{"type":"rich","version":"1.0","title":"Fyr wrote","author_name":"Fyr (npub1dx…fe3dw)","author_url":"https://yabu.me/npub1dxxtra82ueptht27rwsgmvau93lwtnax45daxyt27wfz2rhp3pes5fe3dw","provider_name":"njump","provider_url":"https://yabu.me","html":"Fumei durante 6 anos, vou completar o 2º ano limpo.\n\n-O que me ajudou primeiramente foi estipular uma data pra parar. Assim, você de certa forma se organiza e se prepara pra essa data.\n\n-Evite tudo que possa remotamente te dar vontade de fumar. Durante os 3 primeiros meses não bebi café, nem álcool (o que hoje também cortei da minha vida), parei de ir a lugares que eu normalmente ia ou parava pra fumar, parei de ficar perto dos amigos fumantes... Todos os hábitos indiretamente ligados ao cigarro devem ser suprimidos também.\n\n-É ideal deixar claro com seus conhecidos fumantes que você parou, pra que eles entendam seu distanciamento, e pra não te oferecerem cigarro (ou negarem se porventura você pedir).\n\n-Tenha foco e força de vontade, nesses 3 primeiros meses é preciso vigilância incessante quantos aos seus gatilhos. Tenha auto-controle!\n\n-É ideal trocar esse vício negativo por um \"vício positivo\". Faça exercícios! Comece a caminhar/correr, vá fazer academia, andar de bike, nadar, o que seja. Tenha isso como uma coisa para honrar. Se você falhar e voltar a fumar, perderá todo o progresso positivo que terá feito com os exercícios no seu corpo.\n\nIsso foi basicamente o que me tirou desse vício maldito. Lembro que eu era um fumante compulsivo e hoje em dia eu sinto nojo do cheiro, e tem dias que nem me lembro que essa desgraça existe. Espero que isso ajude, sei como é difícil mas não é impossível! O principal é foco e auto-controle.\n\n"}