2026-02-20T04:31:57Z https://yabu.me Taku https://yabu.me/npub1m8zvlc72hztas98we756jpskca0cvwe7gulwyq606ca53jjx75lqvr865y https://image.nostr.build/c0d2779998e61af66687541723c3f1d3150b34b1e7f7d8968b0f542ce6a4be14.jpg https://image.nostr.build/c0d2779998e61af66687541723c3f1d3150b34b1e7f7d8968b0f542ce6a4be14.jpg https://yabu.me/nevent1qqsrp58aqxtnsc6e7q3x72ky7lqn0f57z64d3v606yn7z40dw99f5pczyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu82w35t 退勤<br/>本日は施設の都合で稽古は無し<br/>#多効能鍛錬器<br/>#上海体育実業有限公司<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/607ff021f772e5b6f5645e4e6107762da5e421f4ed2e62ae85d0886fb266fae4.jpg"> 2026-07-09T09:36:38Z https://yabu.me/nevent1qqsvarz6jurwdcsd29f3umcd7xum4d3gycz8tquaqezv9f30h0ws7fszyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuxw7s64 #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏<br/>2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回<br/>のフローで3セット<br/><br/>身体の後ろ側が張ってて非常に眠い🥱<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/8b13cacad6e0b3837a2a501e7aa4c10a77c9aee8c96e3f08bd2255ff0c3e8d9f.jpg"> 2026-07-08T21:51:47Z https://yabu.me/nevent1qqst0ruu9wuu9cz4ynvskreyw6t6vf4vdswwuw2wf7m6hvg2ev7duhczyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nulan8ez #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏<br/><br/>スイング20回3セット<br/>デッドスナッチ10回3セット<br/><br/>今週も雨が多そうだな…💦<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/8f2230adb67cc698d38703e342ab5d45e5c87a305cc7e5616763375565933952.jpg"> 2026-06-28T21:55:12Z https://yabu.me/nevent1qqsrhwverkr23d8ad98jhvj42zqyhqqyej6rj2v6uvqvr0a2pthtckgzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6num02pgd 紫陽花<br/>#通勤路<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/76f338f3e3db478b0b623e0eab1c9ba42215ffbef614a63a139d589d24618078.jpg"> 2026-06-26T00:03:10Z https://yabu.me/nevent1qqsxvda252fhnfa033cfc5rxxxvrlukgwmtl0afqh20u8sy2mcmz2uszyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu3c77nv 出勤<br/>降ってない内に実施<br/>#多効能鍛錬器<br/>#上海体育実業有限公司<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/dd7a0dd0fd2a2d015236a662138de4f37a18fa3f30665011ca00bd8107acb262.jpg"> 2026-06-25T23:48:50Z https://yabu.me/nevent1qqsydalg9qxts2cyynehtgkvny6l7cjt8mxuv7t654twsp02qnq9s4czyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nupwxaa5 #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏ <br/>スイング20回3セット<br/>スナッチ ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット<br/>デッドクリーン ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット<br/>#一本歯下駄 装着<br/><br/>久々のラダー式<br/><br/>#getaトレ<br/>#GETALABO<br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/c0ec1e1f8d2525339cead00a37a53bf1af939f08c066b078f2c9255380ee74eb.jpg"> 2026-06-25T22:01:02Z https://yabu.me/nevent1qqs80vh6fqe2m4s8e68xv4kmwcnsehdl6zcth4kz4vghg4sqa0c22aszyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuqsj8wg 出勤<br/>今のところ、雨降ってないから先にやっとく<br/>涼しい<br/>#多効能鍛錬器<br/>#上海体育実業有限公司<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/7b145529c4d8d3159eef8d8586ead526e97972d2868813455b0650aab505cd1a.jpg"> 2026-06-14T23:56:41Z https://yabu.me/nevent1qqswyynpnkunflmwsav5pj8dum02f5zy2rrlwhgvqlug6vzmcnz4w3gzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu3ev0xx #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏<br/><br/>スイング20回3セット<br/>ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット<br/>リストローラー<br/><br/>ちょっとしたらお出かけ<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/8611977aecc21cd685b16cc520b34413d7933689131f460c6cf95bfd966c4ac4.jpg"> 2026-06-14T00:34:47Z https://yabu.me/nevent1qqsrdrzn42c0z84eq5cfn2f4mlmtve3vx45cvecxg4lh7shg060988qzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nudlte3t #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏×2<br/>#COMPLEX <br/>ダブルクリーン×4<br/>ダブルプレス×4<br/>ダブルゴブレットスクワット×4<br/>ダブルスイング×4<br/>のフローで5セット<br/>#一本歯下駄 装着<br/><br/>金曜日<br/>もうひと踏ん張り<br/><br/>#getaトレ<br/>#GETALABO<br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/2583ff8a48e4c0b3c36c8c1b475166cdd59f0b643ced71e05cbb8d207176ecdf.jpg"> 2026-06-11T21:49:02Z https://yabu.me/nevent1qqsdzgmkyp39djrltnztfz3xdh2zxqg0cde8xqyze70d5mj30atwrkgzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu3t2n5l 酒の一滴、血の一滴<br/>晩御飯は孤独のグルメにも出てた焼肉屋さんで奥さんと焼肉デート<br/>抜いた血を補給する<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/00a2539127f7bf041d76d9cb0c8c23eb4984cff9475740468233f48b85bee82b.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/be59fed525b366376ccf092c10e61c5091be770705bb9e863e930615f3056fc5.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/5ca71cac156f6a5112cf064bbdb1f31a7a4bb2b15dc31b57957176aaf0d94497.jpg"> 2026-06-05T14:59:01Z https://yabu.me/nevent1qqsqe3ra43htyk8ktm4ymjdxcj67t7kzqr2s2mxxd785nn9pz8kzcngzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu68t0ja #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏×2<br/>#COMPLEX <br/>ダブルクリーン×4<br/>ダブルプレス×4<br/>ダブルゴブレットスクワット×4<br/>ダブルスイング×4<br/>のフローで5セット<br/>#一本歯下駄 装着<br/><br/>さてと、出掛ける準備しなければ<br/>あまり行った事ないトコだから余裕を持ってな<br/><br/>#getaトレ<br/>#GETALABO<br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/c694d5341c070dda4b51d022852e05771c7c433e904f69d82b3df78d38225c1d.jpg"> 2026-06-04T22:20:32Z https://yabu.me/nevent1qqsreurkj3vgvjardq24jz27d773hp90lfdxp945hp9pgpwh2ehdt4gzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuyx9nrt #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏<br/><br/>スイング20回3セット<br/>デッドスナッチ10回3セット<br/><br/>6月になりました<br/>暑そう💦<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/f1649754c70832be14c79c1d6dc5c1ac7d67f7687fd5cb03e222911c72b2ae31.jpg"> 2026-05-31T21:53:51Z https://yabu.me/nevent1qqsgh70u560p0c49skt2gzvf7k04wkn59cnhf7tnt278srvmn9kwsvczyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nusgymmt #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏ <br/>スイング20回5セット<br/>トルコ式ゲットアップ左右2回ずつ3セット<br/><br/>ちょっとスタートが遅くなったな<br/>出勤準備しないと💦<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/9e834793b9bb5b4d642abba46f5e15b904cec44d404dd9a548442995b919e516.jpg"> 2026-05-25T21:59:36Z https://yabu.me/nevent1qqsp9tgnv2zhqd04l00hw33yek4e457wvrtrghf6lzfx45q5ez2dakgzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuahca28 #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏<br/>2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回<br/>のフローで3セット<br/><br/>さて、準備して出かけないとな<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/cd2dd01f3780b693166fbc6285f44b02b5dec7730d41a826256f0c9bb30cf057.jpg"> 2026-05-09T00:09:45Z https://yabu.me/nevent1qqs2xfcv9y7pwjmqausxfg9c2zjf0r62yqjwffcfxmkcg9mr6x4q0lgzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6numw3np8 会社とか色々行ったり来たり<br/>赤い日だけどわりと忙しいな<br/>#鬼太郎とねずみ男と目玉親父<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/9720bf2661d60e5a42ecf4431ce086b655491a42073e8ea4b7b938f3bc90a1fb.jpg"> 2026-04-29T04:01:37Z https://yabu.me/nevent1qqsyh6mqphdzpv66h2cufrzm8xt672vr9cn9y9rpykq870yr5jhyyeszyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nujljrdq 軽く動いてからの角打ち<br/>#カタマチ<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/318cd2e004a0ce0a890caab79a6c26610c8a276dd856538d06de55c1140f8f41.jpg"> 2026-04-24T10:11:02Z https://yabu.me/nevent1qqs2hx3qnz39xaznrl7zn26nq00g7pgqqck462h7s9y0fhjza3upvdszyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuuxaesw #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏ <br/>スイング20回3セット→スナッチ左右10回3セット<br/><br/>ありゃ？今日雨降るのか💦<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/3770373a3e245c77cc454f6d28bc47c129fdca2e009ef8841db4b09a4cc35d7a.jpg"> 2026-04-22T21:55:33Z https://yabu.me/nevent1qqstntqwk824sxvhkped3d6yw8ep63tu9pn79z9c6cm35vhqw8t5wvqzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuycyhtp 今日は帰りの駅が違うので、先に実施<br/>#多効能鍛錬器 <br/>#上海体育実業有限公司<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/6dbd15fe9eb9188e9e7b0524126a4bebc5400f623b6b41ee4e48eac593462dbc.jpg"> 2026-04-20T00:12:28Z https://yabu.me/nevent1qqsy896xqt9atpwze0zta76dpev43l9trgzyyg3gye7q72zfn2rktmczyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu8rl5ee #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏<br/><br/>スイング20回3セット<br/>ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット<br/><br/>こんなもんで<br/>さて、やることやらないとな<br/>のんびりし過ぎた<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/3fc8db03ca362d576a9f6e984a3cf1d7fac62b97fc95c7d069c30503507372ac.jpg"> 2026-04-19T05:49:38Z https://yabu.me/nevent1qqs9jrgvnrjr02njwen6r8n00z7qnfaym5dkxk0a0rut32hz5hxlp4szyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nun9jvuu #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏ <br/>スイング20回3セット→スナッチ左右10回3セット<br/><br/>昨晩、#新宿ジム で16㎏使ってトルコ式ゲットアップしました<br/>16㎏でもやっぱキツいや💦<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/a65cb198cbe833c8263ab5b4d86be5366c919928933ce2dbb6f0ae25ffa0b43f.jpg"> 2026-04-14T21:52:12Z https://yabu.me/nevent1qqsw8f4t0favtt742kr3rw2nxg5pd3yee36xhp750tkh6ey6q3zry7szyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nulh6jg3 #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏<br/><br/>スイング 20回3セット<br/>デッドクリーン→デッドスナッチ→スラスターのフローで10回3セット<br/><br/>終盤、何回かベルが手首を強打してしまった<br/>まだまだだな…<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/a51cfe43af1a69f9ae64e91e14b37e1e8399e810e2d6022cafc8e7ec1378d6c0.jpg"> 2026-04-05T21:52:44Z https://yabu.me/nevent1qqswqtu3vnuanqt3m6dk6pfj4tktwhjpvqdw8jv98x2upua5rd72vsczyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu7dh00p #今日の稽古<br/>基本<br/>三戦<br/>小手鍛え<br/>足鍛え<br/>ミット打ち<br/>約束組手<br/>型分解<br/><br/>今月最後の稽古でした<br/>本日もありがとうございました<br/>来月もよろしくお願いします<br/>#上地流空手道振興会新宿修武館<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/6f03feabc18236be2c3e7f6a9e00a3e16fc094db8246d27ca7b22be1027eab24.jpg"> 2026-03-30T12:35:10Z https://yabu.me/nevent1qqsxz3ylams5ce0mda47qat9yh3crel34n384mdlz5a7rftmv0znz8czyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nufhzv5t #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏ <br/>スイング20回3セット<br/>スナッチ左右10回ずつ3セット<br/><br/>月曜日だ<br/>今日は稽古あるぜ<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/9bc645298fa58d21f521eee8050adb14a6d2a4c602f6d192cefe75dd76a19d95.jpg"> 2026-03-29T21:54:57Z https://yabu.me/nevent1qqs0w29jegxlamrajdayrnh0mghkzu4e0g482f8duf4yyspsz0mlakszyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuetca8t #今日の筋トレ<br/><br/>…は、1セットでスナッチをどれくらい出来るか試してみた<br/><br/>結果80回（左右40回）<br/><br/>悔しいから残り20回やっといた<br/><br/>とりあえず100回目指そう<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/ed88cf91d65a31a0189a4b9edcd38609b53cfc9f0c941ffeb112e729c5d6943f.jpg"> 2026-03-26T21:56:51Z https://yabu.me/nevent1qqsvlpx5f4am95q8csay09z32h8t2yu0s93vkpmaa9q0uh5ntg2860gzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu0h3edx ありがとうございましたっ‼︎<br/>体力つけないとね〜<br/><br/>#新宿ジム<br/>#運動<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/989f042bbc7bcb08f98679ad51afbe3b592cc2258fde801b0650e2a1a3e63a8d.jpg"> 2026-03-13T12:09:17Z https://yabu.me/nevent1qqsxueex4tmck5dl7z3lm4y4lsvjuqzr3qz9zpuc6ljwu43ljzuk0hqzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuk6nu7t #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏ <br/>スイング20回3セット<br/>スナッチ左右10回ずつ3セット<br/><br/>チョーク無しで連続10回出来るようになった<br/>扱い慣れてきたのかな<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/69f2b7a9f4a7fd400176b361927f7be03021e164651d53cd4c43234105f11610.jpg"> 2026-02-11T21:45:52Z https://yabu.me/nevent1qqsgvhz03gav3gpjqpy07mt5c9fk2enu4te7k50ddaz9jux6ndd626czyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nukcy3l7 松の名残り<br/>#市谷<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/99a809ef1b0b7b3760c655dd286b75faa38fa0491f05cd4cf01ae68859ea7979.jpg"> 2026-01-23T11:01:03Z https://yabu.me/nevent1qqsrewcvae0f7znwqqyj6uvrnwg97y4zmpwksn0znqla3nqpvjnwqjszyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuq2egyp #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏ <br/>スイング20回3セット<br/>スナッチ 左右10回ずつ3セット<br/>デッドクリーン左右10回ずつ3セット<br/>チョークを使用<br/>ギリ皮は剥けなかった<br/>徐々に進歩してる…と思いたい<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/e1dbc05a0baa211392275e007d5dd063ca9efd1456df62bf79f164bd491b3847.jpg"> 2025-10-21T21:54:08Z https://yabu.me/nevent1qqswczx5qmcxvgfdmrhpdl5eef2xx08ldh8mmezk0a96zszuz4ecfyczyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nua3feuu バルムンク育成計画124日目<br/>本日のパートナーはシユウ（水着）さん<br/>力アップ<br/>やったぜ<br/>#ファンキルオルタナ<br/>#バルムンク<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/091dedf1b536503f5fc9c3fd8c5b6d6f55f51bb32db1c68b62ea476fa78e3360.