rich1.0ploy_talk_ (npub1x7…7lq6n)https://yabu.me/npub1x7huncdt5re6g5h7kf68mgqtvs8turwpn7agp0zwjh5sutuglllsq7lq6nnjumphttps://yabu.meเพื่อนแซวว่า พวก #Bitcoiner นี่ต้องรวยมากแน่ ๆ เพราะอาหารที่เลือกทานมีแต่ดี ๆ ทั้งนั้น (เขาเห็นว่าไม่ทานอาหารแปรรูป ที่ส่วนใหญ่ราคาถูกเพราะมีการลดต้นทุนจากส่วนผสมบางอย่าง) ซึ่งจริงๆคือ Back to basic ป้ะ😂 สิ่งที่พลอยพยามปรับอยู่ช่วงนี้คือ 1. เลิกกินขนมปัง ลดคาร์บ (แต่ยังดื่มเบียร์อยู่ 555) 2. เน้นเนื้อประมาณ 300 กรัมต่อวัน (ในวันที่ไม่ได้ออกกำลังกาย) 3. งดของหวาน 4. ไม่เติมนมในเครื่องดื่มที่ทานประจำ เช่น กาแฟ ก็ทานอเมริกาโน่ หรือ มัทฉะ ก็ดื่มแบบ Clear ไม่ Latte 5. ทานเฉพาะตอนหิว ไม่หิวก็ไม่ทาน (หลัง 18.00 ไม่กินไรแล้วนอกจากน้ำเปล่า) 6. ออกกำลังกายทั้งคาดิโอและบอดี้เวท 3-4 วันต่อสัปดาห์ 7. ดื่มน้ำ 6 ลิตรต่อวัน (อันนี้ชอบดื่มอยู่แล้ว ไม่ได้ต้องบังคับตัวเองทำ) รู้สึกเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงเลย ตื่นมาตอนเช้าตัวจะเบาๆ และไม่อึดอัด พุงน้อยก็ยุบลงด้วย หน้าใสขึ้น ผิวเนียนละเอียดขึ้น เหลือแต่นอนให้ไว ไปตากแดด grounding บ้างนี่แหละที่ยังไม่ค่อยได้ทำ สุขภาพอาจจะดีได้มากกว่านี้ ใดๆคือต้องขอบคุณ #Bitcoiner หลายๆคนที่ช่วยแนะนำเรื่องพวกนี้ จริงๆก็รู้มาอยู่บ้างเพราะตอนเรียนทีคณะมีสอน แต่พอนานๆวันมันก็ละเลยไปไม่ทำ มันก็เละเทะไปบ้าง5555 พอมีคนมากระตุ้น และทำไปด้วยกันทำให้มีวินัยมากขึ้น ทุกคนมารักษาสุขภาพกันนะ เพราะสุดท้ายแล้ว ร่างกาย คือทรัพย์สินที่มีค่า ต้องลงทุนดูแลกันหน่อยฮะ (บอกตัวเองด้วย555) #Siamstr