จริง ๆ ที่จะบอกคือหากิจกรรมที่สมอง หรือร่างกายได้เผาผลาญใช้พลังงาน "ที่เหมาะกับตัวเอง" ครับ เช่น ออกกำลังกายเบา ๆ, อ่านหนังสือ, เล่น boardgame หรือเกมที่ต้องใช้สมองมาก ๆ, จิบนมหรือโกโก้ร้อน หรือออกไปรับแสงเย็น (red light) ก่อนดวงอาทิตย์ตก, งดใช้จอฯ ไถมือถือก่อนเข้านอนอย่างน้อย 1-2 ชม. เพื่อลดแสงสีฟ้าซึ่งมักจะกระตุ้นให้ตื่นหรือทำให้หลับยาก
อาหาร หรือการทำ #Earthing #Grounding ก็ช่วยได้
เพราะไม่มีวิธีครอบจักรวาลที่ใช้ได้กับทุกคน จึงต้องหาวิธีที่เหมาะกับตัวเองครับ
ปล. ผมโพสต์ตอนตี 5.55 เพราะกำลังยืนรับแสงเช้า เมื่อคืนหลับเป็นตายตั้งแต่สามทุ่มครับ 😊