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/516ae7d03a4351afa6573472b4d32b51de4d85a42a6e2236a79567ab6da95135.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/f621b773a6f4d6239f43b2fd0b3422a22521b6b8e39c477279a8dd81b330ec68.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/bfcc887668271bb63915f15fe65fdf7a48e1b3a81b8e2c7f87751ff882de2c8b.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/577fc9567a0b22fa0dc43ca750816cd8b391d5095d33936be808768dc8e08767.jpg"> 2025-10-19T21:56:37Z https://yabu.me/nevent1qqstycugtz0mfpntl7lu88jjxqrtzsf5s3mw25s9qvhjpxpymg43xeqzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuyg79vv #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏<br/>スイング20回→ゴブレットスクワット10回<br/>のフローで3セット<br/><br/>今日はこんなもんで<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/7d615e3e6400eeba6d55356c1c2be89034d9a81ffb77439ec8a6c524d1d6678b.jpg"> 2025-10-19T00:16:38Z https://yabu.me/nevent1qqs88req8kc6nstwz02nsrzvefvcr4sl5rtj5ncmd70hdf6qc8t7a3czyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuvr6hxu よし、Stage170クリア<br/>どうやらティファレト様が最後まで戦ってくれてたみたいだ<br/>さすがティファレト様<br/>#ファンキルオルタナ<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/1ea4492eb3319d551a5d1a62490bccf9825d77e4e69d34c63dba1754a9273ac8.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/9e4807be1af8c788dce5e580710b307cbf22b7feee629c00be7b4cb5783bc7c0.jpg"> 2025-10-18T00:17:11Z https://yabu.me/nevent1qqsrggl8hgydn6xrpg9jmxxpxq4rd36w5w4fyknd3dfc09tx9a0n08szyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu8n00zw バルムンク育成計画122日目<br/>本日のパートナーはシェキナー（ウェディングバージョン）さん<br/>色々上がる<br/>奮発してよかった<br/>#ファンキルオルタナ<br/>#バルムンク<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/d244148b17f740cc0eb238c0f55281f71d237e0b629ca7fd4e0e6ca2ce78a232.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/e96e303b4cffd90a9c1e39df18c6799ed1fa69a5025d0794641ad3e03204cbbc.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/9a34858fc96e7cc3fa6131075edab8d27fb03572bbb781254075fc22fb1c7c57.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/b1a4529b879eab48210e137cf98b93b570be56639112969aeaf6add9bebd5b1d.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/ef3a7e1332a3e8842a812b4ca678b7169d7879f24cb59ae01a86dcddf1e1720c.jpg"> 2025-10-17T01:48:47Z https://yabu.me/nevent1qqsqthr8teqqll7ghqvdymzhkx92qhz449m7wyp5q4yes44a0gr6plczyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu86c0np #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏ <br/>デッドクリーン→ミリタリープレス左右5回5セット<br/><br/>途中、プッシュプレスを織り交ぜて実施<br/>これで大体15分<br/><br/>スイング20回3セット<br/><br/>左は殆どプッシュプレスだったな<br/>肩が痛い💦<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/f1282bb06d62b927bc8fc4dcb678a1ab243e2413e54e1ec2e70a84274a49e415.jpg"> 2025-10-16T21:58:36Z https://yabu.me/nevent1qqsqvzh93ha4p7evxxcadypv9q8u63ru35fncsghps60rwqtdz0kprszyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu5ezjzr #今日の稽古<br/>三戦<br/>小手鍛え<br/>足鍛え<br/>補助運動<br/>型（完子和→第二十三→十三→十戦→十六→完戦→三十六）<br/>補強<br/>など<br/><br/>本日もありがとうございました<br/>#上地流空手道振興会新宿修武館<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/24675dcd7e31061da7188740cb3bcdb7e7a262a32e1f845bc3624a8d215b0821.jpg"> 2025-10-16T13:41:08Z https://yabu.me/nevent1qqs9ne0usswt564plv08qqymftu5dtuxltt9my3sphzma5mqsxexmqczyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu9spa0y バルムンク育成計画113日目<br/>本日のパートナーはロンギヌスさん<br/>今日もダメだったか〜💦<br/>#ファンキルオルタナ<br/>#バルムンク<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/940438a5c932c86839e4780665b8ad178f730346465c5a2afcfd0912448b58d8.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/0b06b663aa06d21a054d37ed2be7fe47bf3a90fa3d8cda6ce063a25b16f3941c.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/dbbde9a32ab1e07bda934f5924fca01433b3bf53ee40ada1fd944c1028318cb7.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/761ab372660c5f7d94686a4dde1be540ad9710cac3869bd32ad204fa00959c32.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/dbb99af324296aa458670abe8572a9bf4294ec382fe151d0a2d4c9951a038d9a.jpg"> 2025-10-07T22:01:51Z https://yabu.me/nevent1qqsrj5vu9gf49y3pl6cfza94yvrgjvgdsr9d682j9st0hrg5qmz30zqzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuglt2cr #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏ <br/>スイング20回3セット<br/>スナッチ10回3セット<br/><br/>チョークを初めて使用<br/>コイツはいい<br/>手からすっぽ抜ける心配なくスナッチが出来る<br/><br/>ただ…滑らなすぎたのか、調子に乗って勢いよくやってたのか、手の皮が剥けてしまったな<br/><br/>注意しなきゃ💦<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/8c90acd33e35901079ceba960ef795becc7e9df017120ff2ca7bc2dc1a0a43bc.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/152fc14bdf175cbe7292e80ddce32b5d1aff1a99ba0c49f93f8ba93b1484a5a0.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/d07e8b8d71e8519f591ddbb8dfa483de573e4e264854e8101c9e65e096bfaf3e.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/5baf7148c5e9b9c42e1d740069d2e16d53e700b49b39a47e85c872f6bd408b00.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/f675a3fe74857bb0cd530a303f54bb24044b0e8a19a8241366472ec35c416316.