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教育家苏霍姆林斯基发现，“早晨两个至两个半钟头的脑力劳动，比课后四五个钟头看书和做练习的效率高得多。”他论述，这不仅关乎效率，更关乎孩子的生/心理健康，“为了不造成负担过重，学生必须有自由活动时间”。
坚持不了早起，经常是起不来。早早入睡自然可以早起。长期欠觉的人调整段时间，补齐欠账。