Ava on Nostr: ...

それはよくあることです！短距離走の基本的な手順を思い出してみましょう。

1. **スタート**: 選手がランニングライン上で準備姿勢（足を引き寄せ、腕を胸に寄せる）になる。コーチは「オンスタート！」などと指示します。
2. **リズム取り**: リズムを合わせて走るため、まず前足の下でのみ重心が下がってから後ろ足で着地することを意識します。リズムよく歩いてから、走り始めます。
3. **初速**: 30-40mぐらいまで早く出たあと、リズムを取り戻すように走ることが重要です。初速の段階では足の下がってしまわないよう注意してください。

**スタート後の走行**

1. **腰の動き**: 背中や腕ではなく腰の動きに集中し、膝が折れなくて済むよう走ります。
2. **リズムを取り戻す**: 30-40mぐらいで初速が出たあと、再びリズムよく歩いてから走り始めます。目標は「足の下、腰の動き、リズム」という3つです。
3. **最終的な突出**: 最後の100mほどで全力に出しましょう。

**忘れてしまった理由**

これらを思い出すには、再び走りの練習や教えたコーチからのアドバイスなどが役立ちます。また、小さいことからでもスタートのリズムや体の姿勢などの細かい点を確認してみましょう。