2024-01-26T13:50:21Z https://yabu.me https://yabu.me/npub17pkmtd2wd6lplcj9wld6hz0wrfqsqz33g3qqv2c87zkawp638eqqlwm4q9 https://image.nostr.build/31517fa5fdae4129de474744f41a46683f580be8ad1080e38a00ed006e1226c7.jpg https://image.nostr.build/31517fa5fdae4129de474744f41a46683f580be8ad1080e38a00ed006e1226c7.jpg https://yabu.me/nevent1qqsx3vgd02fypzxwl6kz0suet4w7g9xq6nkz86npjr6fv3ktu0238uczyrcxmdd4fehtu8lzg4mah2ufacdyzqq2x9zyqp3tqlc2m4c82ylyqpy5qgd #คนที่ไดเอทสำเร็จไม่ต่อรอง<br/><br/>จะให้ทำอาหารกินเองหรือต้องกินนอกบ้าน เข้าสังคมก็ได้ไม่เข้าก็ได้เอาตามความจำเป็น<br/><br/>จะให้กินข้าวมื้อเช้า กลางวัน หรือ เย็น ไม่กินเลยก็ได้ขึ้นอยู่กับแผนแต่ในละช่วง<br/><br/>จะให้ออกกำลังกายเวลาเช้า กลางวัน หรือ เย็น ก่อนนอน หรือต้องตื่นมาออกกลางดึกก็เอา ขึ้นอยู่กับบริบทและความจำเป็น<br/><br/>จะให้ออกกำลังกายที่ยิมหรือที่บ้านสะดวกแบบไหนก็ทำแบบนั้น<br/><br/>จะให้สร้างนิสัยใหม่ที่จะทำให้เข้าใกล้ความสำเร็จ ทิ้งนิสัยเก่าเพราะมันทำให้ล้มเหลว แม้วันนี้ทำไม่ได้พรุ่งนี้เริ่มใหม่<br/><br/>จะให้ศึกษาความรู้ใหม่ทิ้งความรู้เก่าที่ไม่เป็นผลมันช่างง่ายเหมือนปลอกกล้วย<br/><br/>จะให้นอนแต่หัวค่ำหรือนอนดึกต้องตื่นเช้าหรือตื่นสายถ้าทำแล้วมันดีต่อร่างกายและลดไขมันได้ก็ทำอย่างนั้น<br/><br/>ปัญหาชีวิตจะถาถมงานจะประดังประเดกันเข้ามาก็ไม่หวั่นขอให้พรุ่งนี้ฉันได้ทำตามเป้าหมายก็พอ<br/><br/>ฉันยอมทุ่มทั้งชีวิตเพราะฉันฝันถึงความสำเร็จอันหอมหวานและอิสรภาพที่ใฝ่หา หากมันจะไม่เป็นผลอันใดเลยก็ขอให้ฉันได้รู้ว่าฉันทำถึงที่สุดแล้วเปรียบดั่งการตายในหน้าที่ฉันไม่เสียใจเลย<br/><br/>#healthylifestyle #fitness #สุขภาพดีมันง่ายถ้ามันยากแสดงว่าทำผิด #ซิกแพคก่อนตาย #siamstr <img src="https://image.nostr.build/1b4ffdcf77acc61d48805e14c73b712350878280f099c583e04586fd3bc25702.jpg"> 2025-03-18T01:18:13Z https://yabu.me/nevent1qqsg0s2f6kwzp6wusnt5rts7an4x0t4a65w9cmhsr332j3tvqz7duhgzyrcxmdd4fehtu8lzg4mah2ufacdyzqq2x9zyqp3tqlc2m4c82ylyqlcx4vv 📌 บันทึกไดเอทปี 2024 - 2025<br/><br/>ไดเอทรอบนี้ใช้เวลาประมาณ 4 เดือน <br/><br/>นน จากวันเริ่มต้น 67.5 กิโล ลดลงมาเหลือ 63.5 กิโล<br/><br/>เฉลี่ยแล้ว นน ลดลงไปประมาณเดือนละ 1 กิโล <br/><br/>ไดเอทรอบนี้ตั้งเป้าไว้จะลดให้สุขภาพแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย กินอร่อย นอนหลับ ขับถ่ายดี ผลเลือดสวย <br/><br/>ให้ นน ลดลง ช้าๆ เพื่อให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อน้อยที่สุด เลยต้องใช้สมการของการยืดระยะเวลาให้นานขึ้นเพื่อทำให้ได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ทั้งหมด <br/><br/>พอต้องอยู่ไดเอทนานก็ต้องมีความสุขในการกินเลยใช้เทคนิคในการทำความเข้าใจจิตใจตัวเองว่าต้องการกินอะไรแล้วให้กินตามที่ต้องการโดยใช้การบาลานซ์พลังงานเข้ามาช่วย<br/>.<br/><br/>✅ จากรูปเปรียบเทียบเห็นกล้ามเนื้อชัดเจนขึ้น<br/><br/>✅ ผลเลือดดีขึ้นกว่าไดเอททุกครั้งที่ผ่านมา หากเทียบผลกีบปีก่อนหน้า TG ลดลง 7 / HDL ไขมันดี เพิ่มขึ้น 9 / LDL ลดลง 8<br/><br/>✅ ค่าฮอร์โมนเพศชายขึ้นมา 2 Points<br/><br/>✅ วัดเครื่อง InBody Score 77/100 Points / Body Fat 7.7 % / Visceral fat ไขมันในช่องท้อง Level 1 <br/><br/>📌 สรุป <br/><br/>- การไดเอทรอบนี้เป็นไปตามเป้าหมายการผิดพลาดน้อยไม่ว่าจะเป็นการควบคุมจิตใจในการคุมอาหาร<br/><br/>- อาการนอนหลับยากลดลงมากเมื่อเทียบกับไดเอทครั้งก่อน แต่ก็ยังมีอาการพอไปตรวจ % ไขมัน แล้วรู้ว่าเหลือเพียง 7.7% เลยเข้าใจเลยว่าทำไมนอนหลับยากขึ้นๆ เมื่อร่างกายมีไขมันน้อยมากเกินไปเพราะร่างกายฉลาดร่างกายจะส่งสัญญาณและอาการต่างๆเพื่อไม่ให้สูญเสียไขมันไปมากกว่านี้หนึ่งในวิธีนั้นคือทำให้นอนหลับยาก นอนหลับไม่สนิท ตื่นไว วิธีแก้ไขคือย้ายการกินคาร์บไปมื้อเย็น ค่อยๆเพิ่มคาร์บ<br/><br/>- อาการถ่ายยากมีหนักๆช่วงต้นปีแต่ก็เป็นเพียงช่วงสั้นๆเพราะมีประสบการณ์จากไดเอทครั้งก่อน บันทึกไว้ตรงนี้สักหน่อย หากมีอาการถ่ายยากส่วนตัวให้ค่อยๆกินคาร์บเพิ่มเข้าไปอาหารพวก กิมจิ อโวคาโด้ ช่วยลดอาการถ่ายยากลงได้<br/><br/>- การออกกำลังกายไม่มีอะไรมากทำเหมือนไดเอทรอบก่อนๆ ส่วนมากจะเป็นบอดี้เวท ฟรีเวท 2 ท่า ท่าละ 5 เซท<br/><br/>📌 สรุปอีกรอบแถมๆ 🤣<br/><br/>ยุคนี้มีข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพตามสื่อต่างๆมากมาย ฟิสเนสไอดอลคนนั้นบอกแบบนี้ดี คนนี้บอกแบบนี้ดีกว่า หมอคนนั้นว่าอย่างนั้นดี หมอคนนี้ว่าอย่างนี้ดีกว่า จากประสบการณ์ที่ผ่านมาร่างกายของคนเราตอบสนองสิ่งต่างๆได้ไม่เหมือนกันไม่เท่ากัน ฉะนั้นเป็นหน้าที่เราที่ต้องค้นหาตัวเองทำความเข้าใจตัวเองว่าเหมาะหรือไม่เหมาะกับอะไรแบบไหน <br/><br/>กระบวนการเหล่านี้ต้องใช้เวลาความอดทนไม่มีทางลัดหากเราอยากมีสุขภาพดีอย่างยั่งยืนและมีอิสรภาพด้านสุขภาพจริงๆเราจะต้องผ่านกระบวนการเหล่านี้อย่างหลีกเหลี่ยงไม่ได้ <br/><br/>ความผิดพลาดทุกครั้งจะเป็นการสะสมปัจจัยที่ทำให้เราเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้นๆถ้าเราไม่ยอดแพ้ไปเสียก่อน<br/><br/>ผมมีหลักง่ายๆให้เราสังเกตุว่าร่างกายเราตอบสนองดีกับไดเอทหรือการออกกำลังกายแบบที่เรากำลังทำหรือไม่ถ้าทำแล้ว <br/><br/>✅ระหว่างวันมีแรงไม่อ่อนเพลีย<br/><br/>✅กลางคืนนอนหลับง่าย นอนหลับสนิท<br/><br/>✅ตื่นเช้ามารู้สึกสดชื่น<br/><br/>✅ขับถ่ายเป็นปกติ<br/><br/>✅รู้สึกมีความสุขมีสภาวะจิตใจและอารมณ์ที่มั่นคง <br/><br/>✅ ไขมันลดลงเห็นกล้ามเนื้อชัดขึ้น<br/><br/>ถ้ามีสภาวะที่กล่าวมาทั้งหมดแสดงว่าร่างกายเราโอเคกับไดเอทนี้หรือการออกกำลังกายแบบนี้ แต่หากตรงกันข้ามให้ค่อยๆหาสาเหตุและค่อยๆแก้ไข<br/><br/>แล้วหากตรวจเลือดมาแล้วผลก็ดีเป็นไปตามหลักการความรู้ที่เราได้ศึกษามายิ่งเป็นตัวรับรองว่าเรามาถูกทางแล้ว <br/><br/>หากเราทำทุกอย่างเท่าที่เราจะทำได้ให้ดีหมดแล้วแต่หากว่ายังมาเจอโรคจากกรรมพันธุ์หรืออะไรที่เราควบคุมไม่ได้อีกในจุดนี้ผมคิดว่าเราไม่ควรเสียใจน้อยใจ ทำใจยอมรับอยู่กับมันให้ได้ อะไรจะเกิดก็ต้องเกิดคนเราเกิดมาก็ต้องตายกันทั้งนั้นจะช้าจะเร็วแค่นั้น ..<br/><br/>#fitness #healthylifestyle #siamstr #สุขภาพดีมันง่ายถ้ามันยากแสดงว่าทำผิด #ซิกแพคก่อนตาย <img src="https://image.nostr.build/bb4a3700a70b2faeaaec83905b5cf7d111a43c2a679f7d07fd963a32ea8670f7.jpg"> <img src="https://image.nostr.build/cd884397812b07bcfa1b80a28caf40ac45118be771614df882a025db40dfccc8.jpg"> <img src="https://image.nostr.build/8c8290a089945b0efedd86ff41dfca758eec0c644c45ee7d572e5e1a583738ef.jpg"> <img src="https://image.nostr.build/3db82e0e354a583b90be09695a4de4d95b17a9ddaaa9e41b835640b19fed6b23.jpg"> 2025-03-11T08:32:14Z https://yabu.me/nevent1qqsrggh5ugn89zxnpx9auwwq7v4khufeqaqkmkutjuef78jtm4qzyegzyrcxmdd4fehtu8lzg4mah2ufacdyzqq2x9zyqp3tqlc2m4c82ylyqs6qe44 <a href="https://youtu.be/lkuw20QWCKk?si=IDbACQy9zxA2JAjD">https://youtu.be/lkuw20QWCKk?si=IDbACQy9zxA2JAjD</a><br/>📌มาแล้ววเรื่องราวของชาวบิตคอยน์เนอร์เชียงใหม่ในเวอร์ชั่นกำเมียง <br/><br/> EP.1 รู้สึกเป็นเกียรติมากครับแม้จะตื่นเต้นล้ำ(มาก)ไปหน่อย เลยพูดไม่ค่อยรู้เรื่องในหลายประเด็นเลย 🥹<br/><br/>🙏🏻 ขอบคุณพี่ฝ้ายเจ้าของ Bitcoin Learning Center สถานที่ที่ให้ชาวบิตคอยน์เนอร์ได้พบปะพูดคุยแลกเปลี่ยนเรื่องราวเกี่ยวกับบิตคอยน์ทำให้เส้นทางสายนี้ไม่โดดเดี่ยวเกินไป <br/><br/>🙏🏻 ขอบคุณ ลุงโฉลก อาจารย์ต๊ำ พี่ชิต พี่นิคหมอยมดทีม ทีม Right Shift และเพื่อนๆชาวบิตคอยน์เนอร์ ที่คอยให้ความรู้ที่แม่งโครตสำคัญแต่ไม่มีสอนในโรงเรียนมันทำให้คนธรรมดาอย่างผมได้มีชีวิตที่มั่นคงทางการเงิน แม่งเป็นความรู้ที่โครตเสวบอกเลย (ขออภัยในความเถื่อนฟิลมันได้)😁<br/><br/>น้องโฟล์คตัดต่อเจ๋งมาก แต่ต้องขออภัยในสกิลภาษาล้านนาของพี่ที่มันเมียงแต้เมียงว่าด้วยนะน้อง น้องคงปวดหัวในการแปลซับแย่เลย 😁 👍<br/><br/>พี่ฝ้ายมืออาชีพสุดๆ 👏👏<br/><br/>ฝากติดตามเรื่องราวของพวกเราชาวบิตคอยน์เนอร์เชียงใหม่ขอฝากไว้ในอ้อมอกอ้อมใจตวยเน้อคร้าบบ 🙏🏻<br/><br/>#bitcoin #bitcoinlearningcenter #siamstr 2025-02-21T11:02:26Z https://yabu.me/nevent1qqsw2qhazl8t70sxfkuq6xfulgpr03rl66d7ahy6g5uq3am6r66zstqzyrcxmdd4fehtu8lzg4mah2ufacdyzqq2x9zyqp3tqlc2m4c82ylyqt0dp7c พูดคุยเกี่ยวกับบิตคอยน์ตามภาษากำเมียง แรกๆตื่นเต้นหลังๆเครื่องติดอยากคุยต่อแหมสักชั่วโมง ดีที่ได้พี่ฝ้ายช่วยดึงกลับมาไม่งั้นพูดออกนอกโลกไปดาวอังคารแน่ 😄<br/><br/>ปล. ขอบคุณรูปสวยๆจากน้องอีฟด้วยจ้าา 🙏🏻<br/><br/>#bitcoin #siamstr #bitcoinlearningcenter <img src="https://image.nostr.build/fd944e405989280fa384132c97cd76299a4611f79af2431a6b545242d21b6eba.jpg"> <img src="https://image.nostr.build/88715b71e615c41180561a545da69346ead368d73d2504580f0afee7a617e8c9.jpg"> <img src="https://image.nostr.build/8ef0671b2d56a560ec19cbd9fdf062f1b9f65da2cdf8a55baaa5b9217c7b6c5c.jpg"> <img src="https://image.nostr.build/09c409abeeaa950fadda8054c33cf60576750158ad780c5743c14632d8c61753.jpg"> 2025-02-14T13:08:01Z https://yabu.me/nevent1qqs8dn0044w2r2tens9l38kt0ns6fawa92udana5gmempfcafz4e3mczyrcxmdd4fehtu8lzg4mah2ufacdyzqq2x9zyqp3tqlc2m4c82ylyqec367j In reply to <a href='/nevent1qqsya7h4x3kd5gcxsw567dkhhje8u2fupxy2pd2tmy6ahpxmlrekqlcpxxvxy'>nevent1q…xvxy</a><br/>_________________________<br/><br/>เฮ้อ.. ลืมใส่รูปอีกละ ใส่ในนี้ละกันรอบหน้าต้องไม่ลืมท่องไว้ๆ ในนี้แก้ไขไม่ได้ 😅 <img src="https://image.nostr.build/a31a75db3e799f0e051f41da01923eede16c7ecb15ad5fe6250de12bc6c41c5b.jpg"> 2025-02-05T03:25:15Z https://yabu.me/nevent1qqsya7h4x3kd5gcxsw567dkhhje8u2fupxy2pd2tmy6ahpxmlrekqlczyrcxmdd4fehtu8lzg4mah2ufacdyzqq2x9zyqp3tqlc2m4c82ylyq3lj9gy 📌 ผมคิดหัวข้อเกี่ยวกับเทคนิคการดูแลสุขภาพมาสี่ข้อโดยให้ AI เขียนรายละเอียดในแต่ละข้อลองอ่านดูน่าจะพอมีประโยชน์เอาปรับใช้ให้เข้ากับตัวเอง<br/><br/> 🍕1. รู้จักความอยากอาหารของตัวเอง <br/><br/>การรู้ว่าตัวเองอยากกินอะไรในแต่ละวันเป็นจุดเริ่มต้นสำคัญของการวางแผนอาหารที่ดี บางวันเราอาจอยากกินอาหารเบาๆ เช่น สลัดหรือซุป ในขณะที่บางวันเราอาจอยากกินอาหารที่ให้พลังงานมากขึ้น เช่น พิซซ่าหรือเบอร์เกอร์ การเข้าใจความต้องการของร่างกายและจิตใจช่วยให้เราสามารถเลือกอาหารที่เหมาะสมได้ โดยไม่ต้องรู้สึกว่าต้องอดหรือทรมานตัวเอง การรู้จักตัวเองในเรื่องนี้ยังช่วยลดความเครียดในการเลือกอาหาร และทำให้การกินเป็นเรื่องสนุกและมีความสุขมากขึ้น<br/><br/>👍 2. วางแผนกินอาหารที่ชอบโดยไม่เสียสุขภาพ <br/><br/>การวางแผนอาหารเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยให้เราสามารถกินอาหารที่ชอบได้โดยยังคงอยู่ในโปรแกรมไดเอ็ด เช่น หากวันนี้เราอยากกินพิซซ่า แต่กำลังควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตอยู่ เราสามารถปรับสมดุลอาหารในมื้ออื่นๆ ได้ เช่น มื้อเช้าและมื้อเย็นอาจเลือกกินอาหารที่ไม่มีแป้งหรือมีแป้งน้อย เช่น ไข่ต้ม ผักสด หรืออกไก่ย่าง เพื่อให้สามารถกินพิซซ่าแบบบางกรอบขนาด 9 นิ้วได้ในมื้อกลางวัน โดยที่ยังคงควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตให้ไม่เกิน 120 กรัมต่อวัน <br/><br/>การวางแผนเช่นนี้ไม่เพียงช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขกับการกิน แต่ยังช่วยให้เราสามารถควบคุมน้ำหนักและสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ การแบ่งสัดส่วนอาหารและคำนวณสารอาหารเป็นประจำจะช่วยให้เราคุ้นเคยกับปริมาณแคลอรี่และสารอาหารที่ร่างกายต้องการ ทำให้การไดเอ็ดไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป<br/> <br/>💁 3. เปรียบเทียบคนวางแผนสุขภาพกับคนวางแผนธุรกิจ<br/><br/>คนที่ใส่ใจในเรื่องสุขภาพและวางแผนควบคุมอาหารมักจะมีรูปร่างและสุขภาพที่ดีแบบยั่งยืน เพราะพวกเขาเข้าใจว่าการกินอาหารที่ชอบไม่ได้หมายความว่าต้องละเลยสุขภาพ แต่สามารถปรับสมดุลได้ เช่น การกินพิซซ่าในมื้อกลางวันแต่ลดแป้งในมื้ออื่นๆ หรือการเลือกกินของหวานในปริมาณที่เหมาะสม <br/><br/>ในทางเดียวกัน คนที่ใส่ใจเรื่องธุรกิจและการเงินก็มักจะมีความร่ำรวยและความมั่นคงทางการเงิน เพราะพวกเขารู้จักวางแผนการใช้จ่าย ลงทุนอย่างฉลาด และบริหารความเสี่ยงได้ดี ทั้งสองกลุ่มนี้มีจุดร่วมกันคือการมีวินัยและความมุ่งมั่นในการบรรลุเป้าหมาย ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพที่ดีหรือความมั่งคั่งทางการเงิน <br/><br/>🏆 4. สุขภาพดีคือจุดเริ่มต้นของชีวิตที่ดี<br/><br/>สุขภาพและรูปร่างที่ดีไม่เพียงส่งผลต่อภาพลักษณ์ภายนอก แต่ยังเป็นพื้นฐานสำคัญสำหรับการดำเนินชีวิตในทุกด้าน เมื่อเรามีสุขภาพที่ดี เราจะมีพลังงานเพียงพอสำหรับการทำงาน การเรียน และการทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การมีรูปร่างที่ดียังช่วยเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง ทำให้เรากล้าแสดงออกและเผชิญกับความท้าทายใหม่ๆ ได้ดีขึ้น <br/><br/>สุขภาพที่ดียังส่งผลต่อจิตใจและอารมณ์ การกินอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสุขในชีวิต ดังนั้น การดูแลสุขภาพและรูปร่างจึงไม่ใช่แค่เรื่องของความสวยงาม แต่เป็นเรื่องของการสร้างคุณภาพชีวิตที่ดีในระยะยาว<br/><br/>✨ สรุป <br/><br/>การรู้ว่าตัวเองอยากกินอะไรในแต่ละวันและการวางแผนอาหารอย่างมีวินัยช่วยให้เราสามารถกินอาหารที่ชอบได้โดยยังคงอยู่ในโปรแกรมไดเอ็ด การเปรียบเทียบระหว่างคนที่ใส่ใจสุขภาพกับคนที่ใส่ใจธุรกิจแสดงให้เห็นว่าวินัยและการวางแผนเป็นปัจจัยสำคัญสู่ความสำเร็จในทุกด้าน สุขภาพและรูปร่างที่ดีเป็นจุดเริ่มต้นของการมีชีวิตที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ ดังนั้น การดูแลสุขภาพจึงเป็นเรื่องที่เราควรให้ความสำคัญเป็นอันดับแรก<br/><br/>#สุขภาพดีมันง่ายถ้ามันยากแสดงว่าทำผิด #ซิกแพคก่อนตาย #siamstr #healthylifestyle #fitness 2025-02-05T03:23:11Z https://yabu.me/nevent1qqsrale0t8hq5pm7fju69f4kngfclkcrxhhartzwns9cnwwenqhhg8gzyrcxmdd4fehtu8lzg4mah2ufacdyzqq2x9zyqp3tqlc2m4c82ylyqqq24t4 In reply to <a href='/nevent1qqsvxslhua5nkt7hw2p8ymnkj43g3cgjnkq0fw4rvj8tzt4v7jsxajqcu96kg'>nevent1q…96kg</a><br/>_________________________<br/><br/>ลืมเพิ่มรูป เพิ่มตรงนี้ละกัน 😅 <img src="https://image.nostr.build/f6e9eaa6727214a11c82b2720ac6e3f42920921a51fbc0f0b600968eaf9fd415.jpg"> 2025-02-03T06:39:13Z https://yabu.me/nevent1qqsvxslhua5nkt7hw2p8ymnkj43g3cgjnkq0fw4rvj8tzt4v7jsxajqzyrcxmdd4fehtu8lzg4mah2ufacdyzqq2x9zyqp3tqlc2m4c82ylyqw84qh8 🥑 รูปร่างและสุขภาพที่ดีเริ่มต้นด้วยการใส่ใจเลือกอาหาร<br/><br/>📌 วันนี้ผมไปซื้ออาหารเข้าบ้าน เลยอยากแชร์เทคนิคการเลือกวัตถุดิบอาหารยังไงให้หุ่นปัง!<br/><br/>ส่วนตัวช่วงนี้อยู่ในช่วงลดไขมัน ชิ้นส่วนหมูที่เลือกก็จะเป็นแบบติดมันน้อยๆ วันนี้เลือกหมูสันนอก เอาไว้ทำเมนูผัดต่างๆ<br/><br/>ต่อมาคือ “กระดูกเล้ง” ซึ่งเป็นส่วนคอหมู ชอบเอามาต้มใส่หัวไชเท้าให้เปื่อย แล้วซื้อน้ำจิ้มสามรสเจ้าประจำที่ชอบมาราดด้านบน แซ่บๆ กินเป็นมื้อเย็น แถมกินหัวไชเท้าที่ต้มแทนข้าว อิ่มอยู่ท้องดี บางวันถ้าวันไหนอยากกินน้ำหวานต่อ ก็จัด “ลิปตันโซดา 0 แคล” ตามไปอีกหนึ่งกระป๋อง <br/><br/>เท่านี้ก็ได้ทั้งความอร่อยและไม่เครียดเกินไปในช่วงลดไขมันเทคนิคนี้ทำให้เราอยู่ในโปรแกรมได้นานและไม่ค่อยโหย หน้าที่ของเราคือเลือกอาหารให้ตรงตามเป้าหมายเหมือนยิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัว<br/><br/>ส่วนเนื้อจะเอามาย่างเป็นมื้อเย็น บางวันเบื่อจากหมูก็เปลี่ยนเป็นเนื้อแทน<br/>.