{"type":"rich","version":"1.0","title":"It's over Anakin, I have the high ground. wrote","author_name":"It's over Anakin, I have the high ground. (npub1r3…86st7)","author_url":"https://yabu.me/npub1r3z6vly6sadmng8eu2ud8hszu5qwpamsnv8vd5tetl3lll9azm6q386st7","provider_name":"njump","provider_url":"https://yabu.me","html":"ถ้าเราบอกว่าลดน้ำหนักง่ายนิดเดียวแค่คุณรู้สตินี่น่าจะโดนด่า 🤣🤣🤣 แต่ของเรามันยังงั้นจริงๆ เพราะจากน้ำหนัก 74-75 จนตอนนี้เหลือ 64-65 ใช้เวลาเป็นปีแต่ค่อยๆ ลดสม่ำเสมอจากแค่ชั่งน้ำหนักทุกวันเพื่อสังเกตน้ำหนักตัวเองกับระวังการกิน ระวังในที่นี้ของเราก็ไม่ใช่กินคลีนด้วยนะ เอาจริงก็ค่อนข้างกินตามใจปากเหมือนเดิมเลย เพียงแต่ของอร่อยสำหรับเราในปัจจุบันมันเปลี่ยนไปเยอะ ของที่ชอบกินบ่อยๆ ก็แทบไม่มีฟาสต์ฟูดเลย แต่ต้องระวังเรื่องปริมาณกับมีวันที่ทำกินเองมาช่วยเสริมสารอาหารที่อาจจะขาดไปจากวันที่กินแบบไม่ได้สนใจเท่าไร\n\nวิธีการของเลามีเท่านี้จริงๆ คือสังเกตน้ำหนัก ระวังการกิน ออกกำลัง แล้วน้ำหนักก็ลดเอง\n\nแค่รู้สติคุณก็ลดน้ำหนักได้แล้ว มานั่งสมาธิกันเถอะ 🤣🤣🤣\n\n#Siamstr "}