{"type":"rich","version":"1.0","title":"AdminWaw wrote","author_name":"AdminWaw (npub1yh…pf8ns)","author_url":"https://yabu.me/npub1yhe8hy7g968sleype4zrfca3axg97fd5f57wz7mq6h8h942y72nq5pf8ns","provider_name":"njump","provider_url":"https://yabu.me","html":"ถ้าน้ำหนักตัวน้อยอยู่แล้ว...แล้วก็ไม่มีโรคอะไรพ่วงมาด้วย...ลองปรับอาหารดู...ก็น่าจะพอแล้วครับ...งดอาหารแปรรูปจัดๆ...คาร์บค่อยๆ...ลดก็ได้ครับ...ตากแดด...เหยียบดิน...นอนให้ดี...ทำกิจกรรมที่ออกแรงบ้าง...แค่นี้ก็น่าจะพอช่วยได้บ้างครับ ร่างกายตอนนี้ผมทำ 16/8 ไม่ได้แล้วครับ 555+ ได้แค่ 14-15 ผมเน้นฟังเสียงร่างกายเป็นหลักหิวก็แค่ทานครับ ไม่หิวก็ยังไม่ทาน "}