<br/><br/><br/>🍉 ผลไม้<br/><br/><br/>แก้วมังกรส่วนมากจะกินเป็นมื้อเช้าเพราะช่วยเรื่องขับถ่าย แต่ส่วนมากจะกินผลไม้ตอนมื้อเที่ยงหลังอาหาร เวลากินข้าวเสร็จจะรู้สึกอยากได้อะไรหวานๆ สดชื่นๆ ก็จัดให้ ส่วนมากเลือกผลไม้ที่พลังงานต่ำและอยู่ท้อง เช่น แอปเปิ้ล สาลี่ หรือแตงโม<br/><br/>การกินผลไม้เหล่านี้ดีกว่าการกินน้ำหวานหรือเบเกอรี่ ซึ่งให้พลังงานเยอะแต่สารอาหารน้อย ถ้าใครอยู่ในช่วงลดไขมัน ควรหลีกเลี่ยงการกินขนมหรือของหวานหลังอาหาร ไม่อย่างนั้นการลดไขมันจะเห็นผลช้าลง<br/><br/>สุดท้ายนี้เราซื้ออะไรเข้าบ้าน เราก็กินอันนั้น ดังนั้นเรากินอาหารแบบไหน สุขภาพและรูปร่างของเราก็จะเป็นอย่างนั้นแหละพี่น้อง! 💪🏻<br/><br/>#วิถีพ่อบ้าน #สุขภาพดีมันง่ายถ้ามันยากแสดงว่าทำผิด #ซิกแพคก่อนตาย <br/>#healthylifestyle #healthyfood #fitness #siamstr #nostr 2025-02-03T06:37:57Z https://yabu.me/nevent1qqspjxxmc76dtvffx0v73p6fv7nzu983l6jg838u4htpwm5es30gczczyrcxmdd4fehtu8lzg4mah2ufacdyzqq2x9zyqp3tqlc2m4c82ylyq756sev In reply to <a href='/nevent1qqsdamtfz3h5q345w4wwfntzlw8v323eutd540p346hkjyxpq8a3leqf2u7xu'>nevent1q…u7xu</a><br/>_________________________<br/><br/>แหน่ะ zap ให้พี่ตลอดคนยิ่งมีไฟอยู่ช่วงนี้ โพสแล้วได้ sat ด้วยแบบนี้ไฟลุกโชนน ขอบคุณมากครับวิน 🙏🏻 2025-01-29T04:05:44Z https://yabu.me/nevent1qqspd7j8gl6u3f0wuawnhhd3vd3gxcawvqjzll4tyvyfxzdz3297tqqzyrcxmdd4fehtu8lzg4mah2ufacdyzqq2x9zyqp3tqlc2m4c82ylyqqlt2vm 🍕กินอย่างไรให้มีสุขภาพและรูปร่างดี แม้จะกินได้ทุกอย่าง ?<br/><br/>สรุปสั้นๆ 😃<br/> • กินอย่างมีสติ รู้จักประมาณ รู้จักพอ<br/><br/>อธิบายยาวๆ 😅<br/><br/>📌 1. กินอย่างมีสติ<br/>ก่อนกินอาหาร ลองวางแผนล่วงหน้า ถามตัวเองว่าอยากกินอะไรในวันพรุ่งนี้ การวางแผนจะช่วยให้เราควบคุมสิ่งที่เราจะกินได้ดียิ่งขึ้น และป้องกันการกินตามใจจนเกินความจำเป็น<br/><br/>📌 2. รู้จักประมาณ<br/>รู้จักร่างกายตัวเอง เช่น ความสามารถในการเผาผลาญพลังงาน และกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน ควรเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ 70% และที่ชอบกิน 30% เพื่อให้การกินมีความสมดุล<br/><br/>📌 3. รู้จักพอ<br/>เมื่อได้กินสิ่งที่ต้องการแล้ว ควรกินในปริมาณที่เหมาะสมตามที่วางแผนไว้ เมื่อกินเสร็จแล้วก็พอ หยุดกิน ลุกเอาจานไปล้าง ดื่มน้ำ แล้วกลับไปทำกิจกรรมอื่นต่อ<br/>.<br/><br/>ทั้งหมดนี้เป็นทักษะที่ต้องใช้การฝึกฝน อย่ากดดันตัวเองมาก ค่อยๆ ทำทีละนิดทีละหน่อย พอทำบ่อยๆ จะกลายเป็นนิสัยและจะทำได้โดยอัตโนมัติ<br/><br/>ทุกการฝึกฝนย่อมมีความยุ่งยากในช่วงแรก แต่อย่าเพิ่งถอดใจ แต่ละคนมีการเดินทางที่แตกต่างกัน บางคนอาจใช้เวลา 6 เดือน บางคนอาจใช้เวลาเป็นปีๆ แต่เมื่อฝึกได้แล้ว เรื่องสุขภาพและการกินจะกลายเป็นเรื่องง่าย <br/><br/>เราจะมีอิสรภาพในการเลือกกินอย่างที่ต้องการแล้วยังมีสุขภาพกายที่ดีสุขภาพใจที่ดีและสิ่งที่ตามมาคือรูปร่างที่ดี<br/><br/>ส่วนตัวยกให้การฝึกนิสัยนี้เป็นสิ่งที่มีคุณค่าที่สุดในชีวิตเรื่องหนึ่งเลยหล่ะ ลุย!!<br/><br/>ปล. รูปอาหารคือมื้อเช้าวันนี้ รูปเปรียบเทียบซ้ายกินน้อยกินไก่ปั่นกับข้าวปั่นแล้วสุดท้ายตบะแตกไปยัดบุฟเฟ่ฉ่ำๆแล้วก็จิตตกลงโทษตัวเองด้วยการออกกำลังกายมากกจนร่างพัง สภาพอย่างที่เห็น <br/><br/>รูปขวาใช้วิธีที่ข้างบนที่เล่ามาเลยออกมาตามนั้นเลย 😎<br/><br/>#สุขภาพดีมันง่ายถ้ายากแสดงว่าทำผิด <br/><br/>#ซิกแพคก่อนตาย #เกิดมาทั้งทีอยากมีซิกแพคคค <br/><br/>#healthy #fitness #siamstr <img src="https://image.nostr.build/ba5fc1e52b5bfe4cdf9d042a0ea6572eb8736c5308814c8cbf7737ef72deeb84.jpg"> <img src="https://image.nostr.build/b3b664849ae7889b2ab32e21a807454e7189ff0d7cf1750b06feb1f56c93734d.jpg"> 2025-01-29T03:42:18Z https://yabu.me/nevent1qqspzddvle0777r5cnr6sel4n7awvk65rtta8k500x45xl7sw4gw6mgzyrcxmdd4fehtu8lzg4mah2ufacdyzqq2x9zyqp3tqlc2m4c82ylyq2pt3yj มารับฟังเทศนาธรรมจากพี่ชิตคนเดิมร้านเดิม เกือบจะแก๊งค์เดิมเลยทีเดียว 😁<br/><br/>#siamst #bitcoin #freedom <img src="https://image.nostr.build/4fb407c7caf78fbec9a43cfad08c1a2c055002354fa251db2cd7bfaa0e100119.jpg"> 2025-01-26T10:12:13Z https://yabu.me/nevent1qqsyj4gems3a4a8r6lsjncg6cjjnwjxgkm8ux2zekqv9k5tqe0x6geqzyrcxmdd4fehtu8lzg4mah2ufacdyzqq2x9zyqp3tqlc2m4c82ylyqv8zf8k In reply to <a href='/nevent1qqsqqqxwaepd8hleus353l32yc020tj5q75rukn5entu49e6edrfyyqa8yre8'>nevent1q…yre8</a><br/>_________________________<br/><br/>เทสส 2025-01-25T11:24:52Z https://yabu.me/nevent1qqsxufmmqr93y32mftw5a42frkpk4p5g85yj932lrne8sj9tkker5uczyrcxmdd4fehtu8lzg4mah2ufacdyzqq2x9zyqp3tqlc2m4c82ylyq9wphly In reply to <a href='/nevent1qqsrjdhjmpmaf3a46tlr6enu4zs4y73ruztgqwtwu5kl95ct8mm3h4ss93guj'>nevent1q…3guj</a><br/>_________________________<br/><br/>รับชมอยู่ครับ 2024-12-06T11:12:23Z https://yabu.me/nevent1qqsdkffd5gm9as9p7cfmev0uy9hk9ych9xkec3ccywf4l3k4jjddcrgzyrcxmdd4fehtu8lzg4mah2ufacdyzqq2x9zyqp3tqlc2m4c82ylyqdnl8xm ชีวิตที่ธรรมดาแต่ไม่ธรรมดาคือ ชีวิตที่มี เวลา ถึงแม้ไม่หรูหราแต่สามารถเลือกใช้ชีวิตในแบบที่ต้องการ <br/><br/>ไม่ว่าจะไปไหนทำอะไรครอบครัวเราอยู่ข้างๆกันเสมอ<br/><br/>ความรวยไม่ใช่คำตอบสุดท้ายในวีถีชีวิตเช่นนี้ ความพอดี ความสมดุล ต่างหากที่จะลิ้มรสชีวิตเช่นนี้ได้<br/><br/>นี้แหละชีวิตที่ธรรมดาแต่ไม่ธรรมดาในนิยามของผม ✌️<br/><br/>ปล. มาเรียนรู้ผ่านการลงมือทำครั้งสอง เรามันวิถีคนเมืองเต็มตัว พยายามหาเวลาว่างมาเรียนรู้อาทิตย์ละวันก็ยังดี<br/><br/>#bitcoin #siamstr #บ้านดิน #กสิกรรมธรรมชาติสุขใจพอ #วิถีพึ่งตนเอง <img src="https://image.nostr.build/f676d59bc69a64acd09c6816fabb548c1d253e5f816967a862b4844c1fd4c790.jpg"> <img src="https://image.nostr.build/3570d138a9eb3ad331a658e90d2864b6a52a16d7741127549a661386d7c0a796.jpg"> <img src="https://image.nostr.build/6cffe8b3eb42456923336688b9c8af5bba10c3a399bf98cfb54acaae2bab9519.jpg"> <img src="https://image.nostr.build/dae35a6dd626a4a32f375258d27d87e0ccdb01982cb39a7f661fee3f5cbfa6e7.jpg"> <img src="https://image.nostr.build/d3b36fe41a0a781d4f026c370813e95825a3fc24be77f415a34aa2b0fd01f9ef.jpg"> 2024-06-07T03:14:19Z https://yabu.me/nevent1qqsfqzxex933qh8xatns3ynp3wyq4jsmj8zdyfl3czktn4rmqr7k22qzyrcxmdd4fehtu8lzg4mah2ufacdyzqq2x9zyqp3tqlc2m4c82ylyqqhdscg In reply to <a href='/nevent1qqsw4q66762s374h4kwl5z0uf5xgxr59a4wjp9tav45aw69e58k8a7sxqudw2'>nevent1q…udw2</a><br/>_________________________<br/><br/>เชียงใหม่ แถวสันป่าตอง ครับ 2024-05-24T04:47:47Z https://yabu.me/nevent1qqsx4sncrmsdwvnqdldljxgpl9sms27hytm55mnpvl3tda3wqvwmf5gzyrcxmdd4fehtu8lzg4mah2ufacdyzqq2x9zyqp3tqlc2m4c82ylyq0d5apa In reply to <a href='/nevent1qqsvv0f7hfx0dv0lqv8df5h895vm72eswcuxt0huj79yk7y94lxj5rg9glffh'>nevent1q…lffh</a><br/>_________________________<br/><br/>ขอบคุณครับ พึ่งเริ่มไปเรียนแบบลงมือทำเมื่อวานเองครับ ไว้ได้ทำของตัวเองแล้วจะอัพเดทครับ 😁 2024-05-24T04:47:19Z https://yabu.me/nevent1qqspu82dqvuzvrjhpqpxvl2lqw77qg5c249dgr46nxektl7ga70407qzyrcxmdd4fehtu8lzg4mah2ufacdyzqq2x9zyqp3tqlc2m4c82ylyqtdc3ad In reply to <a href='/nevent1qqswx7z497ly9eakh9kjdtk4y2harac8p4apc6dgkclnp54ew88empse8ldd7'>nevent1q…ldd7</a><br/>_________________________<br/><br/>ขอบคุณครับพี่จิงโจ้ แต่ยังไม่รับคาราวะนะครับ ยังไม่ได้เริ่มทำของตัวเองเลย ฮ่าๆ คิดถึงพี่จิงโจ้ไว้ชนแก้วกันที่งานบิตคอยน์เดือนกันยาครับพี่ 🍺 2024-05-24T03:14:27Z https://yabu.me/nevent1qqsqykszkn3emt84u2ky3k4lcp2yl30u6hs30dsp8maztgrpcelm2egzyrcxmdd4fehtu8lzg4mah2ufacdyzqq2x9zyqp3tqlc2m4c82ylyqvkcp70 In reply to <a href='/nevent1qqs0eqtyhyh55wmye5akn8kd8dxfsqu4ah2lzynusym7n0se87jln0c5cq6ag'>nevent1q…q6ag</a><br/>_________________________<br/><br/>ขอบคุณครับ 2024-05-24T03:02:16Z https://yabu.me/nevent1qqs8euknd5wq4c0d6n5cmy3c876cactjf6kzlwzp2ykp80vf9mnls8gzyrcxmdd4fehtu8lzg4mah2ufacdyzqq2x9zyqp3tqlc2m4c82ylyqwum3cv In reply to <a href='/nevent1qqswcng02ahpk05xwfs7v46k3hmfeet6vlfhgavz24nev6v46m5seas6dh4hf'>nevent1q…h4hf</a><br/>_________________________<br/><br/>ใช่เลยอาม น่าจะได้เริ่มทำบ้านดินของตัวเองปีหน้า เดี๋ยวถ้าได้ทำแล้วจะมาอัพเดท ✌️ 2024-05-24T02:58:49Z https://yabu.me/nevent1qqsddnxavm2k0rmhv9530ukhss7c46rscz6syjxpgtda0pjl2j0303czyrcxmdd4fehtu8lzg4mah2ufacdyzqq2x9zyqp3tqlc2m4c82ylyqz0a5qw ศึกการเปลี่ยนผ่านครั้งนี้ใหญ่หลวงและน่าจะกินช่วงยาวนาน <br/><br/>ยุทธวิธีการพึ่งตนเองให้ได้มากที่สุดเป็นวิธีที่ผมเลือกในการสู้ศึกครั้งนี้เพื่อจะสามารถยืนระยะได้นานพอจนกว่าการเปลี่ยนผ่านครั้งนี้จะสิ้นสุดลง<br/><br/>ปล. เรียนทำบ้านดินกับพี่เทพ บ้านดินในรูปที่สร้างเสร็จแล้วสอบถามพี่เทพใช้ทุนสร้างทั้งหลัง 65,000 บาท ค่าแรงไม่มีเพราะทำเอง ใช้ระยะเวลาทำ 1 ปี กว่าๆ<br/><br/>#bitcoin #siamstr #บ้านดิน #กสิกรรมสุขใจพอ #วิถีพึ่งตนเอง <img src="https://image.nostr.build/83cb61b4a47382e35e71ca16309bdddf5f82101d7115bb147294bae39fb4f994.jpg"> <img src="https://image.nostr.build/90db7bd93ecf13f2821b52f14ce57259e19a1b06a6dc2bd661211047c2bb98e1.jpg"> <img src="https://image.nostr.build/af82413b1c4f0bed1e6252c0d9d752661acd6247fa5598093156183cb42f2401.jpg"> <img src="https://image.nostr.build/38a2b2e096e4d40e6c26bae40c53f029039ac070b0b7523bdcfe8632332b474a.jpg"> <img src="https://image.nostr.build/93e9134b5f3735649535c33b252e9f0b969c269f16a17bc66d8b9aa49baceba8.jpg"> <img src="https://image.nostr.build/72f4d615fe37d4c962503b2342f762f8d9513638d3634d7d5e8be8303255b0d7.jpg"> 2024-05-24T02:46:43Z https://yabu.me/nevent1qqsy24d7vf44xqj0wh3xx9zpj78ztdv4m29xg39dllcrqcdz7ygt2vczyrcxmdd4fehtu8lzg4mah2ufacdyzqq2x9zyqp3tqlc2m4c82ylyqjva7n9 ๐ “มนุษย์เราถูกสอนให้หลีกหนีความเป็นคนธรรมดาสามัญโดยที่รู้เท่าไม่ถึงการณ์ ใครก็ตามที่รู้สึกว่าตัวเองเป็นคนสำคัญมากๆ เขา<br/>จะถูกลงโทษจากความสำคัญผิดอันนั้น”<br/><br/>“เราทุกคนเป็นคนธรรมดา เมื่อใดเราปฏิเสธความเป็นคนธรรมดาสามัญ เมื่อนั้นเราจะเจ็บปวด”<br/><br/>เข้าใจสิ่งที่ผมพูดไหม โรคร้ายที่รุกรานกัดกินใจมนุษย์มากที่สุดก็คือความรู้สึกถูกทอดทิ้งให้อยู่เดียวดาย แท้จริงนั้นคนไม่ได้ถูกทอดทิ้งให้อยู่คนเดียว เขาทอดทิ้งตัวเขาเอง เขาปลีกตัวเขาเองออกไปด้วยความหวังที่จะเป็นอัจฉริยะกับเขาสักคนหนึ่ง เป็นคนเก่ง เป็นคนเด่น นั่นคือการปฏิเสธความเป็นคนธรรมดาสามัญ โชคดีอะไรเช่นนั้นที่เราทุกคนเป็นคนธรรมดาสามัญ หรือว่าใครในที่นี้คิดว่าตนเองผิดธรรมดาสามัญบ้าง<br/><br/>๐ “การเจริญสตินั้นเป็นการทำความรู้จักกับความเป็นคนธรรมดาสามัญ เช่น รู้จักความทุกข์ทรมานที่เกิดขึ้น หรือเมื่อกิเลสเกิดขึ้นก็รู้ตามที่เป็นจริง ไม่ใช่พยายามทำตัวเป็นผู้บริสุทธิ์<br/>เป็นนักบุญ การเป็นคนพิเศษไม่มีกิเลสตัณหา”<br/><br/>อย่างนั้นคุณจะพบความเจ็บปวดอยู่คนเดียว ตกนรกคนเดียวโดยไม่รู้ตัว ถ้าลงนรกหลายๆ<br/>คนมีเพื่อนฝูงคงจะไม่เหงานัก <br/><br/>“เมื่อเราเจริญสติภาวนานั้นเรากำลังกลับเข้าไปสู่รากฐานพื้นเพที่ดาดๆ ของเรา ซึ่งมนุษย์มักจะมองข้ามการกระทำของคนทั่วไปก็มักจะอยู่ในลักษณะของการพยายามที่จะทำอะไรให้โดดเด่น” <br/><br/>ภายใตัลัทธิคัดหาคนเก่ง เยาวชนทุกรุ่นทุกข์ทรมานกันแสนสาหัส การศึกษาของชาติทั้งหมดเป็นการกระทำภายใต้การคัดเฟันเด็กเก่ง นับตั้งแต่การสอบเอ็นทรานซ์ ถ้าคุณสอบ<br/>เอ็นทรานช์ได้ก็จะรู้สึกว่า เราก็เก่งกับเขาเหมือนกันนี่ โดยเฉพาะ<br/><br/>“ภายใต้ลัทธิคนเก่งนี้ ทุกคนเจ็บปวดหมด ดังคำโบราณที่ว่า &#34;เหนือฟ้ายังมีฟ้า&#34; แต่เมื่อใดก็ตามที่คุณเข้าใจความเป็นคนธรรมดาสามัญคุณจะพันจากอันตรายนี้”<br/><br/>———-<br/>ดั่งสายน้ำไหล พิมพ์ครั้งที่4 ปกอ่อน หน้า 64-65 เขมานันทะ<br/><br/>ลิงค์เสียงอ่าน<br/><a href="https://youtube.com/playlist?list=PL6HPyWUTelvoOsxbDXxEP7Bf6HQhKUPRq&amp;si=7RLu9cAvsvxg19FH">https://youtube.com/playlist?list=PL6HPyWUTelvoOsxbDXxEP7Bf6HQhKUPRq&amp;si=7RLu9cAvsvxg19FH</a><br/><br/>***ทางเพจขอลง สัปดาห์ละ 3วัน เวลา8.05 นะครับ***<br/>สามารถสนับสนุนการเผยแพร่ผลงานของ อาจารย์ เขมานันทะ ได้ด้วยการ กดlike และ แชร์ ครับ<br/><br/>#siamter #GM <img src="https://image.nostr.build/b15ea67a1d33e93d4baf311cf155a8515bbae57a39fe201bf83a51d789777fe8.jpg"> 2024-05-07T01:54:24Z https://yabu.me/nevent1qqs833ahkgw8a0yycjv0hz0rk8f9yu6flmmuadp84dkzr82p24t20gszyrcxmdd4fehtu8lzg4mah2ufacdyzqq2x9zyqp3tqlc2m4c82ylyq46nhq3 ๒๖. ผู้นำ-ผู้ตาม และ ธรรมบรรยาย<br/><br/>ธาตุแท้ของผู้คนนั้นบริสุทธิ์ เป็นผู้ที่ปรารถนาแต่สันติสุขด้วยกัน การที่จะรู้เรื่องนี้ในหัวใจของเราต้องสิ้นสับสนก่อน เมื่อในหัวใจของเราสิ้นสับสน เราจึงจะรู้ว่าอะไรเป็นสาระ อะไรไม่ใช่สาระ เราจะรู้ว่าคำพูดใดที่เป็นคำพูดสะท้อนออกมาจากสัจจะ คำพูดใดเป็นเครื่องสะท้อนออกของความสับสนในการค้นหาสัจจะ <br/><br/>มนุษย์ทุกคนในโลกนี้แท้ที่จริงแล้วเป็นผู้กำลังค้นหาสัจธรรม ไม่ว่าเขาจะรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว เพราะว่าทุกความสับสนในหัวใจของเขานั้นเองผลักดันให้เขาต้องกระทำอะไรหลายๆ อย่างเพื่อพ้นจากภาวะที่สับสน เหมือนพฤติกรรมของเขานั้น แง่หนึ่งเป็นการสะท้อนออกของความสับสน อีกแง่หนึ่งก็คือเครื่องมือที่จะนำไปสู่การสิ้นสับสน <br/><br/>แต่ความลับอันสำคัญของมนุษย์เราคือว่า เมื่อเขารู้สึกสับสนแล้ว มนุษย์ทั่วไปจะทนไม่ไหวที่จะเรียนรู้ธรรมลักษณะของความสับสนนั้นตรงๆ ซื่อ ๆ คือเราทนไม่ไหว เราอ่อนแอเกินไปที่จะเรียนรู้มันตรงๆ ว่า ความสับสนนี้มีอาการอย่างไร เกิดขึ้นอย่างไร ตั้งอยู่อย่างไรแล้วจบสิ้นลงได้อย่างไร เราไม่กล้า เราไม่องอาจพอ ดังนั้นเมื่อความสับสนเกิดขึ้นแทนที่จะได้ประโยชน์จากมันเราก็วิ่งเข้าหาที่พึ่งอะไรต่างๆ<br/><br/>ดังนั้นเราทุกคนจึงมีความรู้สึกเรียกร้องชนิดหนึ่ง โปรดเห็นใจฉันบ้าง ขอให้มีบางสิ่งเพื่อยกชีวิตจากความสับสน ขอให้มีอำนาจอะไรบางอย่าง จะเป็นโชคชะตาหรืออะไรก็สุดแท้ จะเป็นความรู้หรือคู่ครอง คู่รัก หรือเงิน เพียงเพื่อให้พ้นจากภาวะที่สับสน แต่ทีนี้เมื่อเราไม่รู้ว่าภาวะสับสนมีธรรมชาติอย่างไร กลายเป็นวิ่งหาที่พึ่งภายนอก<br/><br/>ดังนั้นไม่ว่าทฤษฎีใดๆ ทั้งสิ้น จะเป็นทฤษฎีของพระพุทธองค์หรือของใครๆก็ตาม ในโลกนี้จะดีเลิศประเสริฐสักแค่ไหนก็ตาม ตราบใดที่เรายังไม่รู้รากเหง้าของความสับสนด้วยตัวของเราเองแล้ว ทฤษฎีเหล่านั้นก็ยังคงเป็นทฤษฎีอยู่เท่านั้น เราจะไม่รู้สึกว่ามันมีทฤษฎีไหนที่เป็นทฤษฎีจริงแท้ หรือเป็นเพียงคำโฆษณาอวดอ้างเท่านั้น<br/><br/>ธรรมบรรยาย ณ วัดสนามใน นนทบุรี ขณะนั้นท่านเขมานันทะยังครองสมณะเพศ<br/>ถอดเทปและจัดพิมพ์ (โรเนียว-เย็บเล่ม) โดยกลุ่มศึกษาและปฏิบัติธรรม เมื่อกันยายน พ.ศ.