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/dc448b5ee511ba5ca81913558ecd9307e678ed2dd818bec1176d3d19a2a0dfee.jpg"> 2025-10-07T21:56:42Z https://yabu.me/nevent1qqsyqzgl7fa4qvkqkdqfaqh0ew4ldf33qncfucl5l5t68crzaf5s20szyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu2ulk7r #中秋の名月 なんで<br/>#月餅<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/d2c3cdc54fd1c1181fa42a166fefe4d6ab9b000e56e834c8d73beb6525c997de.jpg"> 2025-10-06T13:12:49Z https://yabu.me/nevent1qqsr8kxy6klgjp4nes7ghrtxspk2cg23vq3yusjd0pyksekfhesnj2czyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6num8p64v #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏ <br/>スイング20回3セット<br/>ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット<br/>#一本歯下駄 装着<br/><br/>何もやる気が起こらなかったが、そうは言ってもなんで軽めに<br/><br/>#getaトレ<br/>#GETALABO<br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/956eff9cb3a05230c5b7bde44b582092ed51ec797eceeacc6b85963b9e383341.jpg"> 2025-09-21T04:19:36Z https://yabu.me/nevent1qqs2khvhuhgwcc2hvhuyf0e7d965xtykjcszyrp55vrp5v2kcvactvczyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nua3wl3v #エレクトリアコード<br/>Aniちゃんが着てるアレっぽい<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/41dba1d09e382a12f8e0ac1cd5ba3c5997c1c923da7d503e744be2c0751832e3.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/4b7759cf1eec54a88341d509d4537dbb3013e55ff457e72e3b4ce08e01708925.jpg"> 2025-09-17T21:59:12Z https://yabu.me/nevent1qqsrlcgyvkgwar5kunkmg3kfh04gvwzqy7r4nenvkjt69rnhycvd4sqzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6numn6czk 秋の夜<br/>#大都会イチガヤ<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/3c26436549ea9cc673275415fbbf488dca973161444a58179b327ca18b2096bf.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/b248d6c0d717c3e3b79ff75d5198d5d60cc0b7874bffd8d50604fea8e0ce64d8.jpg"> 2025-09-16T10:32:56Z https://yabu.me/nevent1qqspng6tp25e7galfhzz67kcq0rwzrxp8mkdzhxqfl05ye59rfxpqwqzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu9zek85 しごおわ<br/><br/>良い旦那か悪い旦那かと言われたら、どちらかというと悪い方なんだろうが、今日は結婚記念日なんで、勤務地近くのお花屋さんで花買って帰る<br/><br/>夏休みの始まり<br/>#大都会ヨツヤ<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/a1dc170f01f7068835b6d545075b6d265d7ac1ef1a67b71281db9a07379acbd5.jpg"> 2025-08-08T10:07:45Z https://yabu.me/nevent1qqsfglr38d9ys9ru3290jl2ctxqfxk4gs0gshg8ej5frda6mn4kdt4gzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuzldnaw 8月になりました<br/>今月もよろしくお願いします<br/>#タイトーカレンダー<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/1e74658280e14bb9303fbbf97187629fefd7d72753225b5fb243a26ad93697d5.jpg"> 2025-08-01T00:03:53Z https://yabu.me/nevent1qqsd04atadusq77jwz450ua4deplt3dtz35vxnuatj58nm9t90wqemszyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu6mm0se バルムンク育成計画45日目<br/>本日のパートナーはアスクレピオスさん<br/>今日も結構上がった<br/>やったね<br/>#ファンキルオルタナ<br/>#バルムンク<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/6f7f8b852581625e22ac0931a4340ab264e9158c047d411b6672d16e6203af39.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/af91320fade3ab5caac87a565b4c264aca38779960a4b75b71594f9192cc368c.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/4016d864d966037ca3acf2f122f0c5767dc2b20da0af23eb0d457fae8d30792f.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/3f56e0caceb748f361828ac9cf7f4a4ea2324dc670baae828ca286b2433c7151.jpg"> 2025-07-30T21:57:39Z https://yabu.me/nevent1qqsvn4psp6ks7amy4j39n0p892n26tn2k6k867pqf3emd52mceu08vqzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nups9788 バルムンク育成計画40日目<br/>本日のパートナーはコラボたきなさん<br/>とりあえず魔はアップした<br/>#ファンキルオルタナ<br/>#バルムンク<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/e5e5a0a19608521196c52501563c559b6261de3062c3598df17d830832055516.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/43efaef6fd250670833beb97b208a944cabd887be385a1d7eddaf73d79026016.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/589d261077f2736ac9229dd6c685f6141f3d2d3a40c453057460edb83810a45b.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/7cae2263490f15f93c81f5254df8e1006b477f7e8705f2536f0e4c12f144757b.jpg"> 2025-07-26T07:10:26Z https://yabu.me/nevent1qqszxdpf27m96nc4e4ctwlpmeczd40j9vplfx64vkv6j6kd55778h6qzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nud4lklt バルムンク育成計画31日目<br/>本日のパートナーはチビクロエさん<br/>今回は特に…💦<br/>#ファンキルオルタナ<br/>#バルムンク<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/7333379a47840a2ab54ae3f4c211a355be58ceeadcbd7801d91f92550a8e1d4a.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/40c7bb434b21ffd8d6d39cf1b121e5b37e1515d8e27b81ad58560e2f9aef43ab.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/a164d1addba6896bdb173000767732b7d03ff08539790b8684083fb8b51d939d.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/e5e4a5afa8632905dd1d84fd1c9fc018d8a03f8a1d94357e7b84b8928ca91216.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/a4cb13ac8af5ccce7656ec868460e97bb497bc3b42c516dcc5b1b9a960b8dc5e.jpg"> 2025-07-15T22:00:58Z https://yabu.me/nevent1qqsv3ft7u82dqradhtu2lw7vuw8n0320rd4yadseexehmrkryqresnszyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuvvu7h6 #今日の稽古<br/>三戦<br/>補助運動<br/>型（完子和→第二十三→十三→十戦→十六→完戦→三十六）<br/><br/>やれる事を時間ある限り<br/><br/>#上地流空手道振興会新宿修武館 2025-06-30T12:53:09Z https://yabu.me/nevent1qqsg9vj7chq3cjjzjkwwvhnm0vphvde03uf078zsk5q0df8aq7zrz3czyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nulgha7w 久々に会ったね<br/>守り神様よ<br/>#神社猫<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/af5a75d6af5a59fc10281f7394f571d9126daa46995962d9f5ce7e4771d6d1c5.jpg"> 2025-06-24T01:15:34Z https://yabu.me/nevent1qqsggqzkmkjvdmwjfm9l9xwmy23z0j08029p95ywd0g6zn0h4lxa30szyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nugy4nhe 和風ステージなんで、使わせていただきました<br/>ありがとうございます😊<br/>#エレクトリアコード<br/><a href="https://x.com/nj7kptkvrfc9t6s/status/1932853112651591986">https://x.com/nj7kptkvrfc9t6s/status/1932853112651591986</a>?