rich1.0Fang (npub1ww…6ztfd)https://yabu.me/npub1ww7xj08un0fhts5a3u47h7vcpstag8uccsk7x53t6u4jx7llljcq66ztfdnjumphttps://yabu.meใช่เลยย ผมว่าท่ายืดส่วนนี้มันค่อนข้างยาก ใช้โฟมโรลเลอร์นวด ช่วยได้เยอะครับ บวกกับต้องทำให้กล้ามเนื้อตรงนี้มันแข็งแรง ก็ต้องเวทเอาครับ