๒๕๒๒<br/><br/>#siamstr #GM <img src="https://image.nostr.build/38c13da5f2c3098938d0ae45d775cc5fd4ef7e12782f18132291ba29ec421fc4.jpg"> 2024-04-11T23:23:26Z https://yabu.me/nevent1qqsqtq38xqfvttaxmwc5jx8cp7anntt8k8mrcpxxst6dtu64teamh8czyrcxmdd4fehtu8lzg4mah2ufacdyzqq2x9zyqp3tqlc2m4c82ylyqn0adpw ๘๑. เนื่องในความงาม<br/>แรงจูงใจและแรงบันดาลใจ (๑๘)<br/>(โพสต์ชิ้นสุดท้ายจากหนังสือ&#34;เนื่องในความงาม&#34;)<br/><br/>กฎธรรมชาติเป็นกฎสัมพันธ์ระหว่างลักษณะจำกัดกับอนันต์เช่นนี้เอง อารมณ์รู้สึกไม่ว่าดีหรือชั่ว สุขหรือทุกข์ ซึ่งมีลักษณะจำกัด ความรักความเกลียดมันปรากฏพอให้รู้ได้ รู้จักกิเลส ตัณหา อุปาทานแล้ว โดยเข้าไปสัมผัสมัน จึงรู้จักว่ามันจำกัดอยู่อย่างไร <br/><br/>ดังคำกล่าวว่ามีเกิดย่อมมีดับ พร้อมกันนั้นมันก็บ่งชี้ถึงสภาพไม่เกิดไม่ดับไปด้วยเบ็ดเสร็จ เหมือนวงกลมมันมีลักษณะจำกัด พร้อมกันนั้นมันเป็น infinite ด้วย <br/><br/>ในแวดวงชาวพุทธจะคุ้นกับสัญลักษณ์ของกฎธรรมชาติซึ่งมีลักษณะจำกัดแต่ไม่รู้สิ้นสุด ไม่มีจุดเริ่มต้นไม่มีจุดจบ วงกลมเป็นสัญลักษณ์ของกฎธรรมชาติที่ดีมาก<br/><br/>“เนื่องในความงาม” เป็นผลงานที่รวบรวมบทสนทนาและบทสัมภาษณ์ของท่านเขมานันทะ ในประเด็นเกี่ยวกับสุนทรียศาสตร์-ศิลปะและความงาม ซึ่งมีมุมมองในมิติทางศาสนาไว้อย่างหนักแน่นลึกซึ้ง อันมีที่มาจากการภาวนาและขัดเกลาชีวิตด้านใน (บางมุมมองท่านได้นำเสนอเปรียบเทียบความงามระหว่างโลกตะวันออกกับโลกตะวันตก)<br/> “เนื่องในความงาม” พิมพ์ครั้งแรก พฤษภาคม ๒๕๔๖ โดย สนพ.อมรินทร์<br/><br/>#siamstr #GM <img src="https://image.nostr.build/ada1486d9857786b663f82c57348b00aad620e0ff14c0b0cbc8fbbaa84ec2619.jpg"> 2024-03-14T23:59:21Z https://yabu.me/nevent1qqswxcav5pxur9zrl7smzgys0qwu6w26glz8c9q6ty8hhdgasey0nzszyrcxmdd4fehtu8lzg4mah2ufacdyzqq2x9zyqp3tqlc2m4c82ylyqh9jcle ๗๗. เนื่องในความงาม<br/>แรงจูงใจและแรงบันดาลใจ (๑๔)<br/><br/>การลอกเลียนผู้อื่นเป็นการเข่นฆ่าพลังชีวิตในตัวซึ่งมีอะไรดีกว่านั้นมากมาย นั่นคือความดีในตัวมันเอง <br/><br/>ดังนั้นวินัยทางศิลปะจึงมีอยู่ที่ไม่ลอกเลียนเป็นสิ่งที่ถูกสังวร ถ้าจะมีการคล้อยตามตัวเองจะต้องสังวรว่ามันอยู่ในระดับหนึ่ง เพียงเพื่อรู้อะไรในสิ่งที่คนอื่นรู้แล้วเท่านั้น ดังนั้นการอนุญาตให้ตัวเองไม่รู้อะไรเลยนับว่าเป็นวินัยชั้นสูง ปล่อยให้ตัวเองหลงทาง <br/><br/>ในการทำงานของผม ไม่ว่าเขียนรูป เขียนกวี จะตระเตรียมไม่ได้ การตระเตรียมกีดขวางสิ่งที่มันจะไหลเทออกมาอย่างต่อเนื่อง แต่ว่าทิศทางนั้นมี ผมจะลงสู่ทิศทางนั้น แต่ว่าการแล่นไปนั้นขึ้นอยู่กับสายน้ำและสายลมเหมือนกับลงเรือ ผมไม่อาจบอกได้ว่า ผมจะเขียนบทกวีหรือผมจะเขียนรูปเมื่อไรและเขียนอะไร ผมคิดว่าเมื่อใดที่มีมัน มีความพร้อมในตัวเอง มีดอกไม้บานในหัวใจ มีหยาดน้ำผึ้งแห่งความงาม มันก็จะพบการแสดงออกเองโดยไม่จำเป็นต้องมีแผนการใด ๆ <br/><br/>ช่วงนี้ผมทำแค่การปล่อยตัว ปล่อยกายปล่อยใจ ปล่อยให้มันทำตามอำเภอใจภายใต้วินัยของจิตสำนึกชั้นสูง วินัยซึ่งเป็นอริยะนั้นมีความสำคัญมาก ดังคำเตือนของครูเปียโนเตือนศิษย์ผู้ทะนงตนในภาพยนตร์เรื่อง Rhapsody ว่า “ไม่มีศิลปะที่ยิ่งใหญ่ใดถูกรังสรรค์ขึ้นได้โดยปราศจากวินัย (There is no great art without discipline.) ซึ่งก็คือการยอมรับสภาวะที่เป็นจริงตามที่ตัวเป็น แล้วก็อาศัยความเป็นเองนั้นสะท้อนออกตามที่ตัวเองเป็น นั่นหมายถึงการบ่ม ในขณะที่ผลไม้ดิบจะเห็นว่ามันสุกไม่ได้ ดังนั้นจะมีช่วงเวลาที่เหมาะสมและแม่นยำของธรรมชาติอันให้ท่วงทำนองในการงาน<br/><br/>“เนื่องในความงาม” เป็นผลงานที่รวบรวมบทสนทนาและบทสัมภาษณ์ของท่านเขมานันทะ ในประเด็นเกี่ยวกับสุนทรียศาสตร์-ศิลปะและความงาม ซึ่งมีมุมมองในมิติทางศาสนาไว้อย่างหนักแน่นลึกซึ้ง อันมีที่มาจากการภาวนาและขัดเกลาชีวิตด้านใน (บางมุมมองท่านได้นำเสนอเปรียบเทียบความงามระหว่างโลกตะวันออกกับโลกตะวันตก)<br/> “เนื่องในความงาม” พิมพ์ครั้งแรก พฤษภาคม ๒๕๔๖ โดย สนพ.อมรินทร์<br/><br/>#siamstr #GM <img src="https://image.nostr.build/be3ccd56ce38580f217077537011e3a7b4b6882502feee6b20c4e38fe60cc4b3.jpg"> 2024-03-10T23:39:42Z https://yabu.me/nevent1qqsgaeszmk2eekjadvezltad6qyt246akk9f0upve89ttfqvljq4dkgzyrcxmdd4fehtu8lzg4mah2ufacdyzqq2x9zyqp3tqlc2m4c82ylyqaghjnl ๗๒. เนื่องในความงาม<br/>แรงจูงใจและแรงบันดาลใจ (๙)<br/><br/>ความพยายามที่จะบรรลุถึงสัจจะ อาจจะเป็นสิ่งแปลกปลอม เป็นความพยายามที่เกินจริง เป็นแฟนซีไปก็ได้ ความพยายามที่จะถึงความจริง เป็นสิ่งแตกต่างมากจากความพยายามที่จะรู้แจ้งต่อความจริงที่มีอยู่แล้วเช่นไร การดิ้นรนนั้นเป็นการสร้างทุกข์ไม่รู้จักจบสิ้น<br/><br/>พระเยซูคริสต์ท่านได้แสดงวาทะที่ว่า พระบิดาอยู่ในเรา เราอยู่ในพระบิดา และคำว่า “เรา” ในที่นี้ ผมคิดว่ามันหมายถึงทุกคน เหมือนพระพุทธเจ้าใช้คำว่า “ตถาคต” เราก็คือทุก ๆ ชีวิต <br/><br/>ข้อความในพระสูตรว่า สัตว์ทั้งหลายคือพระตถาคต แท้ที่จริงสัตว์ทั้งหลายคือตถาคต การกลับสู่ภาวะธรรมดาในตัวเองแล้วก็ยอมรับมันอย่างสิ้นเชิง เช่น กลัวอะไรอยู่ เรากับความกลัวเป็นอันเดียวกัน ความพยายามที่จะขจัดความกลัวเป็นความกลัวอีกรูปแบบหนึ่ง ความพยายามที่จะขจัดความทุกข์ ไม่รู้จักมัน ความทุกข์อันหนึ่งเกิดขึ้นแล้ว ก็เกิดตัวตนตัวหนึ่งที่มุ่งขจัดความทุกข์ ความต้องการขจัดความทุกข์ก็เป็นทุกข์ เป็นทุกข์ซ้อนทุกข์<br/><br/>ความพยายามที่จะบรรลุถึงความหลุดพ้นนั่นเป็นความทุกข์ทรมาน เนื่องจากพยายามที่จะหนีทุกข์ ความพยายามหนีทุกข์นี่เอง เมื่อเรานั่งสมาธิอย่างอยากได้ สมาธินั้นคือทางที่ไล่สมาธิออกจากตัว<br/><br/>ทันใดที่ความทุกข์เกิด ผมกับความทุกข์เป็นอันเดียวกัน ความทุกข์กับผมไม่ใช่ของสองสิ่ง ดังนั้นการเข้าแนบสนิทกับความจริงที่เป็นอยู่จริง ก็คือความหมายของการดำรงอยู่ ไม่ว่ามันจะสุขหรือทุกข์ ไม่ว่ามันจะฟุ้งซ่านหรือเป็นสมาธิ ผมกับสมาธิเป็นอันเดียวกัน ผมไม่เคยตกหล่นจากสมาธิ เมื่อความฟุ้งซ่านเกิด ผมก็คือความฟุ้งซ่าน ด้วยกรรมกิริยาอันนี้ แรงเสียดทานจะไม่มี ชีวิตจะกระโดดโลดเต้นไปตามท่วงทำนองของมัน เราจะเป็นสุขฝ่ายเดียวไม่ได้อยู่แล้ว ทุกข์ตลอดเวลาก็ไม่ได้ ความเป็นเรานั้นมันไม่ได้จำกัดอยู่อันหนึ่งอันใด มันจำกัด แต่เปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ<br/><br/>“เนื่องในความงาม” เป็นผลงานที่รวบรวมบทสนทนาและบทสัมภาษณ์ของท่านเขมานันทะ ในประเด็นเกี่ยวกับสุนทรียศาสตร์-ศิลปะและความงาม ซึ่งมีมุมมองในมิติทางศาสนาไว้อย่างหนักแน่นลึกซึ้ง อันมีที่มาจากการภาวนาและขัดเกลาชีวิตด้านใน (บางมุมมองท่านได้นำเสนอเปรียบเทียบความงามระหว่างโลกตะวันออกกับโลกตะวันตก)<br/> “เนื่องในความงาม” พิมพ์ครั้งแรก พฤษภาคม ๒๕๔๖ โดย สนพ.อมรินทร์<br/><br/>#siamstr 2024-03-06T01:26:10Z https://yabu.me/nevent1qqs9hzgd0srdcugwrwcgqzpvy76pyac8dlj0c8u5r5xgpd5cztkddtgzyrcxmdd4fehtu8lzg4mah2ufacdyzqq2x9zyqp3tqlc2m4c82ylyqttsk5h #สนทนาธรรมกับอาจารย์โกวิท เขมานันทะ(4)<br/><br/>#จิตแพทย์กับนักภาวนา<br/><br/> #นิพัทธ์พร: ดังที่อาจารย์กล่าวว่า ผลของการภาวนา (side effect) ที่เป็นวิปัสสนูอุปกิเลส (กิเลสเนื่องจากการเจริญวิปัสสนา) ได้ทำความยุ่งยากให้กับจิตแพทย์มาก หรือพูดอีกทีว่า จิตแพทย์ทำความยุ่งยากกับนักภาวนามาก เอียดมีความเห็นว่า ทั้งสองฝ่ายนี้มีแรงปะทะซึ่งกันและกัน เลยนะคะ<br/>.<br/>#อาจารย์เขมานันทะ : ใช่ครับ ซึ่งกันและกัน ใช่ เพราะจับกันคนละทาง คนละทฤษฎี เช่น จิตวิทยาปกติของจิตแพทย์ก็คือ คนที่มีราคะ โทสะ โมหะ ธรรมดานี่ฮะ เป็นเรื่องธรรมดา แต่ในทางพุทธศาสนาถือว่า นั่นไม่ปกติเลย.<br/>.<br/>ก่อนพูดในประเด็นนี้ ขอผม clear เรื่องฐานศรัทธากับปัญญา ที่กล่าวไว้ข้างต้นยังไม่สู้สมบูรณ์นัก คืออินทรีย์เหล่านี้ทั้งสี่ทั้งห้านี่นะฮะ ศรัทธา ความเพียร สติ ความรู้ตัว ความอยู่ในสมดุลนี่นะครับ ความไม่ผิดเพี้ยน ไม่ fantasyนี่ คือสติ สติมันเป็นกลาง ๆ สติมันรู้ความจริงได้ ที่จริงองค์สำคัญก็คือสตินะครับ มันเป็นองค์กลางพอดี ศรัทธา วิริยะ สติ และสมาธิ ปัญญา นี่เป็นผล เป็นฐานสู่ยอด สติมันเป็นสิ่งที่จะสื่อเอาความจริงได้ซึ่ง ๆ หน้า แต่มันไม่มีฤทธิ์เดชอะไรนะฮะ มันแค่เห็นความจริงได้เท่านั้นเอง แต่ความเข้าใจนั้นมันอีกเรื่องหนึ่งนะ <br/>.