itssara on Nostr: กินให้เป็นมื้อ 2มื้อ 3มื้อว่าไป ...

กินให้เป็นมื้อ 2มื้อ 3มื้อว่าไป ไม่ควรกินจุกจิก ส่วนอาหารเน้นพวกโปรตีนที่ผ่านกระบวนน้อยเช่น เนื้อสัตว์ ไข่ เป็นต้นครับ
.
อีกปัจจัยหนึ่งคือการนอนหลับที่ดีและเพียงพอ จะไม่เกิดปัญหากินแล้วง่วงครับ
.
ถ้าอยากศึกษาเพิ่มเติมละก็ ติดตามหมอเอก fastingfatdentist (npub1kd9…5l62)รวมถึงช่องยูทูปของแกด้วยชื่อเดียวกันนี้เลยครับ