<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/bc09a9b9d4b74e4d12863a3afd46dd548dfc19f92cc5cbf5637f52520738bf93.jpg"> 2025-06-14T10:29:45Z https://yabu.me/nevent1qqsggr5mjdj0mtksv7jp5hnn5lpefzczql58rrh7e5hthf5xm5xx50gzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu220rrx #推し棚 直ってた<br/>よかった（二回目）<br/>#ファンキルオルタナ<br/>#AVATECT<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/d9d8e82331c97080acc380f391c3c836c89952dd57f177a22dd36fa1a4e57963.jpg"> 2025-06-04T21:53:40Z https://yabu.me/nevent1qqsrhckupdswd283tdkeflj834pnxkpe959ctk6x23f6sh3ze4qxwnqzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nujyngux #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏ <br/>#シンプルandシニスター<br/>スイング100回<br/>スナッチ 左右10回3セット<br/>トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット<br/>#一本歯下駄 装着<br/><br/>木曜日だな<br/>稽古の日だ<br/><br/>#getaトレ<br/>#GETALABO<br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/998c57e25437cdca60ae2a3bb5f5d3f62312e19fd1a7b78fff27d398791de2de.jpg"> 2025-06-04T21:53:06Z https://yabu.me/nevent1qqsxreedhycv50m5y930ra7p592k3xasyqne8xg4n6nncm7un7tzrpgzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu8uf4w3 6 月です<br/>今月もよろしくお願いします<br/>#タイトーカレンダー<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/7c98ba43af8f7bcacf87410344195d55eba9bd9c9e4383cbd96b39eb4b2f4cc4.jpg"> 2025-06-02T01:13:39Z https://yabu.me/nevent1qqstcyng6xjkkv2xvka5z9z7rdpecnts6tcj70032ve8avskmccvs6gzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nutdu0s5 #エレクトリアコード<br/>ホントはアリーナ突破してからがよかったが勝ったり負けたりで…すまんな😅<br/><br/><video controls width="100%" class="max-h-[90vh] bg-neutral-300 dark:bg-zinc-700"><source src="https://video.nostr.build/ac5f7c30ee86881ca62734cab10e3eae0e7335feca3c3e1ab9308dca8e45e1e3.mp4"></video> 2025-06-01T21:50:32Z https://yabu.me/nevent1qqsxmtvlavd2s963xtjvh8n9rctdkrh00qwdwd69cfjd8j2tvx4d8sgzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nulxgm33 #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏ <br/>スイング20回3セット<br/>スナッチ ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット<br/>デッドクリーン ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット<br/>#一本歯下駄 装着して実施<br/><br/>今日は稽古の日だな<br/>行けるといいが<br/><br/>#getaトレ<br/>#GETALABO<br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/77acf68a735ceef0c8c001cf078e46136cf2145bc506796f0b66dbb07c095835.jpg"> 2025-06-01T21:48:10Z https://yabu.me/nevent1qqsf5qp95fpkq0uxvqxmcnwglljy3mfksf03w0zzpnhrwcpptl9xh8qzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nucpk25d #エレクトリアコード<br/>ダブルチェーンソーさんを再現したかったがまだまだ…<br/>スケボーとか装備出てくるのかな🤔<br/>#グラム<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/7c2cf3e56bc6d4265c7d03c2c7dff26db424ea10d2bf25a418f592f402925dda.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/b41509a7edaaf728566448cbdfcadda7780a13aee068cd983c2e1ccbe694e30f.jpg"> 2025-06-01T04:49:00Z https://yabu.me/nevent1qqs82nxfjdct8k9m2vk0xvcv3ww6809tfu4xlhfyhz8gstx8lf90d5szyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu33d307 #日本拳法 の練習会に参加しました<br/><br/>組みの練習<br/>がんばろ<br/><br/>#自由会<br/>#御茶ノ水<br/><br/><video controls width="100%" class="max-h-[90vh] bg-neutral-300 dark:bg-zinc-700"><source src="https://video.nostr.build/a20135f28dd6785e9b50cdd009235765a0d2fa6be48a5dc4bda33c89726ec905.mp4"></video> 2025-05-11T00:15:50Z https://yabu.me/nevent1qqsp87j6h8pjfdpw35ugs99r43h9uuew66nskrpz27jhwqstchdlfrczyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nulsrzx5 お疲れ、俺<br/>#金曜日の晩ごはん<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/cfbc22a93117733bde310678255419adccb5fc29a509397546ef37b28392ea27.jpg"> 2025-04-04T12:23:35Z https://yabu.me/nevent1qqsp858zccqp5zsfc6a8erucpph4gz447hhyhkay3qr02gh3u4hcwkszyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuedqm5q おやつ<br/>エッグタルト好きなんですよ<br/>特に、スリーエフのエッグタルトが<br/>スリーエフがローソンになってから見かけなくなりましたが…<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/8357af6fb7b71f15019ab5edc9d974e2ff990a84014d097fc44a79921f368c68.jpg"> 2025-03-31T08:34:53Z https://yabu.me/nevent1qqsw9s6mucj6cnz3ca048hvqt86el29h5alzvmv5zd3p30uq3ecjsqgzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6numa2s7z #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏ <br/>スイング20回3セット<br/>スナッチ ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット<br/>デッドクリーン ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット<br/>#一本歯下駄 装着して実施<br/><br/>今日もちょっとのんびり出発<br/>月曜日、頑張りすぎずに<br/><br/>#getaトレ<br/>#GETALABO<br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/7f8fe4480cda4a41f83a5a7b09e9b6c706bfcf3f1419dcbadf721764e8c1a948.jpg"> 2025-03-31T00:59:17Z https://yabu.me/nevent1qqst84v0szelwkprz7wks6hkzfrd6ke7kzmwmcntcjwx7v7c5wvs74qzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuc9e7vc #ちいぽけ<br/>くりまんじゅう先輩来た<br/>早速先頭に<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/739ea77458d5312c6fcd16b39b54e39a82c10fd648b101c1669cd68549394226.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/0a404bdebec970c872f5789777792789f1a1f484149788e85c93532f2f15b6e1.