<br/>องค์อินทรีย์ทั้ง๕นี้ ทว่าอันหนึ่งอันใดมากหรือน้อยเกินไป มันจะสร้างปัญหาในตัวมัน คือความบริสุทธิ์มันไม่พอที่จะเข้าใจและอิสระจากความรู้นั้น เมื่อเราพูดถึงความรู้ เราพูดถึงอิสระในความรู้ด้วยนะ เรามักจะพบคนมีความรู้แล้วติดความรู้ตัวเองนี่บ่อยไปนะ แล้วเป็นเหตุให้คับแคบ แล้วก็ในที่สุดสูญสิ้นเสรีภาพหรืออิสรภาพไปเพราะความรู้นั้น ความรู้หรือความฉลาดหรือปัญญานั้นน่ะฮะ<br/>.<br/>ดังนั้นองค์อินทรีย์ทั้ง ๕ นี้นะครับ จะต้องได้สัดส่วนพอดิบพอดี คำว่าพอดิบพอดีนี่เป็นปัจจัตตัง ไม่มีใครบอกได้ เพราะว่าแต่ละคนก็มีลักษณะเฉพาะตัวของแต่ละคน ปัจเจกนั้นมีอยู่นะ ไม่ใช่ไม่มีอยู่ แต่ว่ามันไม่ได้มีไว้สำหรับยึดถือเท่านั้นเอง คือสมมติเราเห็นลูกไก่ ๕ ตัวนี่ เรามักจะเหมารวมเป็นลูกไก่๕ตัว ที่จริงแต่ละตัวมี character ของมันเลยนะฮะ มีกรรม มีวิบากของมันเลยนะฮะ ถ้าเราจะเข้าให้ใกล้ความจริงของสิ่งนั้นมาก ๆ เราต้องมองออก อย่างเด็กเล็ก ๆ นั้น เด็กทุกคนไม่เหมือนกันสักคน ผมมีประสบการณ์บ้างกับหลานที่พึ่งคลอดใหม่ ๆ ผมเห็นพอคลอดปั๊บ เขามีอะไรของเขามาเรียบร้อยแล้ว มีวิธีของเขา มีท่าทาง มีแววตา มีการสื่ออะไรของเขาไม่เหมือนกันเลยครับ ซึ่งเรามักจะมองข้าม โดยเฉพาะในแวดวงของนักคิด และมักจะมองมนุษย์เป็นตัวเลขเหมือนที่เรารู้กันนะฮะ ประชาชนร้อยคนก็ตัวเลขร้อยหนึ่ง ที่จริงแต่ละคนมีอะไรที่น่าศึกษาไม่ใช่น้อย ดังนั้นเจ้าตัวนั่นเองที่ต้องรู้ถึงความได้สมดุลขององค์อินทรีย์ทั้ง๕ <br/>.<br/>ทีนี้ถามว่ารู้ได้ยังไง อันนี้ลำบากแล้วครับ หมายความว่า ในความพยายาม ในความเพียรนั้นนะฮะ ในความศรัทธานั้น มันจะค่อย ๆ เปลี่ยนสภาพจากความเหลื่อมล้ำก้ำเกิน เช่น ศรัทธามากจนเพ้อคลั่งไปเลย สติอ่อน อะไรนี่นะฮะ แล้วปัญญาก็ไม่สมบูรณ์ ปัญญาไม่สมบูรณ์หมายความว่ามีปัญญาเหมือนกันแต่ไม่มีฐาน คิดเอาแต่เพ้อไปเรื่องนามธรรมล้วน ๆ อะไรไปนะฮะ หรือเป็นเหตุผลเกินไป อะไรก็สุดแท้นะฮะ <br/>.<br/>สัดส่วนที่คลุกกัน กลมกลืน มีเอกภาพอันนี้เอง ที่พระพุทธเจ้าท่านอุปมาเหมือนกับดอกไม้เมื่อมันครบ๕กลีบ การบานย่อมเป็นไปเอง อันนี้สำคัญนะ เป็นใจความที่สำคัญมาก ๆ เลย เมื่ออินทรีย์ ๕ ได้สัดส่วน การหลุดพ้น การรู้แจ้งจะเกิดขึ้นเองก็ได้ แล้วท่านหันมาถามพระสารีบุตรนะฮะ ถามว่า เธอเชื่อหรือเปล่า พระสูตรนี้มีอะไรน่าจำ พระสารีบุตรปฏิเสธครับ ข้าพระองค์ไม่เชื่อ คือพระพุทธเจ้าท่านรู้ว่า พระสารีบุตรทำอย่างนี้เป็นวิธีที่จะสอนที่ประชุมโดยวิธีของท่าน พระพุทธเจ้าขอให้แจกแจงว่าทำไมถึงไม่เชื่อ พระสารีบุตรบอกว่า ข้าพระองค์จะเชื่อต่อเมื่อปฏิบัติเห็นด้วยตัวของตัวเองแล้วเท่านั้น คือท่านแสดงแววของพระอัครสาวกของพระพุทธเจ้าที่ไม่ยอมเชื่ออะไร โดยที่ตัวเองไม่มีประสบการณ์ นับว่าท่านยอดเยี่ยมมาก พระพุทธเจ้าก็ประธานสาธุการว่า ถูกต้อง คือเรื่องนี้ต้องprove ตัวเองครับ ถ้าไ ม่ prove มันก็กลายเป็นศรัทธาล้วน ๆ เป็นความเชื่อล้วน ๆ ไม่ก้าวไปสู่ปัญญา <br/>.<br/>ลักษณะของศรัทธา วิริยะ สติ สมาธิ ปัญญานี่นะ ถ้าเราเข้าใจลักษณะคืออาการของมันนะฮะ ได้ถูกต้องตามที่รู้ด้วยตัวเอง นั่นคือปัญญา พูดง่าย ๆ ว่า เมื่อรู้จักลักษณะของศรัทธาถูกตรงตามที่เป็นจริงนะ แสดงว่าปัญญาเริ่มชัดเจนแล้ว การเห็นเริ่มไม่หลอกตัวมันเองแล้ว ปกติการเห็นจะหลอก เพราะเป็นที่รู้กันของนักปรัชญา หรือนักเรียนปรัชญาชั้นต้น ๆ ที่ว่า ผู้ดูกับสิ่งที่ถูกดูมันหลอกล่อกัน ผู้ดูเอากรรมวิธี เอาวิบาก เอาความจำมาดู สิ่งที่ถูกดูก็เพี้ยนเปลี่ยนไปตามที่อยากจะเห็นน่ะนะ อันนี้เป็นวิชาปรัชญาขั้นต้นเท่านั้นน่ะครับ ซึ่งกฤษณะมูรติมาทำให้เป็นเรื่องใหญ่ ที่จริงพุทธศาสนาเราไม่มีการวิเคราะห์ให้หนักถึงขนาดนั้น ระหว่าง subjective-objective อันนี้เป็นวิถีทางทางปรัชญา พุทธศาสนาไม่แตะตรงนี้เลย เราแตะตรงที่ว่า ผัสสะทำให้เกิดเวทนา ตารูปเกิดจักษุวิญญาณ ธรรมสามประการเรียกผัสสะ จากผัสสะเกิดเวทนา อันนี้เป็นเรื่องที่ลึกกว่าเรื่อง subjective-objective อีก <br/>.<br/>อินทรีย์๕ที่ว่าแล้วนี่นะครับ เมื่อบุคคลภาวนาอยู่บนฐาน ภาวนาหมายความว่าเพียรอยู่นะฮะ เพียรประคับประคองอยู่ ไม่ให้เกิดการถดถอย ถึงแม้จะมีการท้อถอยบ้าง แต่ว่าถอยเพื่อจะก้าวไปข้างหน้า อันนี้เป็นประสบการณ์ของแต่ละคน เป็นส่วนรายละเอียดเฉพาะราย เมื่อเพียรภาวนาอยู่ #เพียรภาวนานั้นไม่ใช่อะไรครับ #เพื่อbalance #ไม่ใช่เพื่อบรรลุธรรม ทำไม่ได้อยู่แล้วการบรรลุธรรมเป็นเรื่องเป็นไปเอง ถ้าการแสวงหามุ่งจะบรรลุธรรมกลายเป็นความยึดติด กลายเป็นโมหะทันทีเลย ดังนั้นการเพียรbalance มันเหมือนนักกายกรรมน่ะครับ ห้อยโหนตีลังกา ไม่ใช่จุดมุ่งหมายอื่น แม้แต่จุดมุ่งหมายจะโชว์ให้คนดูชมก็ไม่ได้ นักกายกรรมที่เล่นอะไรเขาเรียกไม้สูงน่ะนะ จุดมุ่งหมายในเรื่องอวดคนนะ แต่จุดจริง ๆ คือการ balance ตัวให้ลุล่วงไปเท่านั้นเอง ส่วนการเห็นเป็นเรื่องของคนเอง เพราะถ้า balance ไม่ได้การแสดงก็มีไม่ได้<br/>.<br/> ความพยายามที่จะเป็นพระพุทธเจ้า ความพยายามที่จะเป็นพระอรหันต์ ความพยายามที่จะสั่งสอนโลก อาจจะกลายเป็นอุปสรรคที่ร้ายแรงที่สุดได้ เพราะว่ามันคือโมหะ มันคือภวตัณหา เรียกปฏิบัติธรรมเพื่อบรรลุถึงภาวะอะไรบางอย่างนี่ โอ้ลำบากแล้วนะครับ ดังนั้นผู้ปฏิบัติธรรมต้องได้รับการแนะนำ การแนะนำอย่างเดียวก็ยังไม่พอนะ ต้องได้รับการtrain เพื่อให้รับความมุ่งหมายที่บรรลุถึงภาวะต่าง ๆ โดยอุบายของครูบาอาจารย์ ตรงนี้บทบาทของครูบาอาจารย์จะมีมากครับ ที่จะใช้คำว่า&#34;ทรมาน&#34;ให้ศิษย์ละตัวตนอะไรพวกนี้ ซึ่งการศึกษาบทนี้ในครั้งอดีตนั้น น่าจะเป็นสิ่งที่เป็นพื้นฐานสำคัญ เช่น การทรมานศิษย์ ทรมานในที่นี้ไม่ได้หมายถึงโบยตีหรืออะไรอย่างนั้น การไม่พูดด้วย การทดสอบน้ำใจ มีพระคัมภีร์สำคัญ ๆ เล่าเรื่องของความสัมพันธ์ระหว่างศิษย์กับอาจารย์ แล้วเราจะพบว่าอาจารย์นั้นพยายามจะเพิ่มพูนวิริยะของศิษย์โดยวิธีแปลก ๆ เช่น เมื่อลูกศิษย์ไปขอเรียนก็เฉย ไม่พูดไม่จาเป็นเดือน จนกระทั่งยั่วความใฝ่รู้ขึ้นมาเต็มเปี่ยม แล้วจึงจะสื่อให้ในวาระที่สำคัญ หมายความว่าการสอนนั้น มีทั้งส่วนที่เป็นไปในระบบขนบประเพณี และนอกขนบประเพณี ครูบาอาจารย์คนไหนมีความสามารถไม่มาก ก็จะสอนตามประเพณี ฝึกศิษย์ตามประเพณี ก็เพราะไม่มีความเข้าใจต่อบุคลิกภาพพิเศษของศิษย์พอ ก็ต้องใช้ประเพณี ประเพณีกับวินัยมันพอกันฮะ ในพระสูตรเล่าว่า พระพุทธเจ้ายอมละพระวินัยบางข้อแก่พระสาวกบางท่าน เพื่อให้สบเหมาะกับบุคลิกภาพของท่านผู้นั้น <br/>.<br/>นี่เราคุยกันหลากประเด็น เดี๋ยวจะเตลิดเปิดเปิงไปนะ<br/><br/>(ยังมีต่อ)<br/><br/>#siamstr <img src="https://image.nostr.build/2a7b27d61e0ae1d36881cfa308f6e992083843383b321f169e1be7dbb799c121.jpg"> 2024-02-21T04:30:22Z https://yabu.me/nevent1qqsqz728w07vv33xdd75u5wrvu649kmmqct27jhuymxv8f3renzh9gczyrcxmdd4fehtu8lzg4mah2ufacdyzqq2x9zyqp3tqlc2m4c82ylyqsse3jr #สนทนาธรรมกับอาจารย์โกวิท เขมานันทะ(4)<br/><br/>#จิตแพทย์กับนักภาวนา<br/><br/> #นิพัทธ์พร: ดังที่อาจารย์กล่าวว่า ผลของการภาวนา (side effect) ที่เป็นวิปัสสนูอุปกิเลส (กิเลสเนื่องจากการเจริญวิปัสสนา) ได้ทำความยุ่งยากให้กับจิตแพทย์มาก หรือพูดอีกทีว่า จิตแพทย์ทำความยุ่งยากกับนักภาวนามาก เอียดมีความเห็นว่า ทั้งสองฝ่ายนี้มีแรงปะทะซึ่งกันและกัน เลยนะคะ<br/>.<br/>#อาจารย์เขมานันทะ : ใช่ครับ ซึ่งกันและกัน ใช่ เพราะจับกันคนละทาง คนละทฤษฎี เช่น จิตวิทยาปกติของจิตแพทย์ก็คือ คนที่มีราคะ โทสะ โมหะ ธรรมดานี่ฮะ เป็นเรื่องธรรมดา แต่ในทางพุทธศาสนาถือว่า นั่นไม่ปกติเลย.<br/>.