{"type":"rich","version":"1.0","title":"Y老师 wrote","author_name":"Y老师 (npub1mw…v5w2a)","author_url":"https://yabu.me/npub1mw7hzf02at25wraq78ywzj8use4quz3yw4keaxtysyxeqpllw0uqdv5w2a","provider_name":"njump","provider_url":"https://yabu.me","html":"看完了，谢谢推荐:\n\n温着吃不能热着烫着吃\n不要熬夜\n不要波动\n不要大喜大悲\n\n吃到不饿就停下 \n多吃食物少吃加工食品\n 先吃菜后吃肉 碳水\n多醋少盐\n对抗波动 保持稳定\n\n身体出问题了 \n第一是睡觉 \n第二是情绪控制\n\n深度睡眠就是脑脊液在给大脑洗澡\n带走所有的废物\n所以深度睡眠很重要\n不要瞎熬夜\n\n睡前做有意义有成就感的事\n\n你的过去可以被你的未来所治愈\n相信相信的力量\n\n所有的心理活动都有物质基础\n神经元 神经递质\n\n多学知识少听道理\n\n远离多巴胺的刺激\n回到内啡肽\n\n多做能分泌内啡肽的训练\n避免玄学化\n\n注意力训练:\n看书\n学乐器是开发新脑区\n学乐器手脑协调 是最后遗忘的\n\n给大脑优质营养 \n不饱和脂肪\n优质蛋白 \n\n相信因果 善有善报\n行善是养生\n产生内啡肽\n心态达观\n超越悲喜\n因为生命需要稳态\n身体的状态就是心的状态 \n身心一体\n\n尽我所能 敬我所不能\n能说话不能唱歌就是有氧运动\n跑步  快走\n 适量运动\n\n运动的目的是\n锻炼力量 耐力\n关节灵活性和平衡\n\n人类适合稀树草原\n（风景很美啊!）\n中等复杂环境\n\n抗衰绝大部分不花钱\n管住嘴\n迈开腿\n沐浴阳光\n睡好觉\n做好事\n好心情\n\n可以存自体免疫细胞\n 年老后打针\n\n男性很需要去倾诉\n修心\n\n把握当下就是把握未来 \n活在当下   用力的热气腾腾的活着\n规律睡眠 \n沐浴早晨的阳光  去走或跑\n\n人类大部分的心理慰藉都是脑补出来的"}