Café: Cómo tomarlo para máximo beneficio
BIEN:
✅ Negro (zero calorías)
✅ Después 90 min despertar (no inmediato)
✅ Última taza antes 14:00 (vida media 6h)
✅ Con vitamina D (absorción mejorada)
MAL:
❌ Con leche/azúcar (rompe ayuno + inflama)
❌ Nada más despertar (interfiere cortisol)
❌ Tarde (destruye sueño)
❌ Más de 400mg/día (dependencia)
BENEFICIOS (bien tomado):
- Energía sostenida
- Claridad mental
- Metabolismo +11%
- Antioxidantes potentes
El problema nunca fue el café.
Fue cómo lo tomas.
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Javi Healthy
npub1jv…3fyk8
2025-10-27 06:35:01 UTC
Author Public Key
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