<br/>ก่อนพูดในประเด็นนี้ ขอผม clear เรื่องฐานศรัทธากับปัญญา ที่กล่าวไว้ข้างต้นยังไม่สู้สมบูรณ์นัก คืออินทรีย์เหล่านี้ทั้งสี่ทั้งห้านี่นะฮะ ศรัทธา ความเพียร สติ ความรู้ตัว ความอยู่ในสมดุลนี่นะครับ ความไม่ผิดเพี้ยน ไม่ fantasyนี่ คือสติ สติมันเป็นกลาง ๆ สติมันรู้ความจริงได้ ที่จริงองค์สำคัญก็คือสตินะครับ มันเป็นองค์กลางพอดี ศรัทธา วิริยะ สติ และสมาธิ ปัญญา นี่เป็นผล เป็นฐานสู่ยอด สติมันเป็นสิ่งที่จะสื่อเอาความจริงได้ซึ่ง ๆ หน้า แต่มันไม่มีฤทธิ์เดชอะไรนะฮะ มันแค่เห็นความจริงได้เท่านั้นเอง แต่ความเข้าใจนั้นมันอีกเรื่องหนึ่งนะ <br/>.<br/>องค์อินทรีย์ทั้ง๕นี้ ทว่าอันหนึ่งอันใดมากหรือน้อยเกินไป มันจะสร้างปัญหาในตัวมัน คือความบริสุทธิ์มันไม่พอที่จะเข้าใจและอิสระจากความรู้นั้น เมื่อเราพูดถึงความรู้ เราพูดถึงอิสระในความรู้ด้วยนะ เรามักจะพบคนมีความรู้แล้วติดความรู้ตัวเองนี่บ่อยไปนะ แล้วเป็นเหตุให้คับแคบ แล้วก็ในที่สุดสูญสิ้นเสรีภาพหรืออิสรภาพไปเพราะความรู้นั้น ความรู้หรือความฉลาดหรือปัญญานั้นน่ะฮะ<br/>.<br/>ดังนั้นองค์อินทรีย์ทั้ง ๕ นี้นะครับ จะต้องได้สัดส่วนพอดิบพอดี คำว่าพอดิบพอดีนี่เป็นปัจจัตตัง ไม่มีใครบอกได้ เพราะว่าแต่ละคนก็มีลักษณะเฉพาะตัวของแต่ละคน ปัจเจกนั้นมีอยู่นะ ไม่ใช่ไม่มีอยู่ แต่ว่ามันไม่ได้มีไว้สำหรับยึดถือเท่านั้นเอง คือสมมติเราเห็นลูกไก่ ๕ ตัวนี่ เรามักจะเหมารวมเป็นลูกไก่๕ตัว ที่จริงแต่ละตัวมี character ของมันเลยนะฮะ มีกรรม มีวิบากของมันเลยนะฮะ ถ้าเราจะเข้าให้ใกล้ความจริงของสิ่งนั้นมาก ๆ เราต้องมองออก อย่างเด็กเล็ก ๆ นั้น เด็กทุกคนไม่เหมือนกันสักคน ผมมีประสบการณ์บ้างกับหลานที่พึ่งคลอดใหม่ ๆ ผมเห็นพอคลอดปั๊บ เขามีอะไรของเขามาเรียบร้อยแล้ว มีวิธีของเขา มีท่าทาง มีแววตา มีการสื่ออะไรของเขาไม่เหมือนกันเลยครับ ซึ่งเรามักจะมองข้าม โดยเฉพาะในแวดวงของนักคิด และมักจะมองมนุษย์เป็นตัวเลขเหมือนที่เรารู้กันนะฮะ ประชาชนร้อยคนก็ตัวเลขร้อยหนึ่ง ที่จริงแต่ละคนมีอะไรที่น่าศึกษาไม่ใช่น้อย ดังนั้นเจ้าตัวนั่นเองที่ต้องรู้ถึงความได้สมดุลขององค์อินทรีย์ทั้ง๕ <br/>.<br/>ทีนี้ถามว่ารู้ได้ยังไง อันนี้ลำบากแล้วครับ หมายความว่า ในความพยายาม ในความเพียรนั้นนะฮะ ในความศรัทธานั้น มันจะค่อย ๆ เปลี่ยนสภาพจากความเหลื่อมล้ำก้ำเกิน เช่น ศรัทธามากจนเพ้อคลั่งไปเลย สติอ่อน อะไรนี่นะฮะ แล้วปัญญาก็ไม่สมบูรณ์ ปัญญาไม่สมบูรณ์หมายความว่ามีปัญญาเหมือนกันแต่ไม่มีฐาน คิดเอาแต่เพ้อไปเรื่องนามธรรมล้วน ๆ อะไรไปนะฮะ หรือเป็นเหตุผลเกินไป อะไรก็สุดแท้นะฮะ <br/>.<br/>สัดส่วนที่คลุกกัน กลมกลืน มีเอกภาพอันนี้เอง ที่พระพุทธเจ้าท่านอุปมาเหมือนกับดอกไม้เมื่อมันครบ๕กลีบ การบานย่อมเป็นไปเอง อันนี้สำคัญนะ เป็นใจความที่สำคัญมาก ๆ เลย เมื่ออินทรีย์ ๕ ได้สัดส่วน การหลุดพ้น การรู้แจ้งจะเกิดขึ้นเองก็ได้ แล้วท่านหันมาถามพระสารีบุตรนะฮะ ถามว่า เธอเชื่อหรือเปล่า พระสูตรนี้มีอะไรน่าจำ พระสารีบุตรปฏิเสธครับ ข้าพระองค์ไม่เชื่อ คือพระพุทธเจ้าท่านรู้ว่า พระสารีบุตรทำอย่างนี้เป็นวิธีที่จะสอนที่ประชุมโดยวิธีของท่าน พระพุทธเจ้าขอให้แจกแจงว่าทำไมถึงไม่เชื่อ พระสารีบุตรบอกว่า ข้าพระองค์จะเชื่อต่อเมื่อปฏิบัติเห็นด้วยตัวของตัวเองแล้วเท่านั้น คือท่านแสดงแววของพระอัครสาวกของพระพุทธเจ้าที่ไม่ยอมเชื่ออะไร โดยที่ตัวเองไม่มีประสบการณ์ นับว่าท่านยอดเยี่ยมมาก พระพุทธเจ้าก็ประธานสาธุการว่า ถูกต้อง คือเรื่องนี้ต้องprove ตัวเองครับ ถ้าไ ม่ prove มันก็กลายเป็นศรัทธาล้วน ๆ เป็นความเชื่อล้วน ๆ ไม่ก้าวไปสู่ปัญญา <br/>.<br/>ลักษณะของศรัทธา วิริยะ สติ สมาธิ ปัญญานี่นะ ถ้าเราเข้าใจลักษณะคืออาการของมันนะฮะ ได้ถูกต้องตามที่รู้ด้วยตัวเอง นั่นคือปัญญา พูดง่าย ๆ ว่า เมื่อรู้จักลักษณะของศรัทธาถูกตรงตามที่เป็นจริงนะ แสดงว่าปัญญาเริ่มชัดเจนแล้ว การเห็นเริ่มไม่หลอกตัวมันเองแล้ว ปกติการเห็นจะหลอก เพราะเป็นที่รู้กันของนักปรัชญา หรือนักเรียนปรัชญาชั้นต้น ๆ ที่ว่า ผู้ดูกับสิ่งที่ถูกดูมันหลอกล่อกัน ผู้ดูเอากรรมวิธี เอาวิบาก เอาความจำมาดู สิ่งที่ถูกดูก็เพี้ยนเปลี่ยนไปตามที่อยากจะเห็นน่ะนะ อันนี้เป็นวิชาปรัชญาขั้นต้นเท่านั้นน่ะครับ ซึ่งกฤษณะมูรติมาทำให้เป็นเรื่องใหญ่ ที่จริงพุทธศาสนาเราไม่มีการวิเคราะห์ให้หนักถึงขนาดนั้น ระหว่าง subjective-objective อันนี้เป็นวิถีทางทางปรัชญา พุทธศาสนาไม่แตะตรงนี้เลย เราแตะตรงที่ว่า ผัสสะทำให้เกิดเวทนา ตารูปเกิดจักษุวิญญาณ ธรรมสามประการเรียกผัสสะ จากผัสสะเกิดเวทนา อันนี้เป็นเรื่องที่ลึกกว่าเรื่อง subjective-objective อีก <br/>.<br/>อินทรีย์๕ที่ว่าแล้วนี่นะครับ เมื่อบุคคลภาวนาอยู่บนฐาน ภาวนาหมายความว่าเพียรอยู่นะฮะ เพียรประคับประคองอยู่ ไม่ให้เกิดการถดถอย ถึงแม้จะมีการท้อถอยบ้าง แต่ว่าถอยเพื่อจะก้าวไปข้างหน้า อันนี้เป็นประสบการณ์ของแต่ละคน เป็นส่วนรายละเอียดเฉพาะราย เมื่อเพียรภาวนาอยู่ #เพียรภาวนานั้นไม่ใช่อะไรครับ #เพื่อbalance #ไม่ใช่เพื่อบรรลุธรรม ทำไม่ได้อยู่แล้วการบรรลุธรรมเป็นเรื่องเป็นไปเอง ถ้าการแสวงหามุ่งจะบรรลุธรรมกลายเป็นความยึดติด กลายเป็นโมหะทันทีเลย ดังนั้นการเพียรbalance มันเหมือนนักกายกรรมน่ะครับ ห้อยโหนตีลังกา ไม่ใช่จุดมุ่งหมายอื่น แม้แต่จุดมุ่งหมายจะโชว์ให้คนดูชมก็ไม่ได้ นักกายกรรมที่เล่นอะไรเขาเรียกไม้สูงน่ะนะ จุดมุ่งหมายในเรื่องอวดคนนะ แต่จุดจริง ๆ คือการ balance ตัวให้ลุล่วงไปเท่านั้นเอง ส่วนการเห็นเป็นเรื่องของคนเอง เพราะถ้า balance ไม่ได้การแสดงก็มีไม่ได้<br/>.<br/> ความพยายามที่จะเป็นพระพุทธเจ้า ความพยายามที่จะเป็นพระอรหันต์ ความพยายามที่จะสั่งสอนโลก อาจจะกลายเป็นอุปสรรคที่ร้ายแรงที่สุดได้ เพราะว่ามันคือโมหะ มันคือภวตัณหา เรียกปฏิบัติธรรมเพื่อบรรลุถึงภาวะอะไรบางอย่างนี่ โอ้ลำบากแล้วนะครับ ดังนั้นผู้ปฏิบัติธรรมต้องได้รับการแนะนำ การแนะนำอย่างเดียวก็ยังไม่พอนะ ต้องได้รับการtrain เพื่อให้รับความมุ่งหมายที่บรรลุถึงภาวะต่าง ๆ โดยอุบายของครูบาอาจารย์ ตรงนี้บทบาทของครูบาอาจารย์จะมีมากครับ ที่จะใช้คำว่า&#34;ทรมาน&#34;ให้ศิษย์ละตัวตนอะไรพวกนี้ ซึ่งการศึกษาบทนี้ในครั้งอดีตนั้น น่าจะเป็นสิ่งที่เป็นพื้นฐานสำคัญ เช่น การทรมานศิษย์ ทรมานในที่นี้ไม่ได้หมายถึงโบยตีหรืออะไรอย่างนั้น การไม่พูดด้วย การทดสอบน้ำใจ มีพระคัมภีร์สำคัญ ๆ เล่าเรื่องของความสัมพันธ์ระหว่างศิษย์กับอาจารย์ แล้วเราจะพบว่าอาจารย์นั้นพยายามจะเพิ่มพูนวิริยะของศิษย์โดยวิธีแปลก ๆ เช่น เมื่อลูกศิษย์ไปขอเรียนก็เฉย ไม่พูดไม่จาเป็นเดือน จนกระทั่งยั่วความใฝ่รู้ขึ้นมาเต็มเปี่ยม แล้วจึงจะสื่อให้ในวาระที่สำคัญ หมายความว่าการสอนนั้น มีทั้งส่วนที่เป็นไปในระบบขนบประเพณี และนอกขนบประเพณี ครูบาอาจารย์คนไหนมีความสามารถไม่มาก ก็จะสอนตามประเพณี ฝึกศิษย์ตามประเพณี ก็เพราะไม่มีความเข้าใจต่อบุคลิกภาพพิเศษของศิษย์พอ ก็ต้องใช้ประเพณี ประเพณีกับวินัยมันพอกันฮะ ในพระสูตรเล่าว่า พระพุทธเจ้ายอมละพระวินัยบางข้อแก่พระสาวกบางท่าน เพื่อให้สบเหมาะกับบุคลิกภาพของท่านผู้นั้น <br/>.<br/>นี่เราคุยกันหลากประเด็น เดี๋ยวจะเตลิดเปิดเปิงไปนะ<br/><br/>(ยังมีต่อ)<br/><br/>#siamstr 2024-02-21T04:26:42Z https://yabu.me/nevent1qqsyspptjwdf6hy782k6lstfvxx3y5y4umysumg3lkf8nk2q2k02hyczyrcxmdd4fehtu8lzg4mah2ufacdyzqq2x9zyqp3tqlc2m4c82ylyq2wrv66 ชีวิตไม่แน่นอนและมีเวลาจำกัด<br/>ความอบอุ่นในครอบครัวจึงรอไม่ได้<br/>ขณะที่ชีวิตก็ยังต้องการเงินทอง<br/>เพื่อจับจ่าย ดำรงชีพ<br/>เราจะทำอย่างไรให้การงานเจริญก้าวหน้า <br/>และสร้างครอบครัวที่ดีไปพร้อมกันได้<br/>เรื่องนี้เป็นโจทย์ใหญ่ของคนยุคนี้<br/>หากใครพลาดท่าเสียที ชีวิตก็คงเสียสมดุล <br/>ได้อย่างเสียอย่าง หรือไม่ได้อะไรสักอย่าง<br/>ความร่ำรวยที่ไร้คนเคียงข้าง<br/>คงไม่ใช่ความสุข <br/>แต่การอยู่พร้อมหน้าพร้อมตา <br/>ทว่า... ขัดสนข้นแค้น <br/>ก็คงไม่ใช่ทางเลือกที่ดีนัก<br/>ทั้งความสำเร็จในการงาน และครอบครัว<br/>ควรคู่เคียงข้าง ไม่ควรต้องเลือกเพียงสิ่งเดียว<br/>โลกนี้มีคนจำนวนมากที่สูญเสียทั้งสองสิ่ง<br/>และยังพอมีคนที่ได้เพียงสิ่งเดียว<br/>มีเพียงน้อยนิดที่ได้สองสิ่งพร้อมกัน<br/>สถานการณ์ชีวิตของเราเป็นแบบไหน <br/>มีสิ่งใดไหมกำลังสูญเสีย<br/>ลองมองชีวิตของตนด้วยความจริงใจ <br/>ตระหนักและให้ความสำคัญ<br/>กับสิ่งสำคัญเสียแต่วันนี้<br/>เพราะคนที่ได้ครบสองสิ่งนี้ มีไม่มากนัก...