ลืมติด hastag ของอีกรอบละกัน #GM #siamstr
หลังจากได้อ่านหนังสือเกี่ยวกับ การนอนหลับที่ถูกวิธีก็ลองพยายามปรับง่ายๆตาม เราทุกคนรู้วิธีกันอยู่แล้ว แต่ทำได้ไหมอีกเรื่อง
1. นอนหลับ 6-9 ชม. แต่เป็นหลับให้ครบรอบ 1 ชม 30 นาที ไปด้วย เช่นวันนี้ ตอนเที่ยงคืน ตื่น 6 โมง ได้ 1.5ชมที่ 4 รอบ
2. ตื่นโดยโดนฮารุปลุก แต่ไม่งัวเงีย ไม่พยายามนอนต่อ ลุกออกมารับแสงแดดให้ร่างการสดชื่น
3. หนังสือแนะนำให้ nap ช่วง 13.00-16.00 ไม่เกิน 20-40 นาที ถ้าเกินร่างกายจะเข้ารอบการหลับลึก นานเกินกว่า nap แล้วจะไม่ได้ความสดชื่น แล้วจะทำให้ตอนกลางคืนหลับยากขึ้น คงได้ nap ตอนบ่ายอีกที
ได้ตื่นเช้ามันก็ดีนะ ออกมาสูดอากาศ เชียงใหม่ ก่อนที่ช่วง PM2.5 จะมา เดินชิวๆ ฟังเพลง “คำถามโง่” ก็ชวนนึกถึงตอนยังเด็ก ช่วงชีวิตที่ไม่ต้องสนใจอะไร ไม่มีอะไรให้เครียด ต้องรับผิดชอบนอกจากคะแนนสอบ
Published at
2023-10-05 23:53:29Event JSON
{
"id": "4cbf59f12e40ebc5215ddd2be2b27a8c01d87f0c0624c860eb43a064233dffa6",
"pubkey": "b97839c8891558df6a2f77f2cbc0c42cb7e51a83485759fb0aa1bdc64dcd0c9e",
"created_at": 1696550009,
"kind": 1,
"tags": [
[
"imeta",
"url https://image.nostr.build/5a80d3c8ab3b3c442e7a7b5e2c3bb75e7d7edd042419de840cdc6650889a1362.jpg",
"blurhash euCkJdj=V@bHf5pfemaxbIj[McROkCkDkCVpofofkCflX8kCjYoff6",
"dim 3024x4032"
],
[
"imeta",
"url https://image.nostr.build/5992f958f1e3b9b4216541f516cee456c19064f39865107549b3e7ba16ca06e1.jpg",
"blurhash eLDv=a4T-?I9%N9vr=tlV@o#.7Ris=bHoys;t8X4ofahWTkCoMogWn",
"dim 3024x4032"
],
[
"t",
"gm"
],
[
"t",
"siamstr"
]
],
"content": "ลืมติด hastag ของอีกรอบละกัน #GM #siamstr\n\nหลังจากได้อ่านหนังสือเกี่ยวกับ การนอนหลับที่ถูกวิธีก็ลองพยายามปรับง่ายๆตาม เราทุกคนรู้วิธีกันอยู่แล้ว แต่ทำได้ไหมอีกเรื่อง\n\n1. นอนหลับ 6-9 ชม. แต่เป็นหลับให้ครบรอบ 1 ชม 30 นาที ไปด้วย เช่นวันนี้ ตอนเที่ยงคืน ตื่น 6 โมง ได้ 1.5ชมที่ 4 รอบ \n\n2. ตื่นโดยโดนฮารุปลุก แต่ไม่งัวเงีย ไม่พยายามนอนต่อ ลุกออกมารับแสงแดดให้ร่างการสดชื่น\n\n3. หนังสือแนะนำให้ nap ช่วง 13.00-16.00 ไม่เกิน 20-40 นาที ถ้าเกินร่างกายจะเข้ารอบการหลับลึก นานเกินกว่า nap แล้วจะไม่ได้ความสดชื่น แล้วจะทำให้ตอนกลางคืนหลับยากขึ้น คงได้ nap ตอนบ่ายอีกที\n\nได้ตื่นเช้ามันก็ดีนะ ออกมาสูดอากาศ เชียงใหม่ ก่อนที่ช่วง PM2.5 จะมา เดินชิวๆ ฟังเพลง “คำถามโง่” ก็ชวนนึกถึงตอนยังเด็ก ช่วงชีวิตที่ไม่ต้องสนใจอะไร ไม่มีอะไรให้เครียด ต้องรับผิดชอบนอกจากคะแนนสอบ https://image.nostr.build/5a80d3c8ab3b3c442e7a7b5e2c3bb75e7d7edd042419de840cdc6650889a1362.jpg https://image.nostr.build/5992f958f1e3b9b4216541f516cee456c19064f39865107549b3e7ba16ca06e1.jpg ",
"sig": "657a877fc6d81d40b037511e79c8e1e00bbc68c0535b525d6b1556508ef973ea910c1d9b242d269e364495c79f14cb70bab8201774d31d2f8cf117f9b8ef62de"
}
