【睡眠の新常識】“休日寝だめ”は逆効果…社会的時差ボケ＝酒に酔った状態 あなたに最適な睡眠時間は？【Nスタ解説】｜TBS NEWS DIG│2026年1月14日
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■「悪夢」はストレス耐性の“予行演習”
■休日の“寝だめ”は逆効果「毎日少しでも睡眠時間を延ばすことが大事」
筑波大学教授 柳沢正史：
「長時間睡眠」は、毎晩9～10時間眠っている人なのですが、これは「寝すぎ」という訳ではありません。人間は“寝すぎる”ことはできず、毎晩9時間程度寝ないとダメな人は、どこか体が悪いのです。
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2026-07-18 23:10:11 UTC
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