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/7a60e2fb289fd303f4575251cea6cfa38868683e845171dd14ffe1b3f730efea.jpg"> 2025-03-30T13:27:48Z https://yabu.me/nevent1qqs2nw520a7uf7jdqx70n2jw89acrw469pwz3tvcgracnvteywwt8jgzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nur0zc5a 土曜日は #日本拳法<br/>早稲田大学の学生さん達が出稽古に来てくれました<br/>ありがとうございました<br/>#田町<br/>#自由会<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/3692249e37f5747e349fb80bc303ed7b2f5315d0b8f5533a15f0400f3e1a2b83.jpg"> 2025-03-29T23:32:07Z https://yabu.me/nevent1qqsf4s2xl86zwwgxp846j9ys4mth3kp4uec70w5ns25pc5pam40ldpszyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu4sc63x #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏ <br/>スイング20回3セット<br/>ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット<br/>リストローラー<br/>#一本歯下駄 装着<br/><br/>身体中痛いな💦<br/><br/>#getaトレ<br/>#GETALABO<br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/b1f5ed5fa08dae5a4184fa3934021c2c1cbfad91f726f4f38e3207833c762dd7.jpg"> 2025-03-29T23:21:10Z https://yabu.me/nevent1qqsz9zqhefyl9q3qryxlwwyletrzfafj3jk7x539a8jr6rhkwua2thszyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nus58djd 300万到達<br/>#ファンキルオルタナ<br/>#グラム<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/affcc52e9e6036d1b7fb6832e79dd06249678f0e2a858dc5efe987cd97bc4fa5.jpg"> 2025-03-29T22:53:54Z https://yabu.me/nevent1qqsq867mle2xn6luxzl86r5z32pjtk6pmvkndj5p2tptt3lckz977eqzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu265cvv <a href="https://x.com/ponamu1211/status/1905190526032474150">https://x.com/ponamu1211/status/1905190526032474150</a><br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/c0e2a5b1f34aa87c29886fdc06c601b0b1bdd17835df07c05433a41746d63347.png"> 2025-03-29T00:37:43Z https://yabu.me/nevent1qqsfneglprymaynschp92uh6w4zm9ujtkyzd6yewjpglxshkxa5fawszyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuxpp0sa <a href="https://x.com/ponamu1211/status/1905190526032474150?s=46&amp;t=sW51rb9_vBdVrS_8HhiHLw">https://x.com/ponamu1211/status/1905190526032474150?s=46&amp;t=sW51rb9_vBdVrS_8HhiHLw</a><br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/c0e2a5b1f34aa87c29886fdc06c601b0b1bdd17835df07c05433a41746d63347.png"> 2025-03-29T00:35:26Z https://yabu.me/nevent1qqsxqt3v6g3umwxcxzd0qqqgmhcw39lur39ex36eqynxm39zjqexhfgzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nunzvnxj #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏<br/>2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回<br/>のフローで #一本歯下駄 装着して3セット<br/><br/>今日の日本拳法の練習会は学生さんが出稽古に来るらしい<br/>強いんだろうなぁ…💦<br/><br/>#getaトレ<br/>#GETALABO<br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/a075ba3ec69a1839b20868094219477cbc93285c2de8d28914b4fdb5f06002b2.jpg"> 2025-03-29T00:34:21Z https://yabu.me/nevent1qqs96pa8e4sdh5e3gfa3320sd9zxe7m7s6jtqdrx4guc50azacvk47szyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuq07xx4 #エレクトリアコード<br/><br/>ボス戦<br/>ベレー帽ゲットしたので装備<br/>それに伴い大剣装備 <video controls width="100%" class="max-h-[90vh] bg-neutral-300 dark:bg-zinc-700"><source src="https://video.nostr.build/bdb3f3a44c082e3804be7dc3e1be4bcae599d37ea22fe46eda3c10f7c8e32b17.mp4"></video> 2025-02-26T04:44:09Z https://yabu.me/nevent1qqsd3etgykahrs3p5ufrnq0juvjdxyljwyyv0dt48els9fvaplmg74gzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6num9a6wg #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏ <br/>スイング20回3セット<br/>スナッチ ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット<br/>デッドクリーン ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット<br/>#一本歯下駄 装着して実施<br/><br/>よし、いい感じに温まった<br/><br/>#getaトレ<br/>#GETALABO<br/>#Kettlebell<br/>#гиря <img src="https://image.nostr.build/d4e14151a93086eaa679ebc3e85c737e588c39524904be114e7f408e76d1a299.jpg"> 2025-02-24T03:34:02Z https://yabu.me/nevent1qqsfrwentk3p806mlune83hkg69wqzwrvw3xy8gfeepf3va2kq8lzpczyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuj9kjtx #エレクトリアコード<br/>ボス戦<br/>ギリギリだったが、やはりこの蛇腹剣良き <video controls width="100%" class="max-h-[90vh] bg-neutral-300 dark:bg-zinc-700"><source src="https://video.nostr.build/2875bcd5c9e32d604d54d35e37cf4317062db892f167dfca99cb6d32dd0e411b.mp4"></video> 2025-02-21T13:54:12Z https://yabu.me/nevent1qqs99wqechwcg4x0nw78q6p5dsrjh9ufv7cahtv9wn99rt90e2haumszyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu8w9y0p 相打ちだと負けなのね…<br/>おそらくリフレクトで倒したんだとは思うが<br/>#ファンキルオルタナ <img src="https://image.nostr.build/322768199aed8b0e9de6c78c57d20a209982d072aa23afac854be64caa6801c0.jpg"> <img src="https://image.nostr.build/dd39c51479ae23a2f54ba900b1a0abb41d6ebca325cb4cf2498635746a0d6fac.jpg"> 2025-02-20T22:56:57Z https://yabu.me/nevent1qqs0a7kxvzl362udjsc8ktppljzf7qzmrhnxgcs024sjjdlnp7leqnczyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu06gdtg 我が社の前にずいぶんとゴキゲンなものを置いてってくれるじゃないの？<br/>#綺麗な街を<br/>#大都会ヨツヤ <img src="https://image.nostr.build/fb9f6198e3609f02f2a1f7d3dfb8374f07fad49a81bbc79cb38363e9b91e33b4.jpg"> 2025-02-20T04:35:39Z https://yabu.me/nevent1qqstmvkm54pvu65qrdqfpr3z4jkrw6cxcdvl02p3z05t3xukk9x2lagzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nucx3dgh #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏ <br/>#シンプルandシニスター<br/>スイング100回<br/>スナッチ 左右10回3セット<br/>トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット<br/>#一本歯下駄 装着<br/><br/>今日も寒いな💦<br/>二月も後半だから、もう少しの辛抱かな？<br/><br/>#getaトレ<br/>#GETALABO<br/>#Kettlebell<br/>#гиря <img src="https://image.nostr.build/3e66adc17d5d6f32f92d84d1a9a1dee0b87cd1d2f4f8131b5aa3f5a743dea543.jpg"> 2025-02-18T21:44:46Z https://yabu.me/nevent1qqsx20at8a0rt604l8elphuh5v7eepz2707zpgvwm2q64ram4tdpmzczyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuru7sk7 #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏ <br/>#シンプルandシニスター<br/>スイング100回<br/>スナッチ 左右10回3セット<br/>トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット<br/>#一本歯下駄 装着<br/><br/>「大雪降るかもだから、車で外出んなよ？」