rich1.0Y老师 (npub1mw…v5w2a)https://yabu.me/npub1mw7hzf02at25wraq78ywzj8use4quz3yw4keaxtysyxeqpllw0uqdv5w2anjumphttps://yabu.me看完了，谢谢推荐: 温着吃不能热着烫着吃 不要熬夜 不要波动 不要大喜大悲 吃到不饿就停下 多吃食物少吃加工食品 先吃菜后吃肉 碳水 多醋少盐 对抗波动 保持稳定 身体出问题了 第一是睡觉 第二是情绪控制 深度睡眠就是脑脊液在给大脑洗澡 带走所有的废物 所以深度睡眠很重要 不要瞎熬夜 睡前做有意义有成就感的事 你的过去可以被你的未来所治愈 相信相信的力量 所有的心理活动都有物质基础 神经元 神经递质 多学知识少听道理 远离多巴胺的刺激 回到内啡肽 多做能分泌内啡肽的训练 避免玄学化 注意力训练: 看书 学乐器是开发新脑区 学乐器手脑协调 是最后遗忘的 给大脑优质营养 不饱和脂肪 优质蛋白 相信因果 善有善报 行善是养生 产生内啡肽 心态达观 超越悲喜 因为生命需要稳态 身体的状态就是心的状态 身心一体 尽我所能 敬我所不能 能说话不能唱歌就是有氧运动 跑步 快走 适量运动 运动的目的是 锻炼力量 耐力 关节灵活性和平衡 人类适合稀树草原 （风景很美啊!） 中等复杂环境 抗衰绝大部分不花钱 管住嘴 迈开腿 沐浴阳光 睡好觉 做好事 好心情 可以存自体免疫细胞 年老后打针 男性很需要去倾诉 修心 把握当下就是把握未来 活在当下 用力的热气腾腾的活着 规律睡眠 沐浴早晨的阳光 去走或跑 人类大部分的心理慰藉都是脑补出来的