<br/><br/>บันทึกความคิด จดไว้ให้เธออ่าน<br/>พศิน อินทรวงค์<br/><br/>***ติดต่อ พศิน อินทรวงค์***<br/>วิทยากร/บรรยาย/หนังสือ/บทความ<br/><a href="https://www.facebook.com/talktopasin2013">https://www.facebook.com/talktopasin2013</a><br/>***ติดตามช่องยูทูป***<br/>พศิน อินทรวงค์ - Pasin Intarawong<br/><a href="https://www.youtube.com/channel/UCccGJ9suemcJiF6WQqxUuGQ">https://www.youtube.com/channel/UCccGJ9suemcJiF6WQqxUuGQ</a> <img src="https://image.nostr.build/146f6ad6b30207c760403a5f6f9d41cc69d3846cf7cdf8fdda709eff3ff37301.jpg"> 2024-02-12T03:31:43Z https://yabu.me/nevent1qqs27f67vxsrslq96gv63lvd97fmyk6yfqc3a2l0shphmvvdcy42frszyrcxmdd4fehtu8lzg4mah2ufacdyzqq2x9zyqp3tqlc2m4c82ylyqa4fg7a ๔๗. เนื่องในความงาม <br/><br/>ระเบียบวินัยกับความงาม (There is no great art without discipline) (๑๔) <br/><br/>เสขิยธรรม : เคยคุยกับคุณอังคาร (อังคาร กัลยาณพงศ์) ซึ่งกล่าวทำนองว่า ตัวเองก็รู้อยู่ว่าเป้าหมายมันน่าจะอยู่ที่ไหน แต่ใจที่มันแนบแน่นอยู่กับความงามของศิลปะ อยู่กับความไพเราะของบทกวี นี่มันทำให้ยากที่จะละไป <br/><br/>เขมานันทะ : ผมว่าเราต้องนิยามคำว่า วาสนา นะ ซึ่งเป็นตัวไขคำถามนี้น่าจะได้ เราได้ยินคำนี้บ่อยจากปู่ย่าตายายของเรานี่ และก็ก่อนจะเข้ามาสู่คำนี้ ผมอยากจะโยงไปสู่การหยิบความหมายทางตะวันตกมาใช้ผิดที่ผิดทาง เช่น เรามักจะได้ยินคนวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นว่า คนนี้เป็นโรแมนติก คนนี้เป็นเรียลิสติก คนนี้เป็นเซอร์เรียลิสติก <br/><br/>จริงๆ เราคว้าเอามาตรฐานตะวันตกเข้ามามองแล้วครับ แต่ถ้าตะวันออกหรือชาวพุทธนั้นเรามองจริต วาสนาของเขา แล้วทุกจริตเมื่อลุถึงธรรมแล้ว ทุกวาสนาดีทั้งนั้น แล้วเขาก็โปรดสัตว์อื่นด้วยจริตวาสนาของเขานั่นเอง <br/><br/>เคยได้ยินไหมครับ พระพุทธเจ้าโปรดสัตว์ด้วยพระบารมี พระพุทธเจ้าท่านทรงตรัสว่าสัตว์ทั้งหลายคบกันด้วยธาตุ ผู้ที่ชอบการศึกษาพหูสูตก็ตามหลังพระอานนท์ จริตวาสนาไม่ใช่สิ่งเลวร้าย แต่ว่าถ้าทางตะวันตก คนนี้เป็นคนโรแมนติกค่อนข้างถูกเหยียดๆ ไม่เรียลิสติกเลย... ทำนองนั้น! ตรงนี้สำคัญ ผมว่าเรามักจะพลาดจุดนี้เรื่อย เราเอา standard ตะวันตกส่อง แล้วก็ผลักของเราทิ้งก่อน แล้วก็แทนที่ด้วยตะวันตกทีละเรื่องๆ <br/><br/>ดังนั้นถ้าเรามองแบบตะวันออกนะครับ ว่าคนที่มีหัวทางศิลปะทำไมจะต้องเลิก ทำไมไม่ใช้ให้เป็นประโยชน์กับพระศาสนาเสีย พระปิลินทวัชชะพูดหยาบ วาสนาของท่านอย่างนั้น ในที่สุดท่านก็โปรดสัตว์ของท่านด้วยคำหยาบๆ ของท่าน คือว่ามันจะมีประโยชน์หมดถ้าเข้าถึงธรรมได้ ก็รู้กันอยู่นะครับ พระปิลินทวัชชะ เวลาญาติโยมมาฟังเทศน์ท่าน ท่านเริ่มต้นด้วยคำว่า “อ้ายถ่อยทั้งหลาย” ต้องด่าโยมก่อน นี่เป็นวาสนาของท่าน พระสารีบุตรก็มีวาสนา เจอแหล่งน้ำก็กระโดด แทนที่จะค่อยๆ เดิน แต่แล้ววาสนาเหล่านี้ ซึ่งก่อนหน้านี้อาจจะเป็นอุปสรรค แต่หลังจากท่านบรรลุโพธิญาณแล้ว กลับเป็นอุปการะช่วยคนที่มีกิเลสวาสนาคล้ายคลึงกับท่านได้ <br/><br/>ถ้าเป็นหมอทำไมต้องเลิกรักษาคน ก็รักษาต่อไป แล้วก็ภาวนาด้วย ผมคิดว่าประเด็นนี้เรื่องสำคัญนะ ไม่ใช่ว่าหันมาสนใจธรรมะ โกนหัวบวชชีหมดเรื่องเลย นี่มันถูกหรือ ถ้าวาดรูปอยู่ก็วาดต่อไป แต่ว่าค่อยๆ เคี่ยวกรำมันเข้าสู่บทภาวนาให้จงได้ แล้วมันจะพิสูจน์ความจริงออกมาว่าการหนีความจริงนั้นใช้ไม่ได้ตลอดกาล การเผชิญกับความจริงนั้นต่างหากที่เป็นมรรค แล้วก็ค้นให้ลึกเข้าสู่ธรรมชาติแท้ของตัวเอง<br/><br/> สัมภาษณ์ท่านเขมานันทะ ที่บ้านบัวขาว เมื่อวันที่ ๑๕ พฤษภาคม ๒๕๔๓ <br/><br/>“เนื่องในความงาม” เป็นผลงานที่รวบรวมบทสนทนาและบทสัมภาษณ์ของท่านเขมานันทะ ในประเด็นเกี่ยวกับสุนทรียศาสตร์-ศิลปะและความงาม ซึ่งมีมุมมองในมิติทางศาสนาไว้อย่างหนักแน่นลึกซึ้ง อันมีที่มาจากการภาวนาและขัดเกลาชีวิตด้านใน (บางมุมมองท่านได้นำเสนอเปรียบเทียบความงามระหว่างโลกตะวันออกกับโลกตะวันตก) “เนื่องในความงาม” พิมพ์ครั้งแรก พฤษภาคม ๒๕๔๖ โดย สนพ.อมรินทร์<br/><br/>#GM #Siamstr 2024-02-04T00:01:10Z https://yabu.me/nevent1qqsgh6sm37yw7z2ralltpdk9an0rpx764xsadx2nwhvf6rc3h3a9d6czyrcxmdd4fehtu8lzg4mah2ufacdyzqq2x9zyqp3tqlc2m4c82ylyqlt8ej6 In reply to <a href='/nevent1qqsy286p3nlx3nhwtxccy5mkc220dhlygtzq3waurgxj3l074ettwqqpz4mhxue69uhk2er9dchxummnw3ezumrpdejqgz070k'>nevent1q…070k</a><br/>_________________________<br/><br/>หน้าพี่คือใกล้บรรลุละ 😄 2024-01-28T01:51:41Z https://yabu.me/nevent1qqs05p4lmqfs699ja6vg4e7jjr7mwklg7uxt60grt7utc8z2pzn675szyrcxmdd4fehtu8lzg4mah2ufacdyzqq2x9zyqp3tqlc2m4c82ylyq0aq55t In reply to <a href='/nevent1qqsgawh2mv45gc84ur0vyq6pr2hcgjerhgyqyy8r37atf46wfarsmqgpr3mhxue69uhkummnw3ezucnfw33k76twv4ezuum0vd5kzmqvsa64z'>nevent1q…a64z</a><br/>_________________________<br/><br/>บก จิงโจ้ตัวจริงลุคเข้มกว่าในกล้อง 😁 2024-01-27T03:03:54Z https://yabu.me/nevent1qqszsx9e0czu7afkfvp3uf0jmtpsqleh75nrnw3453t7v5348jvy7nczyrcxmdd4fehtu8lzg4mah2ufacdyzqq2x9zyqp3tqlc2m4c82ylyqznqzsx เมื่อคืนไม่ทันลง ได้เจอกลุ่มเพื่อนๆชาวบิตคอยน์เนอร์ตัวจริงครั้งแรกรู้สึกอบอุ่นมาก คุยกับพี่ปล้ำนานสุดเพราะคนอื่นขึ้นเวทีหมด จารย์ต๊ำเหมือนในยูทูปไม่มีผิดอบอุ่นเสียงนุ่มตามสไตล์ ขอบคุณอามกับน้องวินทำให้ผมมีเครื่องหมาย ☑️หน้าชื่อเท่ๆแบบเขาบ้าง ดีใจที่พบทุกท่าน😇<br/><br/>#siamstr <br/><br/> <img src="https://nostrcheck.me/media/public/nostrcheck.me_7216205791155179991706322499.webp"> 2024-01-27T02:29:36Z https://yabu.me/nevent1qqs2yq0ph9grq65jp7g7turm8an9hrjqyq0q9y4gxwvdtx2p752pekczyrcxmdd4fehtu8lzg4mah2ufacdyzqq2x9zyqp3tqlc2m4c82ylyq57e26h ดุดันไม่เกรงใจใคร<br/><br/>#siamstr<br/> <img src="https://nostrcheck.me/media/public/nostrcheck.me_5411000777148466671706277332.webp"> 2024-01-26T13:56:16Z https://yabu.me/nevent1qqsdrcwgf8c6wqk7t3vafhwxmrgd7dx8l3s89976uw8lua0sq77362gzyrcxmdd4fehtu8lzg4mah2ufacdyzqq2x9zyqp3tqlc2m4c82ylyqyf5k0s In reply to <a href='/nevent1qqsvwe7dp8kq0n3qrv0uqd6ucu8cwwnku6zwgnv9wrqurplvmleh59crpk3s8'>nevent1q…k3s8</a><br/>_________________________<br/><br/>ขอบคุณครับ 2024-01-26T02:01:16Z https://yabu.me/nevent1qqsfg64dnz7la9ewfq5ee677gczflgg7ruw9yrd66c4hmss4swdxshqzyrcxmdd4fehtu8lzg4mah2ufacdyzqq2x9zyqp3tqlc2m4c82ylyqaa2vxr งานวันนี้ที่วันนิมมานช่วงเย็นต้องซื้อบัตรไหมครับ<br/>#siamstr 2024-01-26T01:45:40Z https://yabu.me/nevent1qqsxj6zh9zm3plv03p54u3rx63yqaeklfaqlnqsz5cnn586hhtert9szyrcxmdd4fehtu8lzg4mah2ufacdyzqq2x9zyqp3tqlc2m4c82ylyqphytu9 In reply to <a href='/nevent1qqsqqxs43c50yykdkh2uryhmeuyrcrqvr27q3cjul0hrtmaj2ama7cgj5xux6'>nevent1q…xux6</a><br/>_________________________<br/><br/>วันนี้ไปไหนกันครับ ผมอยู่ ชม เพื่อได้แวะไปแจมครับ 2024-01-25T03:57:10Z https://yabu.me/nevent1qqsqm5th6m7jlqwl0rjhqdk3dc2da3v5gczqtsls7pyxj2j3e2gj0mczyrcxmdd4fehtu8lzg4mah2ufacdyzqq2x9zyqp3tqlc2m4c82ylyqwrpv02 In reply to <a href='/nevent1qqs8dr2rkjll5l43r9h7njf926g5umaqt8x73p7p4qq8zcjkd0s4jcqr4yplk'>nevent1q…yplk</a><br/>_________________________<br/><br/>ดีครับ ยังเล่นไม่ค่อยเป็นเลยไม่ค่อยได้เข้ามาเลย ผมชื่อ ปิ๊ง ครับ 2023-11-04T05:57:25Z https://yabu.me/nevent1qqsvj38vty4dmaapsdunwdny3c7guranewck0fyp98x98gljuuspreczyrcxmdd4fehtu8lzg4mah2ufacdyzqq2x9zyqp3tqlc2m4c82ylyqqezj4v Ddd 2023-10-18T08:09:12Z