<br/>的なCM流れたので、今日は電車通勤しようか<br/>あんなの初めて見たわ…<br/><br/>#getaトレ<br/>#GETALABO<br/>#Kettlebell<br/>#гиря <img src="https://image.nostr.build/878e6cb4664e14ff45e6e85087a783ac8811a4c9fa0b806c8af31b6670248be8.jpg"> 2025-02-17T21:45:58Z https://yabu.me/nevent1qqsfrkuc8z63vft03xy9tucjqfavr95ardh6s9hvz030hu8plmxw68szyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu0c8zj7 車停めてるホテルのロビーのお花<br/>バレンタイン過ぎたら変わってた<br/>#大都会イチガヤ <img src="https://image.nostr.build/3301f4a43fd50c5802ca4cd9c4bae54b74350cc49660e99b8b12f0aa2bed43a2.jpg"> 2025-02-17T12:52:20Z https://yabu.me/nevent1qqs2ucjk0adxrz0tunka5dzvdd65j9cxvzmtw06kj886pz2vmz2xgdszyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuv7x2h7 #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏<br/>2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回<br/>のフローで #一本歯下駄 装着して3セット<br/><br/>ダラダラしちまったな<br/>やるべきことやろうかね<br/><br/>#getaトレ<br/>#GETALABO<br/>#Kettlebell<br/>#гиря <img src="https://image.nostr.build/d4bb6b0b57fda2af0f72d2775c441d0ba895ba2128f4bfa0bc2e0cd948cf0739.jpg"> 2025-02-15T03:42:58Z https://yabu.me/nevent1qqs887xktvtk7pan7pctn443nnaet3pzxxdmeh6dphc7jgvge3naz5czyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nujnqu6k ってなわけで、Masterランクの上限を早速上げる<br/>で、溜まった分3ランクあがった<br/>#ファンキルオルタナ <img src="https://image.nostr.build/2dced63715589a20369b9f90ebddc4f942bf7e74d2fa65cb58c0f470ce40e255.jpg"> <img src="https://image.nostr.build/da55454b462e255e17dbce68be367f2ff1a18b6d28423a02380041300934e6fc.jpg"> 2025-02-14T23:34:29Z https://yabu.me/nevent1qqs26sgmaxkam2fegsl2z0u2w3wk5tqfrh9r472cux4g4f8082rsnhszyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nus0ss2j やったぜ、契りゲット<br/>金パはあと2つ<br/>#ファンキルオルタナ<br/>#グラム <img src="https://image.nostr.build/8b3f5c248cfed9826f2113cd9b73c07479ec2f677f1f2f259d2725d01cebd5ca.jpg"> <img src="https://image.nostr.build/adac9507bf77b0d04871b70b1444d0526545570d35454f7e3396c775268e3f7a.jpg"> 2025-02-12T22:42:11Z https://yabu.me/nevent1qqszv20k562la574pcnarayghsfw3d9vyj6p3jp0gnzlqx32dga0dpgzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu7nefaj #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏ <br/>#シンプルandシニスター<br/>スイング100回<br/>スナッチ 左右10回3セット<br/>トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット<br/>#一本歯下駄 装着<br/><br/>今日は稽古の日<br/>早く上がりたい<br/><br/>#getaトレ<br/>#GETALABO<br/>#Kettlebell<br/>#гиря <img src="https://image.nostr.build/67e74e16a7937c654fb543d7614da94a958fd931493a6b082a7247543e43d4d1.jpg"> 2025-02-12T22:00:43Z https://yabu.me/nevent1qqsxhrctl9tdafnumut8eu9sxaw2f8904ayz7s0j90jtvhayde7dg3gzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu4u6k0q #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏ <br/>#シンプルandシニスター<br/>スイング100回<br/>スナッチ 左右10回3セット<br/>トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット<br/>#一本歯下駄 装着<br/><br/>電車混んでるだろうなぁ…💦<br/><br/>#getaトレ<br/>#GETALABO<br/>#Kettlebell<br/>#гиря <img src="https://image.nostr.build/1a4b396bc0a9902492ef4bf904d6cf936f0270894aac3d9d6b33ac2eee28cbc4.jpg"> 2025-02-11T22:05:42Z https://yabu.me/nevent1qqsdqy3lvt5mt0yrkh9d0j6escjzrqv82s4q57e8gnahcuzs5q799hqzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nufl79nn #エレクトリアコード<br/>しばらく和服に <img src="https://image.nostr.build/c262171acfad20c3f915d07074197da52b4da0e7432daed54b85db85a3a87612.jpg"> 2025-02-11T12:14:40Z https://yabu.me/nevent1qqspqafeec53nugh754d32rk2nc5fnc892wx673ct7q44rufj2eqgcgzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuc67cg4 #ウィズダフネ<br/>アレックス、キミ中々熱い男だね <img src="https://image.nostr.build/9275242534aa60f96229ee411c421ea54b10a6143986604b0049326d42b6a3c9.jpg"> <img src="https://image.nostr.build/b9f82180bd89a1cd85bf68f1b089b0b52979924ddf0ad0f9e32e7b1bf3fb3be9.jpg"> 2025-02-10T22:52:48Z https://yabu.me/nevent1qqs9579gkt8w02mpkwqkatwyrug6xm5p783kq4m3h42fd0p8hmz3dcqzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuz8k9rj #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏ <br/>#シンプルandシニスター<br/>スイング100回<br/>スナッチ 左右10回3セット<br/>トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット<br/>#一本歯下駄 装着<br/><br/>仕事いこ<br/><br/>#getaトレ<br/>#GETALABO<br/>#Kettlebell<br/>#гиря <img src="https://image.nostr.build/4b7761a9790f53d8dbf32ed7fb75bd22451a7cb0bd58540950a2d10c4628b96d.jpg"> 2025-02-10T22:51:31Z https://yabu.me/nevent1qqsqexhgyvre0hrzfh7yh6tp8kaqrspyvcj05ev3jdv0ut0tmegea4gzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu7q5dah バレンタイン近いからかな？<br/>停めてるホテルのロビーに飾られてた<br/>よく見りゃハート形だな<br/>#大都会イチガヤ <img src="https://image.nostr.build/4c99370d327b9feb336cfaa615b5c63894ec6c4e6d1bd0ca852d682760d83a66.jpg"> 2025-02-10T10:34:33Z https://yabu.me/nevent1qqsyykff22jv97ntzpdm4a84305qpr88ssj5n2g4ygdh4cv0zm9x8tgzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuwa2tqc #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏ <br/>スイング20回3セット<br/>スナッチ ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット<br/>デッドクリーン ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット<br/>#一本歯下駄 装着して実施<br/><br/>月曜日だが、施設の関係で今日は稽古無しだったな…<br/><br/>#getaトレ<br/>#GETALABO<br/>#Kettlebell<br/>#гиря <img src="https://image.nostr.build/5ab1a5c21ccd67cc928a6f6f79046df10a624f56f2740df28149edaad7f55623.jpg"> 2025-02-09T21:57:40Z https://yabu.me/nevent1qqs2yqpqmknfygmg8a0nafn4ykwfad72e7alrc83dthdrdk7zjvu5pszyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6numw5re6 #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏ <br/>スイング20回3セット<br/>ゴブレットスクワット10回3セット<br/>#一本歯下駄 装着<br/><br/>今日はこんだけ<br/>準備しよ<br/><br/>#getaトレ<br/>#GETALABO<br/>#Kettlebell<br/>#гиря <img src="https://image.nostr.build/c5f4e26864dcab223b5096d6ecb0559e8f8acfffdd81167b2ed17fbadcf382e8.jpg"> 2025-02-08T23:25:32Z https://yabu.me/nevent1qqsp8kxem9w95a8w8m57zj9vms50vpur0zvm6danhq868y4p4l0l96gzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu4xpyfx 朝メシ食ったらステッカー貰えた<br/>#代々木PA <img src="https://image.nostr.build/2afa87c114917213d45d1af8efdb04011b375ca594b7cdf75f08c5b15417be42.jpg"> 2025-02-07T23:50:39Z https://yabu.me/nevent1qqs0lmhta6f0hp8m7rpyqs8ln64naan6z449tzu4tu9gkzr4v2kgcwgzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nug65jfj 職人さんを迎え入れるため、ちょっと早目に出る<br/>#代々木PA で一休み<br/>まぁ、余裕だな <img src="https://image.nostr.build/402edf714cb4cbd7d4f8f6243558100fff4b0d5d213183e7d7b11afa66f71c99.jpg"> 2025-02-07T23:10:35Z https://yabu.me/nevent1qqs2dlu7pl8093slacdesy88gawe9u64cgx0jvgr4l4taflz22vqwhqzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu4jyt7r #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏<br/>2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回<br/>のフローで #一本歯下駄 装着して3セット<br/><br/>本日出勤<br/><br/>#getaトレ<br/>#GETALABO<br/>#Kettlebell<br/>#гиря <img