Training Vlog. 926027
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
Block6 W1
Squat
Top set 130 kg 1×3 RPE 7
Back off 90 Kg 3×3 RPE 6
Bench press
Top set 95 kg 1×3 RPE 7
Back off 75 Kg 3×3 RPE 6
เริ่มโปรแกรมเป็น Block ที่ 6 แล้ว ท่าผลักแทบไม่ขยับเลยแต่ท่าเสริมพัฒนาแบบก้าวกระโดด 😂🤣 ดูทรงแล้วเป้าหมายน่าจะสำเร็จตอน BTC Block ที่ 1000000
#saimstr. #gym
ᚠᚱᛁᚦᚱ
npub1d7…3ygmv
2025-12-01 16:05:12 UTC
Author Public Key
npub1d702v5nhmcekkkvkxm3tpm5a5phr2h5h4fk9sjcqrlxhx2aml8rsl3ygmvPublished at
2025-12-01 16:05:12 UTCEvent JSON
{
"id": "c0691dc62fbaad03449195726fc287c41ce95a791d7e1ed434b1f719ca4c4572",
"pubkey": "6f9ea65277de336b599636e2b0ee9da06e355e97aa6c584b001fcd732bbbf9c7",
"created_at": 1764605112,
"kind": 1,
"tags": [
[
"alt",
"A short note: Training Vlog. 926027\n\nRoad to Squat 180 Kg. \u0026 \n ..."
],
[
"t",
"saimstr"
],
[
"t",
"gym"
],
[
"r",
"https://video.nostr.build/a515130cbf212954c447a5c8224c2b649f0ed01945d6532a9fe1c75715c754eb.mp4"
],
[
"imeta",
"url https://video.nostr.build/a515130cbf212954c447a5c8224c2b649f0ed01945d6532a9fe1c75715c754eb.mp4",
"x d1e8739bc57544eb0a0796d93de7051a215b89483eeb180aaf57b856e03c216a",
"size 18102447",
"m video/mp4",
"dim 416x720",
"blurhash ]8DvDw5WD*~p9v_NIpM|xuWB0MD%t7RingQ*IUs;IoNG4oayt3E3bbI_t7$~o#xtX4%LNHxu%24:?FS5Ips,jFxt%2M{WV",
"ox d1e8739bc57544eb0a0796d93de7051a215b89483eeb180aaf57b856e03c216a",
"alt "
]
],
"content": "Training Vlog. 926027\n\nRoad to Squat 180 Kg. \u0026 \n Bench press 130 Kg.\n\nhttps://video.nostr.build/a515130cbf212954c447a5c8224c2b649f0ed01945d6532a9fe1c75715c754eb.mp4\n\nBlock6 W1\nSquat\nTop set 130 kg 1×3 RPE 7\nBack off 90 Kg 3×3 RPE 6\n\nBench press \nTop set 95 kg 1×3 RPE 7\nBack off 75 Kg 3×3 RPE 6\n\nเริ่มโปรแกรมเป็น Block ที่ 6 แล้ว ท่าผลักแทบไม่ขยับเลยแต่ท่าเสริมพัฒนาแบบก้าวกระโดด 😂🤣 ดูทรงแล้วเป้าหมายน่าจะสำเร็จตอน BTC Block ที่ 1000000 \n#saimstr. #gym \n\n\n",
"sig": "6232b96e3e418b533de64660439002918df4c7c4c5df67982dceec621264c848fb8c5f1dc8689f6ee39148acbdec722a7cceb9a2ebca0fe21e99456e8b410010"
}