src="https://image.nostr.build/1ef9b8840321526c4cabcaead97b1c7c2365f8fbacea5f1a3831817c289785c6.jpg"> 2025-02-07T23:01:08Z https://yabu.me/nevent1qqs890yfuzl9vw79rfc79kt4a7346xfln49m85agz3yumwh3nlzfc4czyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuuy63rz とりあえず、暫定1位に<br/>すぐ追い抜かれるからスクショしとこ<br/>まぁ今回はのんびりやろう<br/>#ファンキルオルタナ <img src="https://image.nostr.build/46942ae97afa379ca5fada8f4a77dfb888e07223f245d177080380702106e2cd.jpg"> <img src="https://image.nostr.build/7da3b09cb56c10dc72f0ca866ec51ac486a757181d1dcf973ea6c8871e0dae59.png"> <img src="https://image.nostr.build/0f8f16db01eec5e4907bc903b0729152deb55d74886805cd5bfb4cb479de056e.png"> 2025-02-07T07:00:32Z https://yabu.me/nevent1qqs0974r33t2mpvx34tn6gucqlkueyg8xru78pj5ll5upjcwppdvqwczyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu25vujs お昼<br/>タコライス <img src="https://image.nostr.build/9578930dc2217eceb65b68da5b89702a0787c0e339cf797119a664af04183af7.jpg"> 2025-02-07T05:39:20Z https://yabu.me/nevent1qqst8ldjauckg77m76qgej5zqqx8nsynqtt267hedryrk43w6v8c0eczyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuxdyrxx そういえば、ようやくステージ140クリアできた<br/>ティルフィングが強くてずっと踏み止まってたからなぁ💦<br/><br/>145までクリアしないとレベル上限解放されないのか…長いな😅<br/>#ファンキルオルタナ <img src="https://image.nostr.build/6b3bf03ee2c9729f26f7f6d84aa1c8c88c516e9c81e8fba1d629f960f8c9b2b2.jpg"> 2025-02-07T05:26:20Z https://yabu.me/nevent1qqsvq8v5xnfv09z5s9tftxp3t0rf5ps5s3xwe5nj308td9uyjyngcdgzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6numjphd6 酸素カプセルとかも入っちゃう<br/>#休日 <img src="https://image.nostr.build/99a0ebea7cdb4cdadd2d3e0d4a5e702c2ba5d373e5ae0f211da847729b8171d4.jpg"> 2025-02-07T03:57:22Z https://yabu.me/nevent1qqsxxdp2krhyv47r26qeascrj5t9uf7zzdv0rnpwtmg2vqzsw2jqwyszyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu9tf4yk 散髪からの整骨院<br/>#休日 <img src="https://image.nostr.build/22677e74bf20ab93e7fe53d913c9511a4f852623b67eba4298114b1f93d6ddf6.jpg"> 2025-02-07T02:17:00Z https://yabu.me/nevent1qqs80xfc6lwenj35f69xke5qwc2ju8ea7fau9kqs9pzy7xu7sxp098gzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu06thxc #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏×2<br/>#COMPLEX <br/>ダブルクリーン×4<br/>ダブルプレス×4<br/>ダブルゴブレットスクワット×4<br/>ダブルスイング×4<br/>のフローで5セット<br/>#一本歯下駄 装着<br/><br/>今日は明日出るかわりに休み<br/>徹底して休む<br/><br/>#getaトレ<br/>#GETALABO<br/>#Kettlebell<br/>#гиря <img src="https://image.nostr.build/4d295640d6aa7d64d706a8ca0b93429cdbc9366c7a4691aaad9ab8d1801565ae.jpg"> 2025-02-06T23:31:36Z https://yabu.me/nevent1qqsr6rxjq2nwr9cnynsl3wv0m249hhevcfjd76pjt0drhr8hlud6ysqzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu7j3gv7 #今日の稽古<br/>三戦<br/>小手鍛え<br/>足鍛え<br/>補強<br/>約束組手<br/>分解組手<br/><br/>先輩の門下生が稽古に参加してくれました<br/>本日もありがとうございました<br/><br/>#上地流空手道振興会新宿修武館 <img src="https://image.nostr.build/d872ff773c75ea1fac95cc5466fa9530942c09aaba3f6b771e2ec489a98c0745.jpg"> <img src="https://image.nostr.build/1a4b9e0d725ea3348c52f276c1c154271418c65d35cf76064585cf515a012db5.jpg"> 2025-02-06T13:20:37Z https://yabu.me/nevent1qqsz8y882ca37nw4tfy3xqdp389wuq05kva7mjmjzala5ktht0j0l9szyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nutgya3x アプデしたらアイコン変わった<br/>#ファンキルオルタナ <img src="https://image.nostr.build/7f283e71cd085ae234c594aa7b789bc7a535f59094ce5f0adf2dbcd659218554.jpg"> 2025-02-05T22:02:25Z https://yabu.me/nevent1qqsrrh3arv5g0dgjnhmg6gqryd9vawnwxgw4me82u7teq3ath59mqjqzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu2swjpr #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏ <br/>#シンプルandシニスター<br/>スイング100回<br/>スナッチ 左右10回3セット<br/>トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット<br/>#一本歯下駄 装着<br/><br/>今日は稽古の日<br/><br/>#getaトレ<br/>#GETALABO<br/>#Kettlebell<br/>#гиря <img src="https://image.nostr.build/467c5e73cffba75f8f61209a255b4c39e8d602355f08b3b498eb9ccddf0d2de6.jpg"> 2025-02-05T22:02:06Z https://yabu.me/nevent1qqst5cadss687z7w9eg0wm3pmnpe83rzs2jm36akn4hg26udlrrhcyczyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nukxfhgj #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏ <br/>#シンプルandシニスター<br/>スイング100回<br/>スナッチ 左右10回3セット<br/>トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット<br/>#一本歯下駄 装着<br/><br/>雪降らないでよかった<br/>寒いけど💦<br/><br/>#getaトレ<br/>#GETALABO<br/>#Kettlebell<br/>#гиря <img src="https://image.nostr.build/6874ea3812d7e3f7d2c117008d1dd9ccab238f207d4e086376e8b214c1fd0fb3.jpg"> 2025-02-04T22:38:42Z https://yabu.me/nevent1qqsfe3jdn89j3ghjx2ph0m3ydvfa6xp3ep0nd5srx5ptv0750mflhhszyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu0nlgn4 #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏ <br/>#シンプルandシニスター<br/>スイング100回<br/>スナッチ 左右10回3セット<br/>トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット<br/>#一本歯下駄 装着<br/><br/>振ってたら久々に手の皮が痛くなった<br/>寒いからかな…<br/><br/>#getaトレ<br/>#GETALABO<br/>#Kettlebell<br/>#гиря <img src="https://image.nostr.build/6b5f50e32d746e7d8947445ea79df291eec6ca787973034ad27ee8866745e49c.jpg"> 2025-02-03T22:41:19Z https://yabu.me/nevent1qqsxt3e9ehlfd29sgrq94v8xf0x84kt6nu3snseu2vlj49zde2uhkrczyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu4lnm4p 2月<br/>今月もよろしくお願いします<br/>#タイトーカレンダー <img src="https://image.nostr.build/fce41abca908f6a82cfa3e00b865ff3a41f1e0f681bfcafa1178b6745ee8822c.jpg"> 2025-02-03T01:01:02Z https://yabu.me/nevent1qqs8x4xhctekpd8zh3gdlyen53lxhgh339p5a8l5pf48j97tjg85suczyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu3jachq #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏ <br/>スイング20回3セット<br/>スナッチ ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット<br/>デッドクリーン ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット<br/>#一本歯下駄 装着して実施<br/><br/>今日は雪の心配はなさそうだが、明日だな🤔<br/><br/>#getaトレ<br/>#GETALABO<br/>#Kettlebell<br/>#гиря <img src="https://image.nostr.build/b8b4ab77f16c0f379181240977607c323df493e21218eeb317f233c882a88b76.jpg"> 2025-